Turinys:
- Saldi dieta
- „Saldžios dietos“pranašumai
- „Saldžios dietos“trūkumai ir kontraindikacijos
- Kokie maisto produktai yra leidžiami?
- Kokie maisto produktai yra draudžiami?
- Saldžios dietos meniu
- Naudingi patarimai
Video: Saldi Dieta - Meniu, Apžvalgos, Rezultatai, Patarimai
2024 Autorius: Rachel Wainwright | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-15 07:40
Saldi dieta
Daugumoje svorio metimo dietų reikia vengti saldumynų. Tokia būklė yra tikra kančia tiems, kurie turi smaližių, kurie dėl to dažnai nutraukia dietas. „Saldi dieta“tinka tiems, kurie nori sulieknėti, tačiau nėra pasirengę visiškai atsiskirti nuo cukraus.
Nepaisant to, kad saldumynų rūšis ir kiekis nėra griežtai reglamentuojami, verta laikytis pagrįsto požiūrio: per vieną valgymą suvalgykite tik vieną saldumynų porciją ir rinkitės mažiau kaloringus. Taigi, pyrago gabalėliui su sviesto kremu geriau teikti pirmenybę vaisių pyragui, o ne riešutų baklavai, valgyti meringą ar zefyrą, o šokoladus pakeisti keliais griežinėliais juodojo šokolado be užpildų.
Saldžios dietos taisyklės:
- valgyti reikia kiekvieną dieną tuo pačiu metu, tarp valgymų draudžiama užkąsti ir jų praleisti;
- alkio jausmą tarp valgių galima numalšinti karštu vandeniu, kurį reikia gerti mažais gurkšneliais;
- saldumynai leidžiami tik ryte. Baltymų-daržovių pietūs ir vakarienė;
- patiekalai gaminami naudojant dietinius metodus - verdant, kepant ir troškinant be riebalų, kepant ant grotelių ar garuose;
- draudžiama į gėrimus dėti cukraus;
- paskutinis valgymas ne vėliau kaip likus trims valandoms iki miego;
- per dieną turėtumėte išgerti mažiausiai 1,5 litro vandens.
„Saldžios dietos“pranašumai
„Saldi dieta“leidžia per savaitę atsikratyti 2–3 kg antsvorio.
Esant teisingam produktų pasirinkimui (o jų pasirinkimas su tam tikra maisto sistema yra platus), sveikatos būklė nenukenčia, laikytis dietos nėra sunku.
Jei pageidaujama ir gerai toleruojama, „saldžią dietą“galima pratęsti nuo vienos iki dviejų savaičių.
„Saldžios dietos“trūkumai ir kontraindikacijos
Greiti angliavandeniai, kurie yra cukraus turinčio maisto dalis, skatina apetitą, todėl „saldžią dietą“dažnai lydi alkio jausmas.
Ši dieta draudžiama žmonėms, kenčiantiems nuo diabeto ir kitų medžiagų apykaitos sutrikimų.
Kokie maisto produktai yra leidžiami?
- liesa mėsa, paukštiena, žuvis.
- fermentuoti pieno produktai, turintys mažai riebalų.
- kiaušiniai.
- daržovės.
- vaisiai, uogos, džiovinti vaisiai.
- medus.
- košės ant vandens.
- augalinis aliejus salotų padažui.
- saldumynai.
- juoda, žalia, žolelių arbata, juoda kava.
Priimtinas nedidelis druskos kiekis (indų negalima sūdyti).
Kokie maisto produktai yra draudžiami?
- sviesto.
- makaronai.
- bulvės.
- pramoniniai padažai (majonezas, kečupas ir kt.).
- prieskonių.
Saldžios dietos meniu
„Sweet Diet“meniu pavyzdys:
Pusryčiai | Bet kokie saldumynai, juoda kava. |
Pietūs |
1 variantas: 150 g varškės, 50 g grietinės, uogienės ar medaus, arbatos. 2 variantas: 150 g avižinių dribsnių su medumi ir cukatais, arbatos. 3 variantas: 200 g varškės troškinio su razinomis, arbatos. |
Vakarienė |
1 variantas: 200 g vištienos filė, 200 g šviežių daržovių salotų, arbata. 2 variantas: skumbrė, kepta folijoje, 150 g žalių salotų, arbata. 3 variantas: 200 g daržovių sriubos, gabalėlis virtos mėsos, arbata. |
Vakarienė |
1 variantas: vaisių salotos, papuoštos paprastu jogurtu, 50 g fetos ar fetos sūrio, arbata. 2 variantas: didelė dalis bananų, braškių ir natūralaus jogurto kokteilio be priedų. 3 variantas: 250 g troškintų daržovių, stiklinė kefyro. |
Naudingi patarimai
Patarimai 1. Naminiai saldumynai mažiau kenkia sveikatai, todėl turėtumėte pirmenybę teikti jiems, o ne pramoniniams konditerijos gaminiams.
Patarimas 2. Patartina dietą papildyti kasdieniais, bet ne varginančiais fiziniais pratimais. Jei neįmanoma lankytis treniruotėse, reikia daugiau vaikščioti pagreitintu tempu.
Dietos charakteristika | galutinis pažymys |
Trukmė: 7 dienos |
3,5 iš 5 „Saldi dieta“skiriasi nuo daugumos dietų tuo, kad jos meniu yra greiti angliavandeniai. Tai daro jį patrauklų tiems, kurie turi smaližių, ir dieta yra gana veiksminga. |
Rekomenduojamas dažnumas: kas 3 mėnesius | |
Svorio metimo greitis: | |
Sauga: | |
Produktų įvairovė: |
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Rekomenduojama:
Mitybos Specialistas - Kada Kreiptis į Susitikimą, Ekspertų Patarimai, Apžvalgos
Dietologas yra gydytojas, kuris padeda pacientams rasti subalansuotą, sveiką ir teisingą mitybą
Pasninkas Ant Vandens - Rezultatai, Apžvalgos
Pasninkas ant vandens yra vienas ekstremaliausių ir rimčiausių būdų paveikti kūną ir antsvorį. Turite kruopščiai paruošti kūną tokiai dietai ir pradėti nuo 1 dienos badavimo
Lieknėti Per 3 Savaites - Dietos Taisyklės, Dieta, Ekspertų Patarimai
Pagrindinė dietos taisyklė norint numesti svorį per 3 savaites yra valgyti maistą, kuriame yra mažiau kalorijų, nei žmogus paprastai praranda per dieną
Salotų šepetys Svorio Metimui - Receptas, Rezultatai, Apžvalgos
Salotų liekninamąjį šepetėlį sudaro salierai, morkos ir padažas (alyvuogių aliejus + citrinos sultys)
Sausas Nevalgymas - Paruošimas Ir Išėjimas, Rezultatai, Kontraindikacijos, Apžvalgos
Sausas nevalgymas yra sistema, draudžianti vartoti maistą ir vandenį. Tokiai dietai būtina pasiruošti per 15-30 dienų. Sausas nevalgymas turi daugybę medicininių kontraindikacijų. Daugiausia svorio netenkama dėl vandens netekimo