Kaip išlaikyti regėjimą prie kompiuterio
Kompiuteris taip tvirtai įsitvirtino mūsų gyvenime, kad milijonai žmonių šiandien neįsivaizduoja savo egzistavimo be geležinio „draugo“, praleisdami didžiulį laiką prie monitoriaus, skirdami jį tiek darbui, tiek laisvalaikiui. Toks „sėslus“gyvenimo būdas neigiamai veikia mūsų sveikatą apskritai, lemdamas ne tik blogą laikyseną, raumenų silpnėjimą, svorio padidėjimą, bet ir regos sutrikimus.
Kaip išlaikyti regėjimą dirbant prie kompiuterio?
Šiuolaikinėje medicinoje yra net terminas - „kompiuterio regėjimo sindromas“, susijęs su žmogaus, kuris yra priverstas praleisti daug laiko prie monitoriaus, regėjimo silpnėjimu.
Sindromo požymiai: sausumas, deginimas akyse, skausmas, nuovargis, sumažėjęs regėjimo aštrumas. Žinoma, neįmanoma visiškai pašalinti kompiuterio iš šiuolaikinio gyvenimo, ir tai nėra būtina - tačiau norint, kad „kompiuterio sindromas“nepaveiktų jūsų akių, kad dirbant prie kompiuterio tektų nešioti akinius, turite laikytis kelių paprastų taisyklių. Taigi, kaip išsaugoti biuro darbuotojo viziją?
- Negalima praleisti daugiau nei 2 valandas prie monitoriaus netrukdant darbui. Pakanka tik 7–10 minučių atitraukti dėmesį nuo kompiuterio žiūrint pro langą, kalbantis su kolegomis. Tuo pačiu metu neturėtumėte tikrinti savo pašto ar žaisti „flash“žaidimų - nebus naudos iš tokio jūsų laiko skirtumo;
- Laikykite ekraną švarų. Dėmių, dulkių buvimas kompiuterio ekrane priverčia žvilgsnį atidžiau sutelkti dėmesį į objektą, o tai sukelia greitą akių nuovargį;
- Bent kartą per dieną atlikite gimnastiką akims - nukreipkite žvilgsnį nuo arčiausiai esančio tolimiausio kambario objekto, atlikite kryžminius mokinio judesius: aukštyn-žemyn, kairėn-dešinėn. Kai atsiranda sunkumo akyse pojūtis, uždarykite akių vokus ir 3-5 minutes sukamaisiais judesiais pamasažuokite juos;
- Stebėkite savo laikyseną - nuleista nugara ir pečiai sumažina atstumą tarp mokinio ir monitoriaus;
-
Apsaugokite savo regėjimą Sutvarkykite tinkamą kambario apšvietimą - geriausia, jei lempos šviesa krinta iš kairės, o jos ryškumas atitinka ekrano švytėjimo intensyvumą;
- Dažniau vėdinkite kambarį biuro įranga.
Kaip išlaikyti regėjimą? Jei laikysitės šių paprastų taisyklių, priverstinės darbo valandos biure negalės sugadinti jūsų akių. Eidami stačia galva į darbą ir kildami karjeros laiptais, nepamirškite apie savo sveikatos svarbą. Tada bet kokia karjeros viršūnė bus jums pasiekiama.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
