Kaip atsikratyti kojų patinimų?
Kojos gali išsipūsti dėl įvairių priežasčių - netinkamų drabužių ir avalynės, medžiagų apykaitos sutrikimų, inkstų ligų, venų varikozės, fiziologinių organizmo pokyčių menopauzės ar nėštumo metu. Jei patinimą lydi kojų skausmas ir sunkumas, tai gali būti rimtų ligų simptomai, tačiau dažniau jie yra nemalonios ligos - „sunkiųjų kojų sindromo“- rezultatas.
Pati pirmoji sunkiųjų kojų sindromo išsivystymo priežastis laikoma varikoze. Dažnai ši liga progresuoja nepastebimai, be didelių kraujagyslių atsiradimo po oda ir būdingų „žvaigždžių“ant kojų. Be edemos, yra ir kitų šios ligos simptomų - sunkumo pojūtis kojose, skausmas po pietų ar vakare, blauzdos raumenų mėšlungis, dilgčiojimas pėdose ir apatiniame kojos trečdalyje, priežastinis nuovargis.
Tikslios sunkiųjų kojų sindromo priežastys nenustatytos. Labiausiai tikėtina, kad sindromas išsivysto genetinio polinkio fone, kai kojos turi didelę apkrovą. Rizikoje yra žmonės, kurie ilgą laiką yra vertikalioje padėtyje. Sindromo išsivystymą taip pat išprovokuoja netinkamo dydžio batai arba netinkamas batas, plokščių pėdų buvimas, pernelyg didelis entuziazmas dėl soliariumo, antsvoris, per aukšti kulniukai. Venos yra ištemptos, palaipsniui perpildomos krauju, sutrinka įprastas skysčio nutekėjimas ir jis kaupiasi audiniuose.
Ką daryti, jei kojos ištinusios?
Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, kai atsiranda edema, yra kreiptis į specialistą. Norint laiku nustatyti ligą ir paskirti tinkamą gydymą, rekomenduojama atlikti Doplerio ultragarsą ir kojų venų ultragarsą. Dažnai po gydymo visi simptomai išnyksta, tačiau reikia imtis priemonių, kad liga nepasikartotų. Visų pirma, tai yra specialių gimnastikos pratimų įgyvendinimas, gerai suplanuota dieta, svorio normalizavimas ir kojų apkrovos sumažėjimas.
Kartais gydytojas, atsižvelgdamas į simptomų sunkumą, gali skirti specialų masažą, fizioterapiją, dėvėti specialias kompresines pėdkelnes ar kojines. Norint pašalinti varikozę, gali prireikti operacijos.
Jokiu būdu neturėtumėte patys pirkti suspaudimo produktų! Visi jie turi skirtingus parametrus, todėl tik flebologas padės pasirinkti tinkamą produktą.
Pratimai dėl nuovargio ir kojų patinimo
Jei ilgą darbo dieną kojos pavargsta, grįždami namo atlikite šiuos paprastus pratimus, kurie pašalina skysčių perteklių iš audinių ir pagerina kraujotaką:
- Užimkite pradinę padėtį - atsistokite ant žemo slenksčio ar laiptelių laiptelio ir perkelkite savo kūno svorį į kojos priekį. Atpalaiduokite kojų raumenis, ištiesinkite nugarą. Atsiloš, laikydamasis kojos raumenimis laiptelio, ir lėtai grįžk į ankstesnę padėtį. Jei jums sunku išlaikyti pusiausvyrą, galite paremti ranką ant turėklų ar sienos. Kvėpavimas turėtų būti tolygus ir ritmiškas. Atlikite šį pratimą tris ar keturis kartus.
- Atsisėskite į patogią kėdę. Ant grindų uždėkite keletą mygtukų ar kitų smulkių daiktų. Dešiniuoju ir kairiuoju pirštais pakelkite daiktus pakaitomis. Kvėpavimas yra tolygus ir matuojamas.
- Atsisėskite ant stabilios kėdės plačiai išsiskyrę kojas. Įtempkite pirštus, pritraukite juos prie kojų ir pakraipykite kojas. Tokiu atveju kojos neturėtų judėti ant grindų. Darykite pratimą, kol pajusite nuovargį.
Kojų vonelės
Gimnastika bus dar efektyvesnė, jei po jos atliksite kojų vonias. Taip pat nepakenkia su savimi turėti specialų pėdų masažo prietaisą, kuris atrodo kaip mini sūkurinė vonia. Bet jei neturite, tai nesvarbu. Jūs galite gaminti vonias įprastame dubenyje, pridedant jūros druskos, žolelių ir kitų aromatinių priedų.
Esant stipriam kojų patinimui, rekomenduojama atlikti tokią vonią: į vonią pilti vėsų vandenį, kad jo lygis pasiektų kojų vidurį, ten įpilti vieną stiklinę jūros druskos, palaukti, kol ištirps. Dešimt minučių vaikščiokite aplink vonią žemai pakėlę kojas. Tada nuplaukite kojas šiltu vandeniu ir suminkykite.
Štai dar viena efektyvi vonia su vaistinių augalų nuoviru, kuri padės greitai sumažinti kojų nuovargį po sunkios darbo dienos. Sumaišykite du šaukštus pipirmėtės, vieną šaukštą kadagio kankorėžių, du šaukštus levandos lapų ir du šaukštus raudonėlio. Žoleles užpilkite trimis puodeliais verdančio vandens, leiskite jam užvirti vieną valandą ir nukoškite. Supilkite šią infuziją į šilto vandens vonią ir dešimt minučių joje sėdėkite. Vietoj žolelių galite imtis ir eterinio aliejaus vonių.
Jei nėra kontraindikacijų, labai efektyvus yra kontrastinis dušas ir masažas išsipūtusių kojų vandens srovėmis. Procedūrą rekomenduojama atlikti dešimt minučių.
Rekomendacijos, kaip išvengti kojų patinimų
Pasirinkite tiksliai tokio dydžio batus arba palikite nedidelę maržą, nes iki vakaro pėdos apimtis padidėja, net jei jūsų kojų edema neserga. Jei didžiąją laiko dalį praleidžiate ant kojų, venkite dėvėti plonus aukštakulnius arba batus su siaurėjančiais ir standžiais kulnais. Geriau pasirinkti praktiškus, stabilius ir patogius batus, laimei, dabar yra daug madingų modelių kiekvienam skoniui. Duokite pirmenybę batams iš natūralios odos, kad jūsų kojos „kvėpuotų“ir drėgmės perteklius būtų lengvai pašalinamas lauke.
Dienos metu pabandykite šiek tiek atlikti kojų gimnastiką - pakelkite jas aukštyn, kad įsitikintumėte, jog susikaupęs skystis išteka. Kai kuriose šalyse, beje, nelaikoma bloga forma sėdėti pakėlus kojas ant stalo. Pagrindinis dalykas yra sveikata!
Ir, žinoma, stenkitės valgyti mažiau druskos, nes druskos perteklius sulaiko skysčius organizme. Ruošiant patiekalus, geriau pridėti aromatinių prieskonių.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
