Virta dieta
Virta dieta yra specialiai sukurta dieta, skatinanti svorio kritimą ir kūno valymą, pašalinant toksinus ir normalizuojančią medžiagų apykaitą.
Virtos dietos pagrindas yra virtos daržovės, grūdai vandenyje iš kai kurių rūšių javų ir virta liesa mėsa bei kepenys. Daržovės, kurias dietos metu rekomenduojama vartoti virtoje lieknėjimo metu, yra brokoliai, baklažanai, bulvės, morkos, pomidorai, špinatai.
Virtos dietos yra veiksmingos, kai laikotės paprastų mitybos rekomendacijų. Laikydamiesi virtos dietos, negalite valgyti:
- Miltų produktai, riebus ir keptas maistas;
- Alkoholiniai gėrimai, turintys bet kokį procentą alkoholio;
- Gazuoti gėrimai, įskaitant stalo ir mineralinį vandenį su dujomis;
- Druskos ir pipirų;
- Skonio stiprikliai ir bet kokie prieskoniai.
Virtoje dietoje turėtų būti:
- Daug virtų daržovių;
- Virta liesa mėsa, kepenys, vištiena, neriebi žuvis;
- Virti kiaušiniai;
- Vandenyje virta košė - ryžiai, grikiai, avižiniai dribsniai;
- Šviežios daržovės ir vaisiai;
- Ankštiniai;
- Neriebūs pieno produktai;
- Žalioji arbata be cukraus, šviežiai spaustos sultys;
- Iki dviejų litrų geriamojo vandens per dieną.
Remiantis rekomenduojamais produktais, sudaromas dienos meniu, atsižvelgiant į asmenines skonio nuostatas ir asmeninę dienos tvarką. Dieta veiksminga vartojant rekomenduojamus produktus keturis kartus per dieną, mažomis porcijomis po 250-300 g. Vakarienė turėtų būti ne vėliau kaip 19:00 arba bent 4 valandas prieš miegą. Jei sunku pertvarkyti miego laiką be maisto, galite išgerti stiklinę neriebaus kefyro ar jogurto.
Remiantis apžvalgomis, virta dieta yra veiksminga, jei griežtai laikomasi rekomendacijų ir leidžia per 10–14 dienų numesti iki 10 kg antsvorio. Atsižvelgiant į tai, kad virimo metu produktai praranda daugumą vitaminų, laikantis virtos dietos, jų trūkumui papildyti reikia vartoti mineralų ir vitaminų kompleksus.
Be to, remiantis apžvalgomis, virta dieta yra lengvai laikomasi, nes siūlomi produktai yra įvairūs, o patiekalus iš jų lengva paruošti.
Virta dieta
Virta dieta yra sudėtingesnė virtos dietos versija, sukurta penkių dienų griežtam konkrečių patiekalų naudojimui. Pagrindinis virtos dietos produktas yra virta vištienos filė, susmulkinta mėsmalėje arba maišytuve, kartu su smulkiai supjaustytomis žolelėmis ar šakniavaisiais.
Virta vištiena suteikia organizmui pakankamai baltymų, kad jis galėtų tinkamai veikti. Žolelių papildai pagreitina perdirbtų maisto produktų su toksinais ir atliekomis virškinimą ir pašalinimą:
- Salierai - skatina riebalų deginimą;
- Krapai - normalizuoja virškinimą, slopina apetitą;
- Petražolės - normalizuoja medžiagų apykaitą;
- Imbieras - pagreitina riebalų skaidymąsi;
- Špinatai - stimuliuoja poodinių riebalų absorbciją.
Virtos dietos yra veiksmingos, nes leidžia griežtai jos laikantis 5 dienas numesti iki 7 kg antsvorio, ilgą laiką stabilizuojantis.
Virtos dietos meniu pagal dieną:
- Pirmoji diena - vištienos tyrė (400 g filė), smulkiai supjaustyti krapai, petražolės, salierai. Gerkite mineralinį vandenį arba stalo vandenį be dujų, žaliąją arbatą be cukraus;
- Antroji diena - vištienos tyrė (300 g filė), smulkiai supjaustyti špinatai, imbieras. Gerkite mineralinį vandenį, juodąją arbatą, be cukraus;
- Trečia diena - virtas kiaušinis, vištienos tyrė (400 g filė), paprika, rozmarinas, ciberžolė. Geriamasis vanduo be dujų;
- Ketvirtoji diena - vištienos tyrė (400 g filė), smulkiai supjaustytas kalendra, česnakas;
- Penkta diena - vištienos tyrė (300 g filė), smulkiai supjaustyti salotų lapai. Gerkite vandenį, liesą pieną, žaliąją arbatą be cukraus.
Vištienos tyrė ruošiama mėsmalėje arba maišytuve iš vištienos filė, iš anksto virtos nedideliame kiekyje pasūdyto vandens. Vištienos tyrės su priedais mišinys paruošiamas iš anksto, vienoje porcijoje visai dienai, kruopščiai sumaišomas ir leidžiamas pastovėti šaldytuve. Būtina suskirstyti į 4 patiekalus, kiekius - savo nuožiūra. Vakarienė per šias penkias dienas turi būti ne vėliau kaip septynios vakaro.
Dietinis meniu su virtais maisto produktais yra subalansuotas riebaluose, baltymuose ir angliavandeniuose taip, kad organizmas sunaudotų vidines energijos atsargas, atsikratydamas antsvorio ir gautų visas normaliam gyvenimui reikalingas medžiagas.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
