Dieta 2 savaites
Beveik kiekvienas žmogus gyvenime bent kartą susidūrė su poreikiu greitai sulieknėti per dvi savaites. Nepastebimai kaupiasi gramas po gramo, papildomi kilogramai atsiranda tarsi staiga. Tokiose situacijose 2 savaičių dieta yra tinkamas problemos sprendimas.
Kaip numesti svorį per dvi savaites
Norintiems greitai sulieknėti per dvi savaites namuose siūloma daug įvairių dietų. Iš jų turėtumėte pasirinkti tinkamiausią svorio kiekį, kurį norite numesti, ir kuo patogesnį savo stiliui ir gyvenimo būdui.
Klasikinė dietologija 2 savaites rekomenduoja paprastą, mažai angliavandenių turinčią dietą. Jie yra veiksmingi ir saugūs, per dvi savaites galite numesti svorį 3-7 kg, numestas svoris ilgą laiką nėra atstatomas. Neseniai sukurtos naujai nustatytos dietos dažnai būna ekstremalios, ne fiziologinės, galinčios pakenkti organizmui, tačiau toks svorio metimas per dvi savaites padeda atsikratyti 7–12 kg. Svarbiausia yra tai, kad pereinant prie įprastos dietos po tokios dietos 2 savaites, negrąžinti prarasto svorio padidėjus.
Efektyvaus svorio metimo per dvi savaites principai
Dieta, teisingai parinkta norint numesti svorį per dvi savaites, yra ne tik atsikratyti antsvorio, bet ir pagerinti kūną, išvalyti jį nuo toksinų. Lieknėti per dvi savaites nėra sunku, jei renkantis ir valgant maistą laikotės šių taisyklių:
- Kiek įmanoma sumažinkite riebalų suvartojimą. Iš raciono išbraukti maisto produktus, kuriuose yra labai koncentruotų riebalų - sviestą, majonezą, sūrį, rūkytas ir virtas dešras, dešras, vynus;
- Sumažinkite suvartojamų angliavandenių kiekį. Neįtraukite kaloringų angliavandenių - konditerijos gaminių, saldainių, makaronų ir duonos gaminių, pagamintų iš smulkių miltų. Neįtraukite angliavandenių, kurie prisideda prie riebalų nusėdimo - patiekalų iš bulvių ir ryžių. Negerkite gazuotų gėrimų - gaiviųjų gėrimų, alaus, šampano;
- Kategoriškai neįtraukite maisto produktų, kuriuose yra riebalų, ir maisto produktų, kuriuose yra angliavandenių, kurie skatina riebalų nusėdimą. Keptos bulvės ir bulvytės, traškučiai, mėsa ir žuvis tešloje, pyragaičiai su grietinėle, duona ir sviestu bei bet koks riebus maistas su duona;
- Valgykite sveikus angliavandenius ir baltyminius maisto produktus. Baltymų energinė vertė kūnui yra minimali, nes organizmo išlaidos perdirbant baltyminius maisto produktus yra maždaug lygios energijos, tiekiamos su šiuo maistu, kiekiui. Sveiki, mažai kaloringi angliavandeniai suteikia organizmui skaidulų, kurios padeda pašalinti toksinus;
- Maisto kiekis turėtų būti pakankamas, kad būtų prisotintas, tačiau valgyti būtina baigti pajutus lengvą mitybą. Mūsų virškinimo ypatumai yra tokie, kad sotumo jausmas atsiranda ne iš karto. Švieži obuoliai ir agurkai padės užpildyti trūkstamą maisto kiekį be papildomų kalorijų;
- Vakarienė 4-5 valandas prieš miegą. Energijos suvartojimas naktį yra žymiai mažesnis nei dienos energijos suvartojimas. Aktyviu paros metu neišeikvota energija miego metu virsta riebalais;
- Ryte išgerkite stiklinę vandens tuščiu skrandžiu. Paros vandens norma yra du litrai.
2 savaičių dieta, remiantis apžvalgomis, pašalins 5-7 kg antsvorio, jei ji apima šiuos maisto produktus:
- Daug baltymų turinti veršiena, jautiena, vištiena, liesa žuvis, visos jūros gėrybės, pupelės ir grybai;
- Neriebus pienas, varškė ir kiti pieno produktai;
- Daržovės, kuriose gausu sveikų angliavandenių. Špinatai, rūgštynės, pomidorai, agurkai, kopūstai, svogūnai, baklažanai;
- Vaisiai ir uogos, turtingi vitaminais ir mineralais. Avietės, spanguolės, mėlynės, kivi, slyvos, saldžiarūgščiai obuoliai, agrastai, erškėtuogės.
Jei norite garantuoti svorio netekimą per dvi savaites, turėtumėte paprastai apskaičiuoti dienos kalorijų poreikį ir sudaryti dienos meniu, kad jo kalorijų kiekis būtų 200–300 kalorijų mažiau. Papildoma fizinė veikla taip pat prisidės prie greitesnio svorio metimo.
Svoris mesti per 2 savaites: dieta
Dieta su dietos apribojimais padės sulieknėti per 5-7 kg per 2 savaites. Dienos metu leidžiama:
- Yra neribotas kiekis žalių daržovių, natūralių jogurtų ir sūrių, kurių riebumas ne didesnis kaip 4%, vienas kiaušinis ir trys vidutiniškai žali obuoliai;
- Išgerkite mažiausiai du litrus vandens, žaliosios arbatos ir natūralios kavos be cukraus.
Tokia 2 savaičių dieta, remiantis apžvalgomis, griežtai laikantis, padės ne tik numesti svorį, bet ir išvalyti kūną nuo susikaupusių toksinų ir toksinų. Tai turėtų būti kartojama ne dažniau kaip kartą per pusmetį.
Bendra rekomendacija visam dietos laikotarpiui - dvi savaites pamiršti alkoholį. Tai ne tik papildoma našta organizmui, patiriančiam stresą dietoje, bet ir papildomas apetito stimuliatorius.
Svarbu ne tik nuspręsti, kaip sulieknėti per dvi savaites, bet ir nepakenkti savo sveikatai. Po dviejų savaičių dietos turėtumėte stengtis ilgą laiką įtvirtinti pasiektą rezultatą, laikydamiesi teisingos dietos ir daugiau judėdami.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
