Kaip sulėtinti senėjimą
Mes visi norime išsaugoti jei ne amžiną jaunystę, tai bent jau sulėtinti senėjimą. Senatvė gali būti ne tik liūdna ir silpna, bet vis dėlto kuo vėliau, tuo bus geriau, ir ją visiškai atstumti gali žmogus.
Lėtinti senėjimą pirmiausia siekiama sulėtinti vandens netekimo procesą organizme. Būtent odos netektis lemia jos suglebimą ir raukšlių atsiradimą, tačiau tokie procesai vyksta visame kūne, jie tiesiog labiau pastebimi ant odos. Kaip kompensuoti vandens praradimą? Gerkite jo pakankamai, tiesiog. Pakankamas kiekis apskaičiuojamas kaip 25 g vandens 1 kg kūno svorio, tuo tarpu vandens negalima pakeisti jokiais kitais skysčiais.
Fizinis aktyvumas yra svarbiausias jaunystės komponentas. Judėjimas yra būtinas, be tinkamo krūvio, tiek raumenų, tiek širdies ir kraujagyslių sistemos veikia blogiau, o jose sunaikinimo procesai prasideda daug anksčiau, nei galėtų. Fizinis aktyvumas padeda pagerinti kraujotaką ir sulėtinti senėjimą, nes geras organų aprūpinimas krauju yra pagrindinė jų sveikatos ir funkcijų palaikymo sąlyga.
Sveika mityba yra dar vienas kertinis akmuo, be kurio neįmanoma sulėtinti senėjimo. Mokslininkai, ištyrę šimtamečių mitybą įvairiose Žemės vietose, padarė išvadą, kad šviežias ir paprastas maistas, kuriame yra daugiausiai naudingų medžiagų, prailgina gyvenimą. Daugiau daržovių, vaisių, žolelių ir aukštos kokybės pieno produktų, mažiau riebaus, kepto, rūkyto, konditerijos ir pramoninio maisto, saikas ir reguliarus patiekalų valgymas - tai yra pagrindiniai sveikos mitybos principai.
Atsisakymas žalingų įpročių yra dar viena jaunystės išlaikymo sąlyga. Galite dėti visas norimas pastangas, išleisti didžiules sumas kosmetinėms procedūroms, tačiau jei tuo pačiu metu žmogus ir toliau lieka žalingų įpročių vergu, tai neveiks sulėtinti senėjimo. Psichologai sako, kad žalingų įpročių buvimas yra kūno savęs sunaikinimo programavimas, paslėptas raginimas mirti.
Atsisakyti žalingų įpročių ir sulėtinti senėjimą nėra taip sunku, reikia priešintis jiems naudingais: užuot rūkius - vaikščiodami gryname ore, vietoj alkoholio - pusantro litro švaraus vandens per dieną, vietoj nakties - pilną miegą, o vietoj gausių puotų - skanius, gaivius sveikas maistas. Visa tai yra dosniai pagardinta teigiamomis emocijomis, o štai receptas, jei ne amžinas, tai neabejotinai ilgas jaunimas.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
