Dietos Valymas

2024 Autorius: Rachel Wainwright | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-15 07:40

Daugelis žmonių po atostogų patyrė sunkumo jausmą skrandyje. Taip yra dėl pernelyg didelio ne per sveiko maisto vartojimo. Todėl laikytis valomosios dietos šiomis dienomis yra ypač aktualu.

Šiandien dauguma žmonių vartoja rafinuotą maistą, kuriame praktiškai trūksta būtinų vitaminų ir mineralų. Tačiau šiuose produktuose yra daugybė įvairių dažiklių, konservantų ir kitų chemikalų. Be to, per saldus ar riebus maistas yra gana dažnas mūsų stalo svečias, o tai nėra labai gerai, nes būtent jo dėka mūsų skrandyje ir žarnyne vystosi puvimo procesai. Todėl toksinai pradeda „klajoti“visame kūne ir nusėda organų audiniuose. Jų yra ir riebaliniame audinyje. Štai kodėl antsvoris dažnai tampa kūno šlifavimo pasekme. Kadangi organizmas pats negali susitvarkyti su toksinų pašalinimu, tai lemia vandens susilaikymą ir jo kaupimąsi riebaliniuose audiniuose. Na, tada pradeda vystytis įvairios lėtinės ligos. Štai kodėl dieta organizmui valyti žmogui yra itin reikalinga.

Kam reikalinga detoksikacijos dieta?

Tiesą sakant, gamta sukurta taip, kad jei suteiksite kūnui tokią galimybę, jis apsivalys. Bet reguliariai persivalgius, valgant pernelyg kaloringą maistą, valgymo sutrikimus ir ilgai vartojant įvairius vaistus, būtina laikytis dietos, kad būtų valomos žarnos.

Valanti dieta taip pat nepakenks tiems, kurie geria kavą, rūko ir piktnaudžiauja alkoholiu. Verta atkreipti dėmesį į valomąją dietą didelių didmiesčių gyventojams, turintiems nepalankią aplinkos situaciją, taip pat tiems, kurie nuolat patiria stresą.

Kokie požymiai rodo, kad organizmui reikia detoksikacijos dietos?

Pagrindiniai požymiai, rodantys, kad organizmui reikia valomosios dietos, yra nuolatinis nuovargis ir mieguistumas, bloga savijauta be aiškios priežasties, sunkumo jausmas skrandyje, galvos skausmas, odos bėrimas, dirglumas, bloga nuotaika, įvairios žarnyno problemos, išsiplėtusios liaukos, blaškymasis, nesugebėjimas susikaupti.

Pagrindiniai valomosios dietos principai

Yra daug detoksikacinių dietų, kurios skiriasi mitybos strategija ir trukme. Taigi, tai gali būti tiesiog vakarienės praleidimas arba valomosios dietos, kurios vykdomos kartą per savaitę. Taip pat vieną ar du kartus per savaitę galite atlikti nevalgymo dietą, kad išvalytumėte ir numestumėte svorio.

Paprastai žarnyno valymo dieta visada yra svorio kritimas, nors suvartojamo maisto kiekis nėra reikšmingai ribojamas, tačiau visi perdirbti ir kaloringi maisto produktai iš dietos neįtraukiami. Taigi valymo dietos meniu daugiausia sudaro nedidelis riebalų, baltymų ir viso augalinio maisto kiekis. Į kokybiškos valomosios dietos meniu būtina įtraukti įvairias žoleles, kurios gydo ir valo audinius ir organus.

Dažniausiai visos valomosios dietos yra skirtos trumpam laikotarpiui, o svoris mažėja dėl skysčių pertekliaus pašalinimo iš organizmo ir toksinų atsikratymo.

Pirmiausia rekomenduojama atlikti visą kūno valymo dietos kursą ir tada kartą per kelis mėnesius pasirūpinti 2-3 dienas trunkančia valymo iškrovos dieta.

Lyginant su įprastomis svorio metimo programomis, detoksikacijos dietos paprastai yra griežtesnės. Geriausia valyti kūną rudenį, pavasarį ar vasarą. Be to, pirmiausia neturėtumėte drastiškai keisti maisto sistemos, bet stebėti savo kūno reakciją, nes staigūs mitybos įpročių pokyčiai gali prisidėti prie tokių nepageidaujamų šalutinių reiškinių kaip galvos skausmas, galvos svaigimas, nuovargis. Todėl savaitgaliais ir atostogų metu, kai nėra fizinio ar psichinio streso, rekomenduojama pradėti dietą valyti ir numesti svorio.

Valymo dietos apima:

Privaloma laikytis geriamojo režimo ir reguliariai vartoti maistą. Per parą būtina išgerti mažiausiai 2–2,5 litro mineralinio vandens be dujų, taip pat į racioną įtraukti hibisko arbatą ir žaliąją arbatą, šviežiai spaustas daržovių ir vaisių sultis, vaistažolių užpilus.
Cukraus, druskos, šokolado ir prieskonių pašalinimas iš dietos.
Kasdien vartojami maisto produktai, kuriuose yra skaidulų: sėklos, riešutai, daržovės ir vaisiai.
Pakankamas miegas ir jokio streso.
Valgyti garuose virtus patiekalus.
Reguliari gimnastika ir fizinis aktyvumas.
Dažni pasivaikščiojimai gryname ore.
Narkotikų (išskyrus gyvybiškai svarbius vaistus), cigarečių, kavos, alkoholinių gėrimų, maisto priedų ir dirbtinių vitaminų kompleksų pašalinimas iš dietos.
Gyvūninės kilmės produktų (išskyrus jogurtą ir žuvį) mažinimas.

Dietos meniu žarnynui valyti

Pusryčiai apima jogurtą, vaisius ir žolelių arbatą

Pietums rekomenduojami riešutai ir sėklos.
Pietūs: daržovių salotos su balzamiko actu arba alyvuogių aliejumi, troškinys, sriuba. Meniu galite papildyti sėklomis, jogurtu ar maža virtos žuvies dalimi.
Popietės užkandis susideda iš žalios arba žolelių arbatos ir bet kokio vidutinio dydžio vaisių.
Vakarienei verta paruošti bet kokį daržovių patiekalą ir nedidelę porciją baltymingų maisto produktų. Taip pat neturėtumėte pamiršti apie vandens gėrimą ir vaistažolių užpilus.

Žolelių arbatos yra privalomos valymo dietos

Valymo dietos turėtumėte palikti palaipsniui. Nedelsdami pradėkite vartoti draudžiamus maisto produktus. Pirmenybė turėtų būti teikiama maistui, kuriame gausu vitaminų ir mineralų, ir geriau būtų atsisakyti tuščių kalorijų.

Detoksikacinių dietų nauda

Gaivi ir atšokusi išvaizda.
Efektyvus svorio metimas.
Naudingų medžiagų organizmo gavimas.

Galimos dietų valymo problemos

Esant nuolatiniam vidurių užkietėjimui, detoksikacijos dieta, trunkanti ilgiau nei tris dienas, gali tik pakenkti.
Dėl apriboto angliavandenių vartojimo ir sumažinto kalorijų kiekio gali pasireikšti negalavimas, galvos svaigimas, silpnumas ir galvos skausmai.
Esant stipriam kūno šlakui, rekomenduojama jį valyti prižiūrint gydytojui, kad būtų išvengta kūno intoksikacijos.

Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.