Kaip teisingai atsisėsti prie kompiuterio
Ar dažnai galvojame, kaip teisingai atsisėsti prie kompiuterio, kad dėl rezultato nesusidarytų dažni galvos, sąnarių skausmai, kad akys neprarastų budrumo, o smegenys neprarastų darbingumo?
Yra visas sanitarinių standartų, sukurtų specialiai sveikatai skatinti ir palaikyti dirbant su biuro įranga, sąrašas. Medicinoje yra toks terminas - „fizinis neveiklumas“, arba „judrumo stoka“, kuris paplito formuojantis kompiuterių amžiui, ir, pasak PSO, yra vienas iš svarbiausių širdies ir kraujagyslių sistemos bei raumenų ir kaulų sistemos ligų vystymosi rizikos veiksnių.
Taigi, kaip sėdėti prie kompiuterio, nepakenkiant sveikatai?
Visų pirma, būtina naudoti teisingą kėdę, kurios pagrindinis kriterijus yra jos pasirinkimas palaikyti apatinę nugaros dalį, paskirstyti krūvį per visą stuburą ir neleisti nuovargiui sutelkti dėmesio vienai kūno daliai. Atlošas turi būti laikomas tiesus, nesilenkęs ar atsilošęs ant kėdės, kad visa laikysena pailsėtų.
Kojos turi būti dedamos šiek tiek didesniu nei 90 laipsnių kampu, kad pėdos neužkabintų, o stovėtų plokščios ant grindų paviršiaus arba ant specialaus, tam tikram aukščiui tinkamo stovo. Dirbdami prie kompiuterio neturėtumėte sukryžiuoti kojų - ši padėtis prisideda prie venų suspaudimo, o tai savo ruožtu lemia nepakankamą smegenų aprūpinimą krauju, dėl ko greitai pavargsta, nesuvokiama ir skauda galvą. Be to, kojų ir kojų padėtis, tokia populiari tarp biuro darbuotojų, skatina tokios nemalonios ligos, kaip varikozė, progresavimą.
Teisingai sutvarkykite savo darbo zoną: padėkite klaviatūrą ir pelę tiesiai žemiau alkūnių, kad apkrova pasiskirstytų po visą
ranką. Galvą reikia laikyti tiesiai, tuo tarpu atstumas nuo nosies galiuko iki monitoriaus turi būti ne mažesnis kaip 70 cm, o dar geriau - daugiau - tam stalas turėtų būti su didžiausia ir patogiausia darbo zona. Dirbdami kartkartėmis padarykite pertrauką naudodami įvairius pratimus akims, rankoms, kaklui ir pečiams.
Aptarnavimas-aptarnavimas, tačiau nepaisyti savo kūno būsenos, norint užsidirbti pinigų, neverta. Teisinga laikysena dirbant prie kompiuterio padės ne tik išsaugoti sveikatą, bet ir padidinti efektyvumą bei našumą.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
