Imbiero dieta
Imbiero šaknis yra unikalus produktas, kurio vertingos savybės rytų medicinoje buvo naudojamos nuo senų senovės. Dėl didelio fitoncidų ir eterinių aliejų kiekio imbieras pagreitina medžiagų apykaitą, padeda greičiau sudeginti kalorijas. Imbiero dieta yra nelaimė tiems, kurie nori sulieknėti ne tik nepakenkdami savo sveikatai, bet, priešingai, jį stiprindami.
Dietos principai:
- svorio netenkama dėl veikiančių veikliųjų medžiagų, kurių yra imbiere. 2 mėnesius būtina gerti imbiero šaknies tinktūrą 30 minučių prieš valgį arba 30 minučių po jos. Taip pat dienos metu tarp valgių rekomenduojama vartoti imbierinę arbatą. Bendras šių gėrimų tūris turi būti bent 1 litras per dieną;
- palaipsniui suvartojamų kalorijų kiekis turėtų būti padidintas iki 1600-1800 per dieną;
- ruošdami patiekalus, turėtumėte naudoti švelnų (dietinį) produktų terminį apdorojimą - virimą, garinimą, kepimą.
Tinktūra ruošiama taip: susmulkinkite 20 g imbiero šaknies ir užpilkite 1,5 litro verdančio vandens, palikite 6 valandoms, įpilkite citrinos sulčių ir (arba) medaus pagal skonį.
Šaltinis: depositphotos.com
Imbiero dietos privalumai
Imbiero dieta leidžia numesti 1–2 kg per savaitę.
Pagrindinis dietos privalumas yra paprastumas. Nereikia visiškai atstatyti dietos, pakanka laikytis sveikos mitybos principų. Imbiero šaknis, kuri yra dietos pagrindas, yra lengvai prieinama, o imbiero arbatą lengva paruošti. Gėrimo skonis yra specifinis, tačiau nesukelia pasibjaurėjimo, o tai reiškia, kad nesunku laikytis dietos.
Mažėjant apetitui, sumažėja suvartojamo maisto kiekis ir sumažėja skrandžio tūris. Laikantis dietos poveikis ilgai išlieka grįžus prie įprastos dietos. Sotumui reikia mažiau maisto, todėl svoris nėra pridedamas. Sveikos mitybos įpročiai teigiamai veikia sveikatą.
Imbiere esantys naudingi eteriniai aliejai gali padėti pagerinti odos, plaukų ir nagų būklę. Imbieras teigiamai veikia virškinimo procesą. Aštraus skonio dėka jis suaktyvina skrandžio sulčių gamybą ir virškinimo organų funkcijas, skatina jų kraujotaką.
Imbiero dietos trūkumai ir kontraindikacijos
Dieta netinka žmonėms, norintiems greitai sulieknėti. Svorio metimas imbiero dieta yra lėtas.
Žmonėms, sergantiems virškinamojo trakto, kepenų ir inkstų ligomis, prieš pereinant prie imbiero dietos reikia pasitarti su gydytoju. Imbiero šaknis gali padidinti kraujospūdį, todėl hipertenzija sergantys žmonės turėtų ją vartoti labai atsargiai.
Absoliutios imbiero dietos kontraindikacijos yra:
- nėštumas;
- laktacija;
- skrandžio ar žarnų pepsinės opos (kraujotaka į gleivinę gali išprovokuoti kraujavimą);
- gastritas, kolitas.
Kokie maisto produktai yra leidžiami?
Galite valgyti viską, kas atitinka sveikos mitybos principą: daržoves ir vaisius, liesą mėsą ir žuvį, pieno produktus, kruopas, augalinius aliejus. Leidžiama naudoti natūralią kavą, juodąją ir žaliąją arbatą.
Kokie maisto produktai yra draudžiami?
Reikėtų atsisakyti cukraus ir saldumynų, rūkytų, sūdytų ir keptų maisto produktų, konservų, miltų, alkoholio.
Imbiero dietos meniu
Vienos imbiero dietos dienos meniu pavyzdys:
Naudingi patarimai
Patarimas 1. Geriau rinktis juodą, nerafinuotą imbierą, kuriame gausiausia vitaminų.
Patarimas 2. Patogus variantas yra paruošti imbierinį gėrimą vakare visai kitai dienai.
| Dietos charakteristika | galutinis pažymys |
| Trukmė: 2 mėnesiai |
3,5 iš 5 Pagrindiniai dietos principai yra sumažinti kalorijų kiekį dietoje, pašalinti kaloringus maisto produktus ir vartoti didelius kiekius imbiero arbatos, paruoštų pagal specialų receptą. Dėl to imbiero dieta leidžia ne tik sumažinti svorį, bet ir pagerinti sveikatą. |
| Rekomenduojamas dažnumas: 1-2 kartus per metus | |
| Svorio metimo greitis: | |
| Sauga: | |
| Produktų įvairovė: |
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
