Cheminė Dieta - Meniu, Apžvalgos, Rezultatai, Patarimai

2024 Autorius: Rachel Wainwright | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-15 20:00

Cheminė dieta

Dauguma dietinių sistemų, kuriomis siekiama numesti svorio, yra pagrįstos kalorijų ir maisto suvartojimo mažinimu. Be to, „cheminė dieta“apima kūno cheminių reakcijų inicijavimą, kurios prisideda prie svorio metimo.

Dietos metu angliavandenių turintys maisto produktai yra ribojami, organizmo energijos atsargos papildomos tik iš baltymų. Meniu yra gana įvairus ir apima kelis produktų tipus, tačiau jo pagrindas yra kiaušiniai ir greipfrutai (arba apelsinai).

Cheminės dietos taisyklės:

• griežtai laikytis rekomenduojamos dietos;
• sumažinti, bet geriau neįtraukti druskos;
• jei meniu nenurodytas tikslus produkto kiekis, tada jį galima valgyti be apribojimų;
• produktai ruošiami dietiniais metodais (garuose, virinant, kepant);
• paskutinis valgis ne vėliau kaip likus keturioms valandoms iki miego;
• per dieną išgerti mažiausiai 1,5 litro švaraus negazuoto vandens;
• nekeisti siūlomo meniu dienų ir savaičių ir nepakeisti produktų;
• jei dieta buvo pažeista, ji turėtų būti atnaujinta nuo pirmos dienos;
• dieta turėtų būti atliekama reguliariai, bet ne per daug fiziškai. Tai gali būti rytinės mankštos ar įprastas pasivaikščiojimas.

„Cheminės dietos“pranašumai

Per keturias „cheminės dietos“savaites galite atsikratyti 10–12 kg antsvorio. Kuo didesnis pradinis kūno svoris, tuo didesnė yra svarmens linija, todėl dieta rekomenduojama žmonėms, kurių svoris yra daug didesnis nei idealus.

Dieta turi teigiamą poveikį virškinimo sistemos darbui, prisotina kūną naudingomis medžiagomis.

Privalumai apima tikslų meniu: jums nereikia jo komponuoti patiems, renkantis produktus, sveriant patiekalus ir skaičiuojant kalorijas.

"Cheminės dietos" trūkumai ir kontraindikacijos

„Cheminė dieta“draudžiama vartoti esant alergijai kiaušiniams ir citrusiniams vaisiams, nerekomenduojama tiems, kurie serga cukriniu diabetu, inkstų ligomis, virškinimo traktu, širdies ir kraujagyslių sistema.

Dėl bet kokios lėtinės patologijos prieš pradedant dietą būtina pasitarti su gydytoju.

Kokie maisto produktai yra leidžiami?

• Kiaušiniai.
• Liesa mėsa (išskyrus avieną) ir žuvis, vištiena be odos.
• Neriebus varškės sūris, jogurtas (kefyras), neriebios kietojo sūrio rūšys.
• Daržovės (išskyrus bulves).
• Vaisiai (išskyrus vynuoges, bananus, mangus, figas, datules).

Kokie maisto produktai yra draudžiami?

Draudžiami visi produktai, kurie nėra įtraukti į patvirtintų produktų sąrašą, įskaitant cukrų.

Cheminės dietos meniu

Pirmos „Cheminės dietos“savaitės meniu:

Pirmoji diena

Pusryčiai: pusė greipfruto arba apelsino, 1-2 kiaušiniai.

Pietūs: vienos rūšies vaisiai.

Vakarienė: mėsa.

Antra diena

Pusryčiai: pusė greipfruto arba apelsino, 1-2 kiaušiniai.

Pietūs: vištienos filė.

Vakarienė: daržovių salotos su citrusiniais vaisiais, kiaušiniai.

Trečia diena

Pusryčiai: pusė greipfruto arba apelsino, 1-2 kiaušiniai.

Pietūs: neriebus sūris, skrebučiai, pomidorai.

Vakarienė: mėsa.

Ketvirta diena

Pusryčiai: pusė greipfruto arba apelsino, 1-2 kiaušiniai.

Pietūs: vienos rūšies vaisiai.

Vakarienė: mėsa, salotos.

Penkta diena

Pusryčiai: pusė greipfruto arba apelsino, 1-2 kiaušiniai.

