Dieta Savaitei - Pagrindiniai Principai, Meniu Kiekvienai Dienai, Apžvalgos

2024 Autorius: Rachel Wainwright | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-15 07:40

Dieta savaitę

Savaitė yra labai realus metimo metas. Savaitės dietos gali būti labai naudingos organizmui arba, priešingai, pakenkti. Viskas priklauso nuo meniu ir dietos.

Dieta svorio metimui per savaitę

Dėl šios dietos 1 savaitei galite numesti nuo 5 iki 9 kilogramų. Tai puiku tiems, kurie nori greitai sulieknėti. Vienintelis dalykas, kurio reikia griežtai laikytis dienų ir maisto produktų sekos, norint pakeisti medžiagų apykaitą. Kad po savaitės nebegrįžtumėte prie ankstesnio svorio, būtina į dietą palaipsniui įtraukti įprastus maisto produktus ir apriboti cukraus, druskos, saldžiųjų, riebiųjų, miltų ir alkoholio vartojimą.

Valgykite tik tuos maisto produktus, kurie yra išvardyti. Jei tikrai norite valgyti, prieš miegą galite išgerti stiklinę neriebaus jogurto ar kefyro. Per dieną turėtumėte išgerti mažiausiai du litrus vandens.

Dietos meniu 7 dienas

Pirmoji dietos diena 1 savaitę

• Pusryčiai: viena taurė neriebaus kefyro, viena skrebučiai ir nedidelis gabalėlis kietojo sūrio.
• Popietės užkandis: šimtas gramų vaisių ar uogų.
• Pietūs: šimtas gramų konservuotų ar virtų pupelių, daržovių salotos, pagardintos saulėgrąžų ar alyvuogių aliejumi, viena stiklinė nesaldintos arbatos ar šviežiai spaustų sulčių.
• Vakarienė: šimtas gramų konservuotų arba virtų pupelių, lengvos daržovių salotos ir viena stiklinė šviežiai spaustų sulčių.

Antra diena

• Pusryčiai: nesaldinta arbata ir šimtas gramų varškės be riebalų.
• Popietės užkandis: šimtas gramų vaisių ar uogų.
• Pietūs: šimtas gramų konservuotų arba virtų pupelių, daržovių salotos su trupučiu raugintų kopūstų, viena stiklinė nesaldintos arbatos ar sulčių.
• Vakarienė: šimtas gramų konservuotų arba virtų pupelių, šimtas gramų virtos žuvies, viena stiklinė sulčių ar nesaldintos arbatos.

Trečia diena

• Pusryčiai: vienas skrebučiai, 250 mililitrų neriebaus kefyro, vienas nedidelis sūrio gabalėlis.
• Popietės užkandis: šimtas gramų vaisių ar uogų.
• Pietūs: šimtas gramų konservuotų arba virtų pupelių, daržovių salotos, viena stiklinė nesaldintos žaliosios arbatos ar sulčių.
• Vakarienė: konservuotos arba virtos pupelės (šimtas gramų), daržovių salotos, viena stiklinė pomidorų sulčių.

Ketvirtoji savaitės dietos diena

• Pusryčiai: neriebus varškės sūris (šimtas gramų), nesaldinta žalioji arbata ar kava.
• Popietės užkandis: šimtas gramų uogų ar vaisių.
• Pietūs: konservuotos arba virtos pupelės (šimtas gramų), vaisių salotos, pagardintos neriebiu jogurtu.
• Vakarienė: virti ryžiai be druskos (penkiasdešimt gramų), virta vištiena (šimtas gramų), viena stiklinė nesaldintos arbatos ar sulčių.

Penkta diena

• Pusryčiai: neriebus jogurtas (šimtas gramų), viena stiklinė nesaldintos kavos ar sulčių.
• Popietės užkandis: uogos arba vaisiai (šimtas gramų).
• Pietūs: konservuotos arba virtos pupelės (šimtas gramų), lengvos salotos iš raugintų kopūstų ar daržovių.
• Vakarienė: konservuotos arba virtos pupelės (šimtas gramų), daržovių salotos su alyvuogių aliejumi, dvi bulvės, virtos odelėse, viena stiklinė prinokusių pomidorų sulčių.

Šeštoji diena

• Pusryčiai: kietasis sūris (penkiasdešimt gramų), vienas skrebučiai, viena stiklinė nesaldintos kavos.
• Popietės užkandis: viena taurė neriebaus kefyro.
• Pietūs: neriebus varškės sūris (šimtas gramų), lengvos daržovių salotos, viena stiklinė sulčių.
• Vakarienė: virtos arba konservuotos pupelės (du šimtai gramų), šimtas gramų bet kokių vaisių.

Septintoji dietos diena savaitei

• Pusryčiai: neriebus varškės sūris arba jogurtas (šimtas gramų), viena stiklinė nesaldintos kavos.
• Popietės užkandis: visos uogos ar vaisiai (šimtas gramų).
• Pietūs: konservuotos arba virtos pupelės (šimtas gramų), lengvos daržovių salotos.
• Vakarienė: daržovių sriuba (du šimtai gramų), konservuotos arba virtos pupelės (šimtas gramų), viena stiklinė šviežiai spaustų greipfrutų arba apelsinų sulčių.

Savaitės dietos apžvalgos

Remiantis apžvalgomis, savaitinė dieta nepakenks jūsų sveikatai. Sunkiausios dienos per 7 dienų dietą yra pirmoji, trečioji ir septintoji. Parodykite daugiau ramybės šiomis dienomis.

Jei laikysitės dietos savaitę, organizmas gauna visus reikalingus vitaminus, nes dietoje yra daug šviežių vaisių ir daržovių. Pupelės, ryžiai ir mėsa padės išvalyti kūną nuo toksinų ir užpildyti jį naudingomis medžiagomis.

Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.