6 paprasti pratimai veido tobulinimui
Nuovargis, miego trūkumas, valgymo sutrikimai, bloga nuotaika, orų užgaidos - visos šios aplinkybės blogai atspindi mūsų išvaizdą. Ypač kenčia veidas: oda tampa suglebusi, praranda sveiką spalvą, pasidengia raukšlėmis, po akimis atsiranda edemos ir tamsių ratilų zonos. Ne visada įmanoma apsisaugoti nuo agresyvių veiksnių įtakos, tačiau sugebame sumažinti jo pasekmes. Šiuo tikslu dažniausiai naudojama kosmetika ir procedūros, padedančios drėkinti odą, pamaitinti ją naudingomis medžiagomis, padidinti elastingumą ir stangrumą. Deja, tokios priežiūros dažnai nepakanka: paviršinės procedūros nesuteikia laukiamo efekto dėl sumažėjusio veido raumenų tonuso. Tačiau neturėtumėte nusiminti. Yra paprastų pratimų rinkinys, kuris reguliariai atliekamas,bet kuri moteris gali pati sugriežtinti veidą.
Šaltinis: depositphotos.com
Apskritas akių masažas
Sugniaužkite rankas į kumščius, kad nykščiai būtų viršuje. Užmerkite akis ir sukamaisiais judesiais (kelis kartus pagal laikrodžio rodyklę, paskui kelis kartus į priešingą pusę) masažuokite akių vokus kumščiais. Akių vokus reikia liesti labai švelniai, be spaudimo.
Sportas padeda padidinti kraujotaką ir tonizuoti raumenis aplink akis. Dėl to oda sustangrėja, dingsta tamsūs ratilai ir maišeliai po akimis.
Staigmena
Stenkitės kuo plačiau atmerkti akis ir net kelioms sekundėms jas išpūsti. Tada stipriai užmerkite akis. Šiuos judesius kaitaliokite 2–3 minutes. Baigę atpalaiduokite veido raumenis ir 3-4 minutes ramiai pasėdėkite užsimerkę.
Pratimas padeda tonizuoti viršutinės veido pusės raumenis ir palengvina akių nuovargį.
Išpūtęs skruostus
Giliai įkvėpkite per burną ir sulaikykite kvėpavimą, išpūsdami skruostus. Lėtai atleiskite orą iš burnos per pusiau užmerktas lūpas. Pakartokite 10-12 kartų.
Taip veido raumenys dirba muzikantams, kurie groja pučiamaisiais instrumentais ir pagal savo veiklos pobūdį yra priversti nuolat apkrauti skruostų raumenis. Atliekant tokią treniruotę, veido ovalas išlaiko aiškius kontūrus net ir labai vyresniame amžiuje, skruostai nesusileidžia ir nesusiglamžo.
„Bučiniai“
Nusišypsok kuo plačiau, o tada „šiaudeliu“greitai ištrauki lūpas. Pakartokite judesius 20-25 kartus.
Pratimo tikslas yra tonizuoti raumenis, kurie valdo lūpų judesius. Be to, pasak mokslininkų, yra ne tik tiesioginis ryšys tarp vadinamųjų laimės hormonų ir veido išraiškos gamybos, bet ir priešingas. Lūpų judesiai, sukeliantys šypseną, sukelia serotonino išsiskyrimą ir iš tikrųjų prisideda prie nuotaikos pagerėjimo.
Šaltinis: depositphotos.com
Tempia ausis
Suimkite ausies landas pirštais ir 30 sekundžių patraukite žemyn. Tada 30 sekundžių traukite skiltis aukštyn ir dar pusę minutės pasukite jas pagal laikrodžio rodyklę ir atgal.
Poveikis ausies kaušeliams sukelia kraują į smegenis, pagyvina, sustiprina fizinę ir intelektinę veiklą. Procedūra naudinga ir išvaizdai pagerinti: jei ji atliekama reguliariai, galima žymiai sulėtinti raukšlių susidarymą, kurie labai pakenkia odą po ausimis ir viršutinėje kaklo dalyje.
Atsipalaidavimas
Suspauskite smilius, vidurinius ir bevardžius pirštus į antakio kaulus. 3-4 minutes švelniai ištieskite antakius priešingomis kryptimis.
Mankšta padeda sustiprinti poodinius raumenis, esančius ant kaktos, ir sumažinti vertikalias raukšles tarp antakių. Šiuo atveju taip pat veikia veido išraiškos ir emocijų santykis: procedūra padeda atsipalaiduoti, numalšinti stresą ir atsikratyti sunkių minčių.
Kompleksas yra geras, nes jo kasdieniniam įgyvendinimui nereikia nei specialiai parengtos vietos, nei didelių laiko sąnaudų. Sportuoti galima namuose ar darbe pertraukų metu. Tokia veido raumenų gimnastika ne tik gerina veido būklę, bet ir gaivina, gerina nuotaiką, padeda susikaupti, padidinti efektyvumą ir būti atspari stresui.
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Maria Kulkes Medicinos žurnalistė Apie autorių
Išsilavinimas: pirmasis Maskvos valstybinis medicinos universitetas, pavadintas I. M. Sečenovas, specialybė „Bendra medicina“.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
