7 patarimai, kaip išvengti insulto
Insultas (ūmus smegenų kraujotakos pažeidimas) yra viena iš dažniausių neurologinių ligų. Kasmet pasaulyje nuo šios ligos miršta daugiau nei 6 milijonai žmonių. Apie 80% žmonių, patyrusių insultą, tampa neįgalūs, beveik trečdaliui jų vėliau reikia nuolatinės priežiūros. Insulto metu kai kurioms smegenų ląstelėms netenka galimybės patekti į kraują, prarandamos galimybės gauti deguonies ir maistinių medžiagų ir jos miršta. Dėl to išsivysto kalbos, regėjimo, motorinių funkcijų, atminties ir mąstymo sutrikimai. Nesant skubios medicininės pagalbos, mirties tikimybė yra labai didelė.
Insulto vystymosi rizikos veiksniai yra hipertenzija, cukrinis diabetas, aterosklerozė, širdies ligos, kraujo sutrikimai (didelis klampumas), blogi įpročiai (persivalgymas, rūkymas, alkoholio vartojimas), senatvė. Visi insulto prevencijos patarimai yra susiję su kiekvieno iš šių veiksnių poveikio sveikatai mažinimu.
Kraujospūdžio kontrolė
Žmonės, sergantys arterine hipertenzija, yra ypač dažni insulto aukos. Jie turi smegenų kraujavimus (hemoraginius insultus). Be to, yra du galimi įvykių vystymosi scenarijai: arba viena iš smegenų kraujagyslių plyšta, arba kraujas tam tikrą laiką prasiskverbia pro jo sieną į aplinkinius audinius. Bet kokiu atveju aukštas kraujospūdis (arba slėgio padidėjimas) vaidina svarbų vaidmenį šiame procese. Hipertenzija sergantiems pacientams labai svarbu kontroliuoti situaciją ir reguliariai vartoti gydytojo paskirtus vaistus, kurie padės palaikyti optimalų kraujospūdį.
Pradiniame etape hipertenzija dažnai vystosi besimptomiai arba pasireiškia simptomais (galvos skausmu, galvos svaigimu, mieguistumu), panašiais į įprasto nuovargio simptomus. Neatsižvelgiant į pagrindinius ligos simptomus, jauname amžiuje gali atsirasti hemoraginis insultas.
Šaltinis: depositphotos.com
Mažesnis cholesterolio kiekis
Daugiausia insultų atsiranda, kai smegenų arterijos susiaurėja arba visiškai užsiblokuoja (išeminis insultas). Priežastis - cholesterolio plokštelės, nusėdusios ant kraujagyslių sienelių. Norėdami sumažinti ligos tikimybę, turite laikytis dietos, kuri riboja riebalų suvartojimą. Reikėtų nepamiršti, kad ne visi riebalai kenkia organizmui (pavyzdžiui, labai naudingos polinesočiosios omega-3 ir omega-6 riebalų rūgštys).
Vyresniems nei 50 metų žmonėms patariama periodiškai paaukoti kraują cholesterolio tyrimui atlikti.
Šaltinis: depositphotos.com
Reguliarus širdies tikrinimas
Bet koks širdies veiklos pažeidimas (ritmo nepakankamumas, tachikardija, išemija ir kt.) Sukuria padidintą smegenų kraujagyslių sienelių apkrovą ir padidina insulto tikimybę. Svarbus prevencijos veiksnys yra širdies kontrolė. Reguliarūs EKG, lovos režimo laikymasis sergant gripu ir ARVI, sistemingas fizinis aktyvumas žymiai sumažina insulto riziką.
Šaltinis: depositphotos.com
Normalaus kūno svorio palaikymas
Žmonėms, linkusiems į antsvorio augimą, medžiagų apykaitos sutrikimų rizika yra labai didelė. Nutukimas dažnai sukelia cukrinį diabetą, kraujagyslių sklerotizaciją ir kraujo reologinių savybių pokyčius. Jei žmogus, turintis didelį antsvorį, nemėgina jo sumažinti, smegenų kraujotakos problemos yra labai tikėtinos.
Šaltinis: depositphotos.com
Cukrinio diabeto prevencija
Pagal statistiką, sergant cukriniu diabetu, insulto rizika padidėja 2,5 karto. Tai nenuostabu: diabetikams dažnai pasireiškia širdies nepakankamumas, antsvoris ir blogos kraujagyslių sienelės. Be to, sutrikus angliavandenių apykaitai, padidėja vandens išsiskyrimo iš organizmo greitis, o tai padidina kraujo tankį.
Norint išvengti insulto išsivystymo, būtina stebėti dietą, apriboti greitųjų angliavandenių vartojimą ir kontroliuoti gliukozės kiekį kraujyje, periodiškai išlaikant atitinkamus tyrimus.
Šaltinis: depositphotos.com
Streso valdymas
Nervinės įtampos metu į kraują išsiskiria didelis kiekis adrenalino. Gliukozės kiekis smarkiai pakyla, širdis pradeda aktyviau dirbti ir pakyla kraujospūdis. Indams yra momentinė apkrova, kuri gali sukelti insultą.
Žinoma, neįmanoma visiškai pašalinti streso iš gyvenimo, tačiau verta išmokti suvaldyti savo reakciją į stresines situacijas. Žmonėms, linkusiems į nervingumą, gali tekti kreiptis į gydytoją - jis rekomenduos raminamuosius.
Šaltinis: depositphotos.com
Darbo ir poilsio režimo organizavimas
Prasidėjus sodininkystės sezonui, pagausėja insultų. Priežastis ta, kad vasaros gyventojai, pasiilgę savo sklypų, pradeda energingai sodinti ir ravėti, pamiršdami, kad jų kūnas, per žiemą atpratęs nuo fizinio aktyvumo, gali neatlaikyti tokių radikalių pokyčių.
Šaltinis: depositphotos.com
Norėdami išvengti insulto, turėtumėte gyventi sveikai. Rūkymas ir piktnaudžiavimas alkoholiu, fizinio aktyvumo stoka, darbas be poilsio ir švenčių dienų yra ne mažiau pavojingi nei kraujospūdžio ar medžiagų apykaitos problemos.
Insultas gali ne tik pačio paciento, bet ir visos jo šeimos gyvybę nužudyti ar žymiai pagerinti gyvenimo kokybę. Privalote tai atsiminti ir elgtis atsakingai, ligos atveju kreiptis į gydytojus.
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Maria Kulkes Medicinos žurnalistė Apie autorių
Išsilavinimas: pirmasis Maskvos valstybinis medicinos universitetas, pavadintas I. M. Sečenovas, specialybė „Bendra medicina“.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
