Kaip pašalinti pilvą su ratlankiu
Daugelio moterų, svajojančių apie liekną juosmenį, arsenale yra žiedas.
Tačiau ne visiems pavyksta pašalinti pilvą žiedu: arba dėl to, kad jie jį naudoja per retai, arba dėl to, kad pratimus atlieka neteisingai.
Bet iš tikrųjų, ar įmanoma pašalinti pilvą žiedu? Pasirodo, taip ir labai efektyvu. Svarbiausia naudoti jį teisingai, nenukrypstant nuo instrukcijų.
Kaip ratlankis padeda pašalinti pilvą
Kaip pašalinti pilvą su ratlankiu? Čia svarbu suprasti, kas tiksliai nutiks pratimo su lanku metu. Pasisukus ratlankiui, įsitraukia pilvo, šlaunų, nugaros, sėdmenų ir blauzdų raumenys. Pilvo raumenys, būtent tiesieji ir įstrižieji raumenys, ypač veikia pasisukus ratlankiui. Todėl galite ne tik pašalinti pilvą su lanku, bet ir imituoti gražų ir ploną juosmenį.
Paprasčiau tariant, lankelis ne tik degina kalorijų perteklių, bet ir gerina pilvo kraujotaką. Tai savo ruožtu prisideda prie sėkmingo skysčių pašalinimo iš probleminės srities, sustiprina medžiagų apykaitos procesus, kurie ne tik efektyviai pašalina antsvorį, bet ir išsprendžia celiulito problemą juosmens srityje.
Kaip pašalinti pilvą su ratlankiu? Žiedų tipai ir jų pranašumai
- Masažinis lankelis „Dynamic Health Hoop S.“Naudojant šį lanką, gana lengva pašalinti pilvą, taip pat sustiprinti šlaunų, pilvo, nugaros, sėdmenų raumenis. Tai taip pat skatina efektyvią kraujotaką, paverčiant figūrą grakščia ir gražia;
- „Magis Hoop Torneo“masažinis rutulinis lankelis. Sukimosi metu masažo kamuoliukai teigiamai veikia raumenis ir dalyvauja jų aktyvavime. Be to, prie lanko pritvirtintas elektroninis ekranas, kuris leidžia stebėti treniruotę, parodyti pulsą, svorį, kraujospūdį ir sudegintų kalorijų skaičių. Šio lanko nerekomenduojama susukti ant nuogo kūno, nes nuo masažo kamuoliukų gali likti mėlynių;
- Naujas kūno išgydytas žiedas. Šis lankas padeda treniruoti kvėpavimą ir stebėti širdies ir kraujagyslių sistemos darbą, gerina žarnyno judrumą. Ir vis dėlto pagrindinis šio rato tikslas yra sumažinti svorį;
- Reguliarus geležinis lankelis. Toks lankas yra labiausiai paplitęs, ir daugelis jį sėkmingai naudoja. Tačiau jis turi reikšmingą trūkumą: esant žemai temperatūrai geležis tampa šalta, o tai nėra labai malonu kūnui;
- Svertinis ratlankis. Puikus žiedas, pilvo ir juosmens žudikas. Tačiau dėl didelio svorio - apie 2 kg - jis nerekomenduojamas pradedantiesiems;
- Sulankstomas lankelis, sudarytas iš atskirų dalių. Labai patogu laikyti, nes sulankstytas užima labai mažai vietos.
Paklausus, ar įmanoma pilvą pašalinti žiedu, reikėtų atkreipti dėmesį ir į kitus jo teigiamus aspektus:
- Vestibulinio aparato mokymas;
- Širdies ir kraujagyslių treniruotės;
- Kvėpavimo sistemos treniruotės.
Kaip susukti ratlankį
Norėdami suprasti, kaip pašalinti pilvą su ratlankiu, turite suprasti, kad tai galima pasiekti tik reguliariai kasdien treniruojantis.
Treniruotę turėtumėte pradėti nuo 10–15 minučių, palaipsniui ilgindami treniruočių laiką iki 30–45 minučių. Be to, lankelis padeda pašalinti pilvą tik tuo atveju, jei jis pamokų metu yra susuktas ir nėra užkluptas krentantis. Svarbu išmokti teisingai pasukti ratlankį.
Ekspertai rekomenduoja pirmiausia įsigyti lengvą plastikinį lanką, su kuriuo bus daug lengviau išmokti teisingą techniką. Įvaldę techniką, galite įsigyti specialų įrankį, kad suprastumėte, kaip pašalinti pilvą su lanku. Optimalus lankas turėtų sverti 0,8-1 kg ir turėti masažinius kamuoliukus.
Taip pat reikėtų pasakyti, kad pradėdami dirbti su sunkiu lanku, ant kurio yra masažo kamuoliukai, iš pradžių neturėtumėte jo pasukti ant nuogo kūno. Priešingu atveju žiedas ne tik nepadės atsikratyti pilvo, bet ir sukurs didžiules mėlynes jūsų kūne. Todėl geriau susirišti rankšluosčiu arba įsigyti specialų guminį plačią diržą.
Kaip pašalinti pilvą su ratlankiu: pratimai
Remiantis tyrimais, kaip pašalinti pilvą su žiedu, efektyviausi pasirodė trijų tipų pasukimai, kuriuos rekomenduojama naudoti kartu, tada poveikis probleminei sričiai bus įvairus ir daugialypis.
-
Pratimas „Jogos sukimas“. Padėkite kojas kartu, kad sukdami kuo labiau išnaudotumėte pilvo raumenis. Užkiškite rankas už galvos ir sklandžiai judėdami pradėkite sukti lanką. Kiekviena kryptimi turite atlikti 88 apsisukimus. 88 yra šventas jogos skaičius, simbolizuojantis begalybę ir 8 jogos meistriškumo laipsnius. Darant rotacijas, iškvepiant būtina sulaikyti kvėpavimą, stengiantis kuo daugiau pritraukti į skrandį. Meistrai pataria kasdien atlikti 7 apsilankymus kiekviena kryptimi.
Kaip per trumpą laiką pašalinti pilvą su lankeliu - Pratimai, kaip pašalinti pilvą žiedu, „Planetų sukimasis“. Šis pratimas apima daug streso ir padeda greitai pašalinti pilvą su lanku. Užimkite pradinę padėtį - jūsų kojos yra šiek tiek siauresnės nei pečių plotyje, uždėkite rankas už galvos. Apsukite ratlankį į dešinę ir po kelių sukimų taip pat lėtai pasukite į dešinę. Pratimo metu būtina atlikti 10 apsisukimų aplink savo ašį. Po to pratimą reikia pakartoti kita kryptimi.
- Statinis ratlankio pasukimas. Statinis ratlankio sukimas reiškia sukimąsi, kai kojos yra uždarytos ir nejuda. Šis pratimas yra gana sunkus, bet labai efektyvus, nes apkrova šiuo atveju tenka tiesiai į pilvą ir šonus. Pradinė padėtis - kojos sujungiamos, rankos už galvos. Būtina sukti lanką 5 minutes viena kryptimi, o 5 minutes kita.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
