Kaip išlaikyti sąnarius sveikus
Rytų medicinoje manoma, kad žmogus yra jaunas ir sveikas, kiek jo sąnariai yra jauni ir sveiki. Tai iš tiesų yra geras sveikatos būklės rodiklis, nes vienas pirmųjų senėjimo požymių yra būtent sąnarinio aparato veikimo pablogėjimas. Todėl tiems, kurie nori išsaugoti jaunystę, sveiki sąnariai yra daug svarbesni nei veidas be raukšlių. Bet ar yra žmonių, kuriems neįdomu jaunimas ir sveikata?
Patarimai, kaip išlaikyti sveikus sąnarius, yra du: mityba ir mankšta. Tinkama mityba suteikia medžiagų, reikalingų visiškam sąnario, visų jo komponentų funkcionavimui. Tai daugiausia taikoma kalciui, nes šis elementas nėra gaminamas organizme ir turi būti tiekiamas iš išorės pakankamu kiekiu. Norint išlaikyti sveikatą, reikia vartoti reikiamą kiekį kalcio turinčių maisto produktų: pieno, varškės, kietojo sūrio, grietinės, žalių lapinių daržovių, brokolių.
Kai kuriais atvejais, kai sąnariuose yra degeneracinių sutrikimų, rekomenduojama vartoti vaistus, kurių sudėtyje yra chondroitino sulfato. Tai medžiaga, skatinanti kalcio sulaikymą kaulų ir kremzlių audiniuose, taip pat pasižyminti priešuždegiminiu poveikiu. Chondroitino sulfatas išskiriamas iš gyvūnų ir žuvų kremzlės audinio. Jo taip pat galite gauti iš mūsų dietoje įprastų patiekalų, pavyzdžiui, drebučių mėsos ar raugo - tai yra tų, kuriuose yra koncentruotas kremzlės audinių nuoviras. Žinoma, norint išgydyti sąnarių ligas, tokio patiekalo porcijos nepakaks, o piktnaudžiavimas tokiais produktais pakenks virškinimo sistemai, tačiau norint palaikyti sveikus sąnarius, periodiškai reikia įtraukti tokius patiekalus į racioną.
Ir galiausiai, svarbiausias dalykas yra judėjimas. Fizinis aktyvumas yra gyvybiškai svarbus sveikiems sąnariams. Faktas yra tas, kad judant sąnarinis arba sinovinis skystis gaminamas ir palaikomas skystoje būsenoje. Sąnario kremzle padengti paviršiai maitinami tik iš šios medžiagos, nes juose nėra kraujagyslių. Ir todėl, nesant judesio, sąnarys atrofuojasi, žlunga. Nepakankamai judant, šis procesas taip pat vyksta, tik lėčiau. Subalansuota sąnario aparato apkrova padės išugdyti fitneso trenerį ar kineziterapijos pratimų specialistą. Bet jei neturite nei laiko sportui, nei noro, o kineziterapijos specialisto paslaugų dar nereikia, pakanka paprasto ėjimo. Kasdienė valanda pasivaikščiojimo gryname ore bus naudinga ne tik sveikiems sąnariams, bet ir visam kūnui.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
