8 produktai nuo senėjimo
Visi tikriausiai sutiks su šiuo teiginiu: „mes esame tai, ką valgome“. Paprastas maistas, kurį valgome kiekvieną dieną, gali ir pražudyti, ir prailginti mūsų gyvenimą, padaryti aktyvesnius ir jaunesnius. Šiame straipsnyje pateikiamas maisto produktų, kurių reguliarus vartojimas gali atgaivinti mūsų kūną ir kūną, sąrašas.
Vynuogės
Niujorko Kolumbijos universiteto ligoninės mokslininkai atlikdami tyrimus padarė išvadą, kad visose tamsiose vynuogių veislėse (violetinėje, juodoje, raudonoje) yra unikalus komponentas - kvercetinas. Šis pigmentas turi atjauninamąjį poveikį, stabdydamas netipinių ląstelių (ypač virškinamojo trakto gleivinės ląstelių ir kepenų ląstelių - hepatocitų) dalijimąsi. Be to, šis pigmentas skatina laisvųjų radikalų pašalinimą iš organizmo - monatominį deguonį, kuris sukelia audinių senėjimo procesą, kaupiasi juose.
Nepaisant to, kad kvercetino nėra žaliose ir baltose vynuogėse, vis dėlto jie yra vertingi. Žalios ir baltos vynuogės atitaiso vadinamuosius kolageno lūžius - su amžiumi susijusius vidurinio odos sluoksnio pokyčius, sukeliančius gilių raukšlių susidarymą.
Tiesiog pažiūrėkite, kaip gerai ir linksmai atrodo vynuogių auginimo regionų gyventojai, kurių dienos racione yra sauso vynuogių vyno.
Arbata
Visos arbatos (juodos, žalios, raudonos ir baltos) turi jaunatviškų savybių. Svarbiausia mokėti tinkamai paruošti gėrimą, kad arbata neprarastų naudingų savybių.
Pažvelgę į arbatos vadovą, galite sužinoti, kad bendros arbatos ruošimo taisyklės yra šios: arbatai ruošti jokiu būdu nenaudokite metalinių indų be bioinertinės dangos, arbatos neužpilkite verdančiu vandeniu, esant aukštesnei nei 98 ° C temperatūrai, ir užplikytos arbatos nelaikykite ilgiau nei valandą.
Avižos
Avižos ir iš jų pagaminti produktai (dribsniai, avižų košė, avižiniai dribsniai) yra labai naudingi žmogaus organizmui. Jie prisotina kepenis gyvybiškai svarbiais fosfolipidais ir apsaugo viso virškinamojo trakto gleivinę. Be to, avižų produktuose yra daug B grupės vitaminų, be kurių neįmanoma sveika medžiagų apykaita.
Remiantis naujausiais tyrimais, toks pirminis rusiškas produktas kaip avižinių drebučių želė yra labai naudinga žmonėms, kurie pradeda pastebėti, kad su amžiumi jie sveria vis daugiau.
Jei prieš valgį išgersite pusę stiklinės avižinių drebučių, organizmas neprisigers beveik trečdalio kalorijų, gautų valgant.
Mėlynė
Kraujagyslių sklerozės prevencijos požiūriu šilauogės yra unikalus produktas. Yra žinoma, kad žmogaus audiniai ir organai nepakankamai maitinasi dėl sumažėjusios kraujagyslių funkcijos. Tai blogina atliekų nutekėjimą, o tai savo ruožtu yra greito ir ankstyvo kūno senėjimo priežastis.
Taigi, tik 150 gramų mėlynių kasdien gali visiškai aprūpinti indus visais reikalingais komponentais, kad išlaikytų jų pralaidumą ir elastingumą. Be to, mėlynės yra galingas detoksikatorius. Pavyzdžiui, jei ilgą laiką vartojote antibiotikus, dėl kurių atsirado toks šalutinis poveikis kaip viduriavimas, įtraukite mėlynes į savo meniu - tai pašalins visus toksinus ir toksinus iš žarnyno.
Daržovių aliejus
Beveik bet koks augalinis aliejus gali prailginti jaunystę dėl vitamino E. Vitaminas E yra antioksidantas, kuris ne tik pašalina radikalus iš audinių, bet ir padeda normalizuoti lytinių hormonų lygį. Normalus lytinių hormonų kiekis organizme yra pagrindinis jaunystės rodiklis.
Taip pat turėtumėte žinoti, kad naudingiausias augalinis aliejus nėra alyvuogių aliejus. Vertingiausi aliejai yra argano ir moliūgų sėklų aliejus. Kitas vertingiausias yra graikinių riešutų aliejus. Augalinio aliejaus dienos norma yra vienas šaukštas.
Pieno produktai
Mažai žinomas faktas, kad fermentuoti pieno produktai (sūris, grietinė, varškė, kefyras, jogurtas) ne tik prisideda prie sveikos mikrobiologinės aplinkos formavimo, bet ir daro įtaką odos, nagų ir plaukų būklei. Tai ypač pasakytina apie naminius fermentuotus pieno produktus.
Naminiai rūgpienio gėrimai gali padidinti odos elastingumą 42%, pagerinti sveikų nagų augimą ir sumažinti plaukų slinkimą vos per vieną savaitę. Be to, už tai atsakingas ne vitaminas A, o tam tikras fermentų junginys, vis dar menkai ištirtas.
Ryžiai
Bet kokie ryžiai (laukiniai, rudi, rudi) turi tik vieną anti-senėjimo funkciją, tačiau labai svarbūs. Ryžiai yra universalus enterosorbentas, tai yra, jis sugeba absorbuoti toksinus, užkirsti kelią kūno apsinuodijimui. Geriausia ryžius valgyti šiek tiek nevirtus ir be druskos.
Bet! Nepersistenkite ryžių, tik porą kartų per savaitę - 100–150 gramų.
Jūros žuvis
Žuvies mėsoje esantys baltymai yra unikali dermos ląstelių statybinė medžiaga. Dermos tankis ir sveikata apsaugo mūsų odą nuo gravitacijos deformacijų. Pasirodo, kad jūros žuvies mėsa prisideda prie kūno ir veido odos elastingumo. Be to, jūrų žuvyse yra omega-3 polinesočiųjų riebalų rūgščių, taip pat vitamino D, kurie yra būtini mūsų organizmui. Suaugusiam žmogui pakanka suvalgyti 0,5 kg keptos jūros žuvies per dieną, kad pailgėtų jų odos jaunatviškumas.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
