Kaip pašalinti alaus pilvą
Labai dažnai kietas vyriškas pilvas vadinamas „alaus pilvu“. Daugelis vyrų turi laisvą juosmenį ir nevalytą pilvą. Didelis pilvas ne tik nedažo vyro, bet ir yra daugelio ligų priežastis. Ir atsikratyti jo yra daug sunkiau nei padidinti. Kaip pašalinti alaus pilvą? Ar alaus gėrimas yra jo augimo priežastis?
Kaip pašalinti alaus pilvą vyrui
„Alaus pilvas“yra populiarus terminas, iš tikrųjų medicinoje tokios sąvokos nėra. Kaip nėra „mėsos“ar „degtinės“pilvo. Tačiau tai labai dažnai vadinama pilvu, kuris susidarė geriant alų ir kaloringus maisto produktus. Pats gėrimas negali sukelti didelio pilvo susidarymo, tačiau yra netiesioginė priežastis. Alus padidina apetitą, o kartu su juo vartojami užkandžiai turi daug kalorijų.
Žmogui, geriančiam daug alaus, laikui bėgant išsipūtęs pilvas. Skrandžio sienos yra elastingos ir palaipsniui prisitaiko prie to, kad į ją patenka daugiau skysčių ir maisto. Ir jei žmogus turi didelį skrandį, tada jis gali valgyti daug daugiau. Be to, jei skrandis perpus pilnas, žmogus jaučiasi alkanas. Kartu su skrandžio tempimu padidėja riebalinio audinio kiekis, auga poodinis riebalų sluoksnis.
Pagrindinės „alaus pilvo“priežastys:
- Netinkama dieta ar persivalgymas;
- Fizinio aktyvumo trūkumas ar sėslus gyvenimo būdas. Fizinio aktyvumo trūkumas kartu su persivalgymu labai padidina kūno svorį. Be to, vyrams riebalai daugiausia kaupiasi pilve;
- Su amžiumi kūno apykaita sulėtėja, todėl riebalų sankaupos susidaro daug greičiau;
- Suaugus vyrams testosterono lygis sumažėja, o tai kontroliuoja riebalų kaupimąsi. Savo ruožtu tai sukelia medžiagų apykaitos sutrikimus, o antsvoris mažina testosteroną. Šis užburtas ratas neleidžia vyrui mesti svorio.
Kaip pašalinti alaus pilvą? Galite kreiptis pagalbos į chirurgus. Yra daugybė chirurginių metodų, pavyzdžiui, riebalų nusiurbimas (riebalų pertekliaus išsiurbimas), pilvo plastika (priekinės pilvo sienos stiprinimas), dermolipektonija (odos ir riebalų raukšlių iškirpimas). Po operacijos, žinoma, riebalai išnyks, tačiau ant pilvo ir odos pertekliaus liks strijų.
Dažnai problemos sprendimas, kaip pašalinti alaus pilvą, yra ilgalaikis suspaudimas. Priveržus pilvą į korsetą ar tvarstį, pilvo tūris palaipsniui mažėja. Tada galima išvengti operacijos.
Kaip pašalinti alaus pilvą vyrui namuose
Jei operatyvūs kovos su dideliu pilvu metodai kelia baimę, galite to atsikratyti patys. Nuo ko tokiu atveju pradėti? Visų pirma, normalizuojant dietą. Pirmiausia turėtumėte nustoti valgyti konditerinius gaminius, kvietinę duoną, rūkytus gaminius, dešras ir įvairius greito maisto produktus.
Verčiau valgykite daugiau šviežių daržovių, vaisių, žolelių ir kruopų. Šiuose maisto produktuose yra daug skaidulų, kurios yra svarbios virškinimui. Taip pat turėtumėte visiškai atsisakyti alaus vartojimo arba bent jau apriboti jo kiekį.
Be to, sprendžiant, kaip namuose pašalinti vyro alaus pilvą, dieta vaidina svarbų vaidmenį. Netvarkingi valgiai ir nuolatiniai užkandžiai nepadės pasiekti efektyvių rezultatų.
Pagrindinės dietos taisyklės, padėsiančios numesti svorį:
- Paimkite maistą mažiausiai 5 kartus per dieną, mažomis porcijomis, reguliariais intervalais;
- Paskutinis valgis turėtų būti ne vėliau kaip 4-5 valandos prieš miegą, kraštutiniais atvejais galite valgyti obuolį arba išgerti stiklinę kefyro;
- Dienos metu gerkite mažiausiai du litrus vandens, pusvalandį prieš valgį galite išgerti stiklinę vandens;
- Nuo stalo reikia atsikelti su nedideliu alkio jausmu, tada laikui bėgant skrandis sumažės, o sotumo jausmas atsiras greičiau.
Dietą reikia keisti palaipsniui, kad kūnas prie jų prisitaikytų. Tačiau reikėtų nepamiršti, kad svorio metimas įvyksta tik tada, kai tiekiama mažiau kalorijų nei išleidžiama. Todėl labai svarbu subalansuotą mitybą derinti su fizinių pratimų kompleksu.
Jei galvojate apie problemą, kaip pašalinti alaus pilvą, įvairūs ab pratimai padės jums ją išspręsti. Galite pradėti pumpuoti presą iš bet kurios patogios padėties. Kūno pasvirimas ir pasukimas į šonus taip pat gerai veikia šoninius pilvo raumenis. Iš pradžių pakanka pratimus atlikti ne ilgiau kaip dvidešimt minučių, palaipsniui didinant treniruočių laiką. Ateityje galite pridėti pratimus su hanteliais, pritūpimus su štanga, atsispaudimus ir prisitraukimus. Tačiau veikla lauke yra ypač naudinga - bėgimas, dviračių sportas.
Didelis pilvas ir antsvoris yra pavojingas derinys vyresniems nei 40 metų vyrams. Būtina atsikratyti šios problemos visomis prieinamomis priemonėmis: tinkama mityba, mankšta ar chirurgija. Priešingu atveju gali išsivystyti širdies ir kraujagyslių ligos, cukrinis diabetas, padidėjęs kraujospūdis.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
