Kaip Pašalinti Pilvą Po Gimdymo?

2024 Autorius: Rachel Wainwright | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-15 07:40

Kaip pašalinti pilvą po gimdymo?

Skrandis po gimdymo negali nesikeisti, ir tai yra dvi pagrindinės priežastys. Pirma, tai yra reikšmingas pilvo raumenų tempimas nėštumo metu, o antrasis - perteklinis svoris, riebalai, kurie, patogiai įsitaisę suglebusiame pilve, užbaigia nešvarų figūros gadinimo darbą. Atitinkamai, jei norite, kad po gimdymo pilvas grįžtų į prenatalinę būklę, priemonės turėtų būti skirtos numesti svorį ir sustiprinti pilvo raumenis.

Paprastai šioje vietoje moterys skundžiasi, kaip gali būti, nes žindydama negali sulieknėti ir sportuoti negalima. Tai nėra tiesa. Jei moteris maitina krūtimi, tai jai tikrai draudžiama vartoti ypatingas dietas ir didelę fizinę veiklą. Bet norint sutvarkyti skrandį po gimdymo, nereikia nei vieno, nei kito. Norint užtikrinti laktaciją, visiškai nebūtina įsisavinti maisto milžinišku kiekiu, ypač riebaus ir saldaus maisto. Mitas, kad skrandis po gimdymo auga pats, yra ne kas kita, kaip dar vienas kliedesys. Moters gyvenimo būdas tiesiog kardinaliai pasikeičia, krūvis, įskaitant psichologinį, žymiai padidėja, ir ji pradeda „griebtis“streso, dažnai pati to nepastebėdama.

Taigi, jei nuspręsite sutvarkyti skrandį po gimdymo, pirmoji taisyklė yra nustatyti normalią mitybą. Jame turėtų būti viskas, ko reikia, bet nieko daugiau. Taip pat būtina kontroliuoti valgymo dažnumą. Geriausia, jei tai bus penkis kartus per dieną, bet griežtai paskirtu laiku ir mažomis porcijomis. Tai darai dėl savo vaiko, ar ne? Jūsų pačių maitinimas turėtų būti organizuojamas tuo pačiu principu.

Antroje taisyklėje sakoma, kad norint sustiprinti pilvą reikia mankštintis. Sporto pratimai lengvų užsiėmimų forma leidžiami praėjus 2–2,5 mėnesiams po gimdymo. Paprastai iki šio laiko pasikeitusio pilvo problema po gimdymo nėra itin svarbi. Jei jau praėjo 2 mėnesiai, išsirinkite sau patogų pratimų rinkinį spaudai ir darykite tai reguliariai, nepraleisdami nė vienos dienos. Atminkite, kad čia svarbiausia ne pratimų trukmė ar jų sunkumas, o reguliarumas. Tegul užsiėmimai būna tik 10 minučių ilgio, bet kasdien. Nustebsite, kiek tai yra efektyviau, nei du kartus per savaitę atliekami grobstymai ir sportiniai žygdarbiai.

Vieną ar du mėnesius trunkantis kasdienis abscesas ir dietos kontrolė. Pažvelgus į plokščią ir tonizuotą pilvą, jūs pamiršite, kad skrandis po gimdymo kartą sugadino jūsų nuotaiką.

Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.