Paulius šoka
Grindų šokis yra tam tikros formos fitnesas, pagrįstas mankštos ant koto su meninės gimnastikos ir stulpų akrobatikos elementais. Šis kūno rengybos būdas skirtas sustiprinti visas raumenų grupes, padidinti choreografijos ir plastikos lygį.
Grindinių šokių užsiėmimų ypatybės
Paulo šokis yra savotiškas sportinis stulpinis šokis, kuris yra stygas įvairiems choreografijos ir akrobatikos elementams. Šio tipo fitneso metu ypatingas dėmesys skiriamas muzikalumui ir plastiškumui.
Yra keletas polo šokių mokyklų, kurios grindžiamos sportine orientacija, stulpų akrobatika ir sudėtingu elementų atlikimu.
Šokiai grindims pradedantiesiems apima paprastus plastiškumo ir akrobatikos elementus su stulpu ant grindų. Vidutiniame įgūdžių lygyje atliekami sukimai aplink piloną ir kitus dinaminius elementus. Akrobatiniai triukai atliekami aukštu lygiu daugiau nei 2–3 metrų aukščio pilone.
Svarbus grindų šokio bruožas yra triukų atlikimo grynumas ir perėjimų iš vieno elemento į kitą lankstumas.
Atliekant grindų šokio elementus, būtina laikyti tiesius kelius ir ištiestas kojines, taip pat išdirbti visus akcentus ir detales judesiuose. Svarbus šio tinkamumo kriterijus yra judesių atitikimas muzikos palydai.
Grindų šokių užsiėmimai reikalauja ištvermės, geros koordinacijos, judrumo ir lankstumo. Šokėjai turi turėti aukštą raumenų tonusą, gerą tempimą ir grakštumą.
Beveik visos grindinių šokių pamokos yra paremtos aerobiniais pratimais, prieš kuriuos atliekamas specialus apšilimas raumenims pašildyti. Iš esmės, atliekant grindinių šokių elementus, dalyvauja viršutinės kūno, nugaros ir pilvo raumenys.
Pauliaus šokis pradedantiesiems atliekamas švelniu režimu, atliekant ilgą apšilimą ir sustiprintus tempimo pratimus. Pirmosiose pamokose turite išmokti valdyti savo kūną, jausti piloną ir mokėti išlaikyti pusiausvyrą.
Pauliaus šokio elementai
Šiuo metu grindų šokiai yra populiari šokių fitneso forma. Nuo 2003 metų tarptautinės sekso šokių varžybos rengiamos daugelyje šalių. Konkurse daugiausia dėmesio skiriama meniškumui ir atletiškumui, taip pat elementų grynumui ir tikslumui.
Grindų šokių elementus galima suskirstyti į du pagrindinius stilius: meninį ir sportinį. Sporto elementai skirti ištvermei ir aukštam fiziniam pasirengimui, o meniniai elementai turi būti originalūs, ryškūs ir įspūdingi.
Treniruotės šioje kūno rengybos srityje vyksta įvairiuose klubuose ir mokyklose. Tarptautinės Pauliaus šokių mokyklos yra suskirstytos į kelias kategorijas pagal elementų tipus ir akrobatikos programos turinį.
Pagrindinės grindinio šokio mokyklos apima šokį ir sportą. Šokių mokyklos rengia šokėjus estetinėmis choreografinėmis programomis. Sporto mokyklose užsiėmimai vykdomi pagal individualias ir bendras akrobatikos programas, skirtas fiziniam pasirengimui gerinti, raumenų masei ir atletiškumui didinti.
Paulo šokio nauda
Pagrindiniai grindų šokio pranašumai yra šie:
- gebėjimas sustiprinti raumenis;
- kūno lankstumo ir plastiškumo didinimas;
- odos patempimas ir senėjimo atsilikimas;
- geresnis koordinavimas;
- sumažinti perteklinį svorį;
- kaulų ir raumenų sistemos bei kaulų struktūros ligų prevencija;
- išlaikant taisyklingą laikyseną.
Taip pat estetinė treniruotės pusė vaidina svarbų vaidmenį grindų šokiuose, leidžiančiuose šokėjams tapti moteriškesniais, patrauklesniais, grakštesniais, atsipalaidavusiais ir pasitikinčiais savimi.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
