Vandens aerobikos užsiėmimų privalumai
Yra daugybė sportinės veiklos rūšių, kiekviena iš jų turi savo privalumų ir trūkumų. Ypatingą vietą šiame sąraše užima vandens aerobika - gana nauja kryptis, tačiau sugebėjo puikiai rekomenduoti save kaip universalų kūno formavimo, bendro atstatymo ir reabilitacijos metodą. Galbūt vandens aerobikos užsiėmimus galima priskirti toms kelioms sporto šakoms, kurios neturi kontraindikacijų nei žmonėms, sergantiems sąnarių ligomis, nei žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis, žinoma, jei jie nėra dekompensacijos stadijoje. Vandens aerobika rodoma net nėščioms moterims, nes tai leidžia sustiprinti pilvo sienos ir dubens raumenis, nepersitempiant ir nepervargstant.
Nutukusiems žmonėms vandens aerobika yra tikra palaima, nes skirtingai nei „sausumos“pratimai, jie neperkrauna kojų sąnarių. Tuo pačiu metu vandens aerobika anaiptol nėra per lengva nei norint koreguoti kūno formą, nei norint sustiprinti atskiras raumenų grupes. Jo pranašumas yra tas, kad apkrova gali būti labai keičiama. Vandens aerobika gali būti pakankamai švelni ir aktyvi pažengusiems sportininkams.
Kitas svarbus vandens aerobikos privalumas yra tolygus krūvio pasiskirstymas. Dėl didelės vandens atsparumo jėgos vandens aerobikos metu visos raumenų grupės dirba be išimties, tik skirtingu laipsniu. Tai leidžia harmoningai lavinti kūną, neapkraunant vienų raumenų ir nepamirštant apie kitus.
Vandens aerobika mažiau vargina nei įprasta sportinė veikla.
Pirma, tai tolygiau veikia širdies ir kraujagyslių sistemą, dėl kurios net rimtos, „pažengusios“treniruotės mažiau apkrauna širdį. Antra, yra naudingas ir gaivus vandens poveikis - ar tiesa, čia nepamatysite išsekusio žmogaus, persmelkto prakaitu? Vandens aerobikos pratimų metu vanduo turi masažinį poveikį ir yra labai reikšmingas. Taigi pratimo metu praktikas taip pat gauna vandens masažo seansą - todėl vandens aerobika puikiai susidoroja su celiulitu.
Šiuo metu vandens aerobikos užsiėmimai yra įtraukti į reabilitacijos programą po sunkių ligų. Visų pirma, po širdies priepuolio, insulto, gretutinių traumų, onkologinių ligų, ortopedinių intervencijų. Be to, vandens aerobika yra naudinga atsigaunant po gimdymo ir yra rekomenduojama žindančioms moterims. Jei esate vienas iš tų žmonių, kurie ketina sportuoti nuo kito pirmadienio per pastaruosius penkerius metus, išbandykite tokio tipo aerobiką. Galbūt būtent tai privers jus įsimylėti šį sportą.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
