Editos Piaf dieta
Ši dainininkė, prancūzų šansono legenda, visada išliko liekna ir patraukli. Manoma, kad ji reguliariai naudojo vieną iš „prancūziškos dietos“variantų, kuris vėliau buvo pavadintas jos vardu. Dieta „Edith Piaf“yra veiksminga dėl to, kad labai sumažėja meniu kalorijų kiekis, sumažinant riebalų ir angliavandenių dalį, taip pat sumažinant porcijas.
Edith Piaf dietos taisyklės:
- maistas vartojamas griežtai tris kartus per dieną, neatmetami praleidimai, taip pat užkandžiai;
- daržovės valgomos žalios, baltyminius produktus reikia virti arba garinti;
- reikalauja kasdienio fizinio aktyvumo - kūno rengybos, rytinio bėgimo ar ilgų pasivaikščiojimų.
Šaltinis: depositphotos.com
Edith Piaf dietos privalumai
Dieta padeda numesti didelį svorį per trumpą laiką (6–10 kg per dvi savaites) ir turi šiuos privalumus:
- naudojami produktai yra prieinami ir įvairūs;
- patiekalus lengva paruošti;
- nėra stipraus alkio, nes meniu yra daug baltymingų maisto produktų.
Edith Piaf dietos trūkumai ir kontraindikacijos
Dėl mažo kalorijų kiekio dieta turi keletą trūkumų:
- bloga savijauta, ypač pirmosiomis dienomis, - dirglumo, galvos skausmo, silpnumo, mieguistumo ar, priešingai, nemigos atsiradimas;
- nesant papildomos fizinės veiklos, svoris gali išnykti dėl raumenų masės;
- odos būklės pablogėjimas, padidėjęs nagų trapumas, plaukų slinkimas.
Dieta gali paūminti lėtines ligas, todėl, jei tokių yra, jos vartoti draudžiama.
Kokie maisto produktai yra leidžiami?
Patvirtintų produktų sąrašas:
- liesa žuvis;
- liesa mėsa (jautiena, veršiena, vištienos filė);
- kiaušiniai;
- mažai riebalų turintys pieno produktai (varškė, kefyras, sūris);
- rugių ir neskaldytų grūdų skrebučiai;
- daržovės (pomidorai, agurkai, morkos);
- vaisiai (obuoliai, kriaušės, citrusiniai vaisiai);
- augalinis aliejus ir citrinos sultys salotų padažui.
Be vandens, leidžiama gerti juodą natūralią kavą, juodąją ir žaliąją arbatą.
Kokie maisto produktai yra draudžiami?
Draudžiami alkoholiniai gėrimai, miltiniai gaminiai (išskyrus skrebučius), cukrus, druska ir visi kiti produktai, kurie nėra leidžiami.
Editos Piaf dietos meniu
Žemiau pateikiamas vienos savaitės meniu, antroji savaitė visiškai pakartoja pirmąją:
Pusryčiai: 30 gramų sūrio, kavos.
Pietūs: 2 kiaušiniai, didelės pomidorų arba šviežių daržovių salotos.
Vakarienė: 150 g mėsos, šviežių daržovių salotos.
Pusryčiai: viso grūdo duonos skrebučiai, kava.
Pietūs: 150 g mėsos, šviežių daržovių salotos.
Vakarienė: 150 g žuvies, šviežių daržovių salotos.
Pusryčiai: ruginės duonos skrebučiai, kava.
Pietūs: pomidoras, 1 tarkuota morka, apelsinas arba 2 mandarinai.
Vakarienė: 2 kiaušiniai, 150 g žuvies, šviežių daržovių salotos.
Pusryčiai: ruginės duonos skrebučiai, kava.
Pietūs: virtas kiaušinis, šviežios daržovės, 30 g sūrio.
Vakarienė: 150 g mėsos, šviežių daržovių salotos.
Pusryčiai: virtas kiaušinis, kava.
Pietūs: 150 g žuvies, didelis pomidoras.
Vakarienė: 150 g varškės, 200 ml kefyro.
Pusryčiai: 30 gramų sūrio, kavos.
Pietūs: 150 g vištienos filė, šviežių daržovių salotos.
Vakarienė: 150 g varškės, 200 ml kefyro.
Pusryčiai: virtas kiaušinis, arbata.
Pietūs: 150 g mėsos, vaisių.
Vakarienė: 150 g varškės, 200 ml kefyro.
Naudingi patarimai
Patarimas 1. Norėdami išlaikyti gautą rezultatą, turėtumėte palikti dietą palaipsniui: po truputį (po vieną ar du per dieną) į meniu įtraukite naujų produktų, pabandykite toliau laikytis mažų porcijų.
Patarimas 2. Per didelis fizinis aktyvumas dietos metu nėra būtinas. Jo turėtų būti tiek, kad išlaikytų raumenų tonusą.
Patarimas 3. „Edith Piaf“dietos aprašyme nėra jokių nuorodų apie gėrimo režimą, tačiau laikantis bet kokios mažai kalorijų turinčios dietos, rekomenduojama kasdien išgerti mažiausiai keturias stiklines vandens - tai pagerins jūsų savijautą ir padės pakęsti mitybos apribojimus.
| Dietos charakteristika | galutinis pažymys |
| Trukmė: 2 savaitės |
3,5 iš 5 Mažo kaloringumo dieta, kurioje vis dėlto yra pakankamas baltymų kiekis, kuris padeda išlaikyti raumenų masę ir per trumpą laiką numesti didelį antsvorį. |
| Rekomenduojamas dažnumas: kas šešis mėnesius | |
| Svorio metimo greitis: | |
| Sauga: | |
| Produktų įvairovė: |
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
