8 patarimai, kaip išvengti gripo
Aktyvių virusinių infekcijų sezonas įsibėgėjo. Kiekvienas gali susirgti, tačiau riziką užklupti negalavimą galima ir reikia sumažinti iki minimumo. Yra keletas taisyklių, kurių laikymasis padės arba visiškai išvengti gripo ar ARVI, arba perkelti jas lengva forma ir be didelių komplikacijų. Kaip išvengti sezoninių ligų, bus aptarta šiame straipsnyje.
Laikykitės sveiko gyvenimo būdo
Netinkama mityba, nuolatinis nuovargis ir neigiamos emocijos, blogi įpročiai (rūkymas, alkoholio vartojimas ir kt.), Gryno oro trūkumas ir fizinis aktyvumas blogai veikia imuninės sistemos būklę. Asmeniui, patiriamam nuolatinio streso, valgančiam daugiausia greitą maistą, nepakankamai miegant ir linkusiam į sėslų gyvenimo būdą, gresia sezoninė infekcija. Jo kūnas išleidžia per daug pastangų kovai su neigiamais veiksniais ir negali užtikrinti pakankamo atsparumo virusams.
Problema ta, kad sveikas gyvenimo būdas (HLS) formuojamas ne iš karto, „vos spustelėjus pirštais“: tam reikia pastangų. Sveika gyvensena yra ne tik mitybos taisyklių ir dienos režimo laikymasis, bet ir tam tikras požiūris į tai, kaip reikia egzistuoti aplinkiniame pasaulyje. Toks požiūris į save ir savo sveikatą turėtų būti ugdomas žmoguje nuo pat vaikystės arba bėgant metams (atitinkamo poreikio suvokimo procese). Štai kodėl nepaprastai svarbu, kad suaugusieji gyventų pagal sveikos gyvensenos principus ir būtų pavyzdys savo vaikams.
Šaltinis: depositphotos.com
Hardenas
Grūdinimo procedūros yra tikras būdas apsaugoti kūną nuo sezoninių infekcijų. Imuninės sistemos stiprinimo galimybės gali būti skirtingos; pasirinkimas priklauso nuo asmens sveikatos būklės, ar jis turi lėtinių negalavimų, taip pat nuo tam tikro metodo prieinamumo.
Pradedant grūdinti kūną, reikia atsižvelgti į dvi sąlygas. Pirma, jūs turite palaipsniui pratinti save prie žemos temperatūros: bandymas iškart pradėti vaikščioti basomis po sniegu ar maudytis lede gali sukelti sveikatos problemų. Antra, nepratusiam organizmui grūdinimo procedūros yra rimtas stresas, o pradėjus jas viduryje „gripo sezono“, galima pasiekti priešingą rezultatą, nei tikėtasi. Teisingiau pradėti grūdintis vasarą, pasitarus su gydytoju.
Šaltinis: depositphotos.com
Pasiskiepyk
Skiepai yra efektyviausias būdas išvengti gripo. Tačiau ligos sukėlėjas turi vieną ypatumą: jis mutuoja labai greitai, o padermė, kuri yra pavojingiausia dabartiniame sezone, gali būti visiškai nejautri vakcinai, naudojamai imunizacijai prieš šešis mėnesius ar metus. Jūs turite būti paskiepyti būtent tokiu vaistu, kuris rekomenduojamas atsižvelgiant į sezoninį gripo padermių aktyvumą. Be to, dažnai veikia kelios padermės vienu metu, o skiepijimas nuo vieno ar net kelių jų neatmeta galimybės užsikrėsti kita paderme.
Gripo vakcina turi kontraindikacijų. Būtina iš anksto pasitarti su gydančiu gydytoju pacientams, kenčiantiems nuo alerginių reakcijų (ypač vištienos baltymų netoleravimo), endokrininės ir nervų sistemos ligų, inkstų patologijų, bronchinės astmos, anemijos, arterinės hipertenzijos ir širdies nepakankamumo. Be to, procedūrą reikėtų atidėti, jei žmogus peršalo, skundžiasi karščiavimu ar katariniais simptomais.
Reikia laiko, kol gripo šūvis duos laukiamą rezultatą, tai yra paskatins imuniteto infekcijai formavimąsi. Todėl tai turėtų būti padaryta likus pusantro mėnesio iki numatomos epidemijos pradžios.
Šaltinis: depositphotos.com
Atsisakykite lankytis sausakimšose vietose
Sezoninės infekcijos perduodamos ore esančiais lašeliais. Tai reiškia, kad labiausiai tikėtinas infekcijos šaltinis yra sergantis (kosintis ir čiaudintis) žmogus. Išvada akivaizdi: kuo rečiau susisieksite su kitais, tuo užtikrintiau išliksite sveiki.
Žinoma, gyvenimas tęsiasi „gripo sezono“metu ir vis tiek reikia eiti į darbą. Tačiau galite laikinai nustoti lankytis dideliuose prekybos centruose, kultūriniuose renginiuose ir kitose sausakimšose vietose. Ir tokia priemonė, kaip atsisakymas važiuoti perkrautomis transporto priemonėmis, o ne pėsčiomis, neabejotinai bus naudinga sveikatai.
