Kaip Išlaikyti Sveiką Kasą: 5 Patarimai

2024 Autorius: Rachel Wainwright | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-15 07:40

Kaip išlaikyti sveiką kasą: 5 patarimai

Kasa žmogaus organizme atlieka dvi funkcijas: fermentų išskyrimą, be kurių neįmanoma virškinti angliavandenių, riebalų ir baltymų, ir gamina hormonus. Vienas iš jų - insulinas - yra pagrindinis angliavandenių apykaitos dalyvis, reguliuojantis gliukozės, svarbiausio organizmo energijos šaltinio, susidarymą ir panaudojimą.

Kasos patologijos (ūminis ar lėtinis pankreatitas, abscesai, cistadenoma ir kt.) Pasireiškia juostos skausmais hipochondrijoje, viduriavimu, pykinimu, vėmimu, nemaloniu skoniu burnoje. Ligos dažnai vyksta slaptai, paūmėja po piktnaudžiavimo alkoholiu, taip pat riebaus, aštraus ir kepto maisto.

Kasos darbo sutrikimai yra susiję su cukrinio diabeto išsivystymu ir įvairių virškinimo sutrikimų atsiradimu. Sveikatos sąmoningas žmogus gali išvengti bėdų, laikydamasis kelių patarimų, kurie padės išlaikyti šios liaukos funkciją.

Į savo racioną įtraukite kopūstus

Visų rūšių kopūstuose (ypač žiediniuose kopūstuose, Briuselio kopūstuose ir brokoliuose) yra komponentų, kurie turi teigiamą poveikį kasai ir sumažina piktybinių navikų atsiradimo riziką jos audiniuose. Labiausiai mėgstamas dietinis maistas yra brokolis, virtas garuose arba virtas lengvai pasūdytame vandenyje. Taip pat galima valgyti žalius, įskaitant daržovių salotas.

Norint normalizuoti kasos darbą, kopūstus rekomenduojama valgyti bent du kartus per savaitę.

Šaltinis: depositphotos.com

Mesti rūkyti

Nustatyta, kad medžiagos, kurios sudaro tabako dūmus, ne tik naikina plaučius, blogai veikia kraujagyslių būklę, gadina odos, dantų ir plaukų išvaizdą, bet ir išprovokuoja kasos vėžį: įprastiems rūkaliams šios ligos rizika padidėja dviem ar trimis laikai.

Šaltinis: depositphotos.com

Atsisakykite kenksmingo maisto

Kasos veikimo sutrikimai dažniausiai pasireiškia žmonėms, kurie reguliariai vartoja alkoholį, greitą maistą, keptą maistą, riebią mėsą, konservus ir kitus sunkius maisto produktus. Pernelyg didelis entuziazmas saldumynams, ypač kaloringiems pramoniniams konditerijos gaminiams, kuriuose kartu su dideliu cukraus kiekiu yra riebalų, taip pat neigiamai veikia organo būklę.

Tokius patiekalus galima vartoti po truputį ir retai. Kasdieniniame racione turėtų būti daržovės, vaisiai, dietinė mėsa, jūros žuvys, fermentuoti pieno produktai ir grūdai, turintys skaidulų ir lėtai virškinamų angliavandenių.

Šaltinis: depositphotos.com

Periodiškai detoksikuokite

Kad kasa būtų sveika, labai padeda periodiškas valymas, padedantis išvalyti toksinus. Lengviausias būdas tai padaryti:

• išgerkite 10 stiklinių švaraus geriamojo vandens. Iš dalies jį galima pakeisti vaistinių augalų užpilais. Ypač naudinga arbata, pagaminta iš erškėtuogių, ramunėlių žolelių, medetkų, mėtų, šalavijų, virvelių, gysločio lapų, elecampane šaknų;
• išsimaudykite vakare šiltoje vonioje, o paskui šiurkščiu rankšluosčiu ar kilpiniu rankšluosčiu patrinkite pilvo odą. Ši procedūra padidina kraujotaką ir padidina audinių temperatūrą, suaktyvindama kasos darbą;
• Į savo racioną įtraukite šviežių vaisių (ypač kivių ir citrusinių vaisių) ir uogų (braškių ir serbentų) smūgius. Šiuose maisto produktuose gausu vitaminų ir antioksidantų, kurie turi detoksikuojantį poveikį ir stiprina kasos audinius.

Schema sukurta trims dienoms. Jei turite kokių nors lėtinių ligų, prieš pradėdami procedūrą turėtumėte pasitarti su savo gydytoju.

Šaltinis: depositphotos.com

Gerkite daržovių kokteilius

Kasa teigiamai reaguoja į šviežių daržovių sulčių vartojimą. Šie mišiniai yra ypač naudingi:

• kokteilis, pagamintas iš stiklinės šviežiai spaustų morkų sulčių, pusės stiklinės vandens, vieno saliero stiebo ir stiklinės garintų Briuselio kopūstų. Daržovės maišytuvu sumalamos iki purios būsenos ir sumaišomos su skysčiu. Gerkite kokteilį šiek tiek šiltą, mažais gurkšneliais, lėtai. Galite jį įtraukti į vieną iš popietės valgių (pietus ar pietus);
• gėrimas, pagamintas iš didelio (apie 100 g) sunokusios papajos gabalo, trijų migdolų ir šaukšto linų sėklų. Tai tinka rytiniam priėmimui. Ingredientai sumalami maišytuve, o susidariusi košė praskiedžiama puse stiklinės geriamojo vandens. Be teigiamo poveikio kasai, kokteilis gerai tonizuoja, sustiprina fizinę ir protinę veiklą, turi malonų skonį.

Šaltinis: depositphotos.com

Kasdienis rūpinimasis kasa nėra apsunkinantis. Jums tiesiog reikia laikytis sveikos mitybos, periodiškai atlikti valymo procedūras ir atsisakyti žalingų įpročių. Jei jaučiate diskomfortą, skausmą ar virškinimo problemų, turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją. Toks požiūris leidžia ilgai išsaugoti darbingumą ir išvengti rimtų negalavimų.

„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:

Maria Kulkes Medicinos žurnalistė Apie autorių

Išsilavinimas: pirmasis Maskvos valstybinis medicinos universitetas, pavadintas I. M. Sečenovas, specialybė „Bendra medicina“.

Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.