Vitaminai 8 metų ir vyresniems vaikams
Vitaminai ypač reikalingi vaikystėje, norint tinkamai vystytis ir augti. Esant įvairiai vaikų hipovitaminozei, gali būti slopinama kraujodaros funkcija, išsivystyti patologinės psichologinės reakcijos, sulėtėti kraujotaka. Tokiomis sąlygomis sumažėja organizmo atsparumas, nusilpsta jo imuninė sistema, atsiranda polinkis į dažnas ligas.
Vitaminai 8 metų vaikams
Šiam amžiui būdingas aktyvus kvėpavimo, nervų ir širdies bei kraujagyslių sistemos formavimosi greitis. Be to, vaikai eina į mokyklą ir yra veikiami padidėjusio psichinio streso ir streso.
Norint užtikrinti visavertį audinių kvėpavimą ir aprūpinti organizmą deguonimi, be standartinio mikroelementų ir vitaminų rinkinio, 8 metų vaikams rodomas pakankamas mangano, vario ir geležies kiekis. Tai leis augančiam žmogui atlaikyti padidėjusį psicho-intelektinį stresą ir sustiprins imuninę sistemą.
Dažnai veiksminguose multivitaminų kompleksuose, atsižvelgiant į su amžiumi susijusius šios grupės poreikius, taip pat yra jodo, kalcio ir seleno. Būtina įsitikinti, kad vaikas gauna pakankamai vitaminų A, D ir C. Tai atitinka regėjimo organų ir stuburo stresą.
Kasdienėje mityboje svarbiausias yra vertingų komponentų kiekis ir ne tik energinė vertė. Taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į teisingą kalorijų paskirstymą per dieną.
Būtinų vitaminų, skirtų 8 metų vaikams, sąrašas yra toks:
- Vitaminas A;
- B grupės vitaminai;
- Nikotinamidas;
- Folio rūgštis;
- Vitamino C;
- Vitaminas E;
- Vitaminas D3;
- Pantoteno rūgštis.
Vitaminai 9 metų ir vyresniems vaikams
Devynerių metų vaikai auga ypač greitai. Šiam faktui reikalinga pilnavertė baltymų suvartojimo mityba. Norint užtikrinti fiziologinę medžiagų apykaitą, augantiems organams ir audiniams reikia ir baltymų statybinės medžiagos, ir visaverčio vitaminų bei mineralų dietos.
Be to, iki devynerių metų endokrininės sistemos formavimasis baigiasi. Būtent vitaminai yra tiesioginiai visų pagrindinių procesų, būdingų augančiam organizmui, dalyviai. Apskritai jų sudėtis yra identiška 8 metų vaikų vitaminų kompleksui. Vitaminų rinkinys 10 metų vaikams taip pat atrodo panašiai.
Vitaminai 11 metų ir vyresniems vaikams
11–12 metų vaikai artėja prie paauglystės. Nepaprastai svarbu aprūpinti ją baltymais, riebalais ir angliavandeniais, taip pat vitaminais ir mineralais. Jei reikia, turėtumėte kreiptis į pediatrą.
Dėl pereinamojo amžiaus sunkumų reikia pasirinkti vitaminų kompleksą, atsižvelgiant į amžiaus ypatybes. Norint ištaisyti galimą protinį labilumą, būtina aprūpinti vaiką pakankamu kiekiu omega-3 riebalų rūgščių. Spartų augimą gali lydėti tam tikras virškinimo sistemos formavimosi vėlavimas, todėl įvairūs prebiotikai vaidina svarbų vaidmenį mityboje.
Antsvoris yra šiuolaikinės civilizuotos visuomenės rykštė, ir vaikystė, deja, nėra išimtis. Jei vaikas kenčia nuo antsvorio, renkantis multivitaminų kompleksą 11 metų vaikui, pirmenybė turėtų būti teikiama preparatams, kurių sudėtyje nėra cukraus.
Priešinga šios problemos pusė gali būti žiniasklaidos, ypač mergaičių, primetimas asteniško įvaizdžio. Esant tokiai situacijai, turėtumėte naudoti multivitaminus, skirtus aktyvaus augimo laikotarpiams.
Vitaminų kompleksai 12 metų vaikams atitinka 11 metų vitaminus ir turi tokią sudėtį:
- Vitaminas A;
- B grupės vitaminai;
- Vitamino C;
- Vitaminas D3;
- Kalcio;
- Fosforas.
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