Šaltinis: depositphotos.com
Laikykitės asmens higienos taisyklių
Kitas dažniausias virusų plitimo būdas yra sergančio žmogaus rankos. Paliesdamas įvairius daiktus, jis taip pat paverčia juos infekcijos šaltiniu. Norėdami sumažinti viruso tikimybę, turite:
- kuo dažniau ir kruopščiau nusiplaukite rankas, taip pat, būdami ne namuose, su savimi turėkite šlapias higienines servetėles ir nedvejodami jas naudokite;
- neliesti veido neplautomis rankomis;
- nevalgykite gatvėje ar maitinimo įstaigose. Jei to neįmanoma padaryti, pirmenybę reikia teikti produktams, kurie parduodami sandarioje pakuotėje, ir valgykite juos laikydami tik pakuotę;
- atsiskaitydami už pirkinius, daugiausia naudokite banko korteles;
- stenkitės neliesti, be pirštinių, durų rankenų, turėklų transportuojant ir pan.;
- laikinai atsisakyti paspausti ranką.
Atskirai reikėtų pasakyti apie marlės tvarsčių ir higieninių kaukių naudojimą. Dauguma ekspertų teigia, kad šie prietaisai yra neveiksmingi sveikiems žmonėms, tačiau tikslinga juos naudoti sergantiems, kad būtų sumažinta rizika užkrėsti kitus kosint ir čiaudint. Jei sergantis žmogus neturi tvarsčio, jis turėtų čiaudėti ir kosėti, veidą užsidengęs nosine ar drabužių rankove (ne delnu).
Šaltinis: depositphotos.com
Palaikykite optimalų patalpų klimatą
Sezoniniai virusai klesti sausame, šiltame ir ramiame ore, tačiau vėjyje, vėsioje ir drėgnoje atmosferoje, jie greitai suyra. „Gripo periodas“dažniausiai būna rudens-žiemos sezonu, kai žmonės stengiasi neišeiti į lauką, nebent to būtina, o infekcija ypač aktyviai plinta tvankiose patalpose.
Norėdami sumažinti infekcijos tikimybę, turėtumėte kuo dažniau vėdinti gyvenamąsias ir pramonines zonas. Geriau apsirengti šiltai, bet neįjungti papildomų buitinių šildytuvų, kurie džiovina orą. Naudinga naudoti drėkintuvus, plauti grindis. Optimali temperatūra kambaryje ar biure yra ne aukštesnė kaip 20 ° C, o drėgmė turi būti bent 50%. Didelis pliusas yra akvariumo ir kambarinių augalų buvimas kambaryje.
Šaltinis: depositphotos.com
Drėkinkite kvėpavimo sistemos gleivines
Viršutinių kvėpavimo takų paviršius (vidinės nosies ertmės, bronchai ir kt.) Nuolat išskiria gleives, kurios atlieka barjerines funkcijas, apsaugodamos kūną nuo dulkių ir patogenų prasiskverbimo. Išdžiūvus gleivinėms žmogus netenka natūralios apsaugos, nes į burną ir nosį patekę virusai laisvai prasiskverbia į kūną ir žmogus suserga.
Dėl netinkamo patalpų klimato ar tam tikrų vaistų vartojimo gali išsausėti gleivinės. Sezoninių infekcijų sukėlėjų aktyvumo laikotarpiu būtina užtikrinti nuolatinį vidinių nosies ertmių drėkinimą. Norėdami tai padaryti, naudokite savarankiškai paruoštą stalo arba jūros druskos tirpalą (vieną arbatinį šaukštelį vienam litrui virinto vandens), paruoštus panašios kompozicijos ar fiziologinio tirpalo farmacinius preparatus. Skystis turėtų būti pilamas į bet kurį butelį (pavyzdžiui, iš po vaistinės lašų purškalo pavidalu) ir kuo dažniau laistyti nosies ertmę, ypač jei esate sausakimšoje vietoje ar tvankioje patalpoje. Taikant tuos pačius sprendimus, būtina kelis kartus per dieną skalauti burną ir gerklę.
Šaltinis: depositphotos.com
Atsisakyti vaistų, kurie „stimuliuoja imunitetą“
Iki šiol vaistinių tinklai siūlo plačiai reklamuojamus vaistus, kurių komponentai tariamai pasižymi dideliu imunostimuliuojančiu aktyvumu. Tiesą sakant, nė vienas iš šių vaistų nepraėjo visaverčių klinikinių tyrimų, o jų „stebuklingas“antivirusinis poveikis tiesiog niekuo nepatvirtinamas. Sezoninių infekcijų gydymo ir prevencijos požiūriu šie vaistai (labai brangūs) yra ne kas kita, kaip placebas.
Bet tai nėra taip blogai: šalutinis populiarių „imunostimuliatorių“poveikis taip pat nėra gerai suprantamas. Taigi jų naudojimas yra ne tik nenaudingas, bet ir pavojingas.
Gripo ir ARVI prevencija yra labai svarbus dalykas, tačiau su jais reikia elgtis kompetentingai. Svarbiausia prisiminti, kad jūsų sveikata ir savijauta niekas nesidomi labiau nei jūs, ir laiku suorganizuoti visas apsaugos nuo sezoninių virusinių infekcijų priemones.
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Maria Kulkes Medicinos žurnalistė Apie autorių
Išsilavinimas: pirmasis Maskvos valstybinis medicinos universitetas, pavadintas I. M. Sečenovas, specialybė „Bendra medicina“.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