Pietūs: virtos daržovės, kiaušiniai.

Vakarienė: žuvies filė, salotos, citrusiniai vaisiai.

Šeštoji diena

Pusryčiai: pusė greipfruto arba apelsino, 1-2 kiaušiniai.

Pietūs: vienos rūšies vaisiai.

Vakarienė: mėsa, salotos.

Septinta diena

Pusryčiai: pusė greipfruto arba apelsino, 1-2 kiaušiniai.

Pietūs: virtos daržovės, vištienos filė, pomidorai, citrusiniai vaisiai.

Vakarienė: virtos daržovės.

Antros savaitės meniu:

Pirmoji diena

Pusryčiai: pusė greipfruto arba apelsino, 1-2 kiaušiniai.

Pietūs: mėsa, salotos.

Vakarienė: daržovių salotos, kiaušiniai, citrusiniai vaisiai.

Antra diena

Pusryčiai: pusė greipfruto arba apelsino, 1-2 kiaušiniai.

Pietūs: mėsa, salotos.

Vakarienė: daržovių salotos, kiaušiniai, citrusiniai vaisiai.

Trečia diena

Pusryčiai: pusė greipfruto arba apelsino, 1-2 kiaušiniai.

Pietūs: mėsa, švieži agurkai.

Vakarienė: daržovių salotos, 2 kiaušiniai, citrusiniai vaisiai.

Ketvirta diena

Pusryčiai: pusė greipfruto arba apelsino, 1-2 kiaušiniai.

Pietūs: neriebus sūris, 2 kiaušiniai, virtos daržovės.

Vakarienė: 2 kiaušiniai.

Penkta diena

Pusryčiai: pusė greipfruto arba apelsino, 1-2 kiaušiniai.

Pietūs: žuvies filė.

Vakarienė: 2 kiaušiniai.

Šeštoji diena

Pusryčiai: pusė greipfruto arba apelsino, 1-2 kiaušiniai.

Pietūs: mėsa, švieži pomidorai, citrusiniai vaisiai.

Vakarienė: persikų, obuolių, mandarinų, apelsinų ir melionų salotos.

Septinta diena

Pusryčiai: pusė greipfruto arba apelsino, 1-2 kiaušiniai.

Pietūs: virtos daržovės, vištienos filė, pomidorai, citrusiniai vaisiai.

Vakarienė: persikų, obuolių, mandarinų, apelsinų ir melionų salotos.

Trečiosios savaitės meniu (produktai, nurodyti kiekvienai dienai, platinami be jokios ypatingos tvarkos):

Pirmoji diena Įvairių rūšių vaisiai. Antra diena Bet kokios daržovės salotų pavidalu arba virtos. Trečia diena Bet kokie vaisiai ir daržovės. Ketvirta diena Virtos daržovės, salotos, kopūstai, žuvies filė. Penkta diena Virtos daržovės, mėsa ar vištiena. Šeštoji diena Tos pačios rūšies vaisiai. Septinta diena Tos pačios rūšies vaisiai.

Ketvirtos savaitės meniu (produktai, nurodyti kiekvienai dienai, platinami ne pagal ypatingą eiliškumą):

Pirmoji diena 4 mėsos arba ¼ vištienos riekelės, tuno konservų skardinė, skrebučiai, 4 agurkai, 3 pomidorai, citrusiniai vaisiai. Antra diena 200 g mėsos, 3 pomidorai, 4 agurkai, skrebučiai, vaisiai. Trečia diena Šiek tiek virtų daržovių, 1 valgomasis šaukštas. varškė, skrebučiai, 2 agurkai, 2 pomidorai, citrusiniai vaisiai. Ketvirta diena Pusė virtos vištienos, skrebučių, 3 pomidorai, agurkai, citrusiniai vaisiai. Penkta diena Kiaušiniai, 3 pomidorai, salotos, citrusiniai vaisiai. Šeštoji diena 2 griežinėliai virtos vištienos, 125 g varškės, skrebučiai, šiek tiek varškės pieno, 2 agurkai, 2 pomidorai, citrusiniai vaisiai. Septinta diena Konservuoti tunai, virtos daržovės, 1 valgomasis šaukštas. l. varškės, 2 pomidorai, 2 agurkai, skrebučiai, citrusiniai vaisiai.

Naudingi patarimai

Patarimas 1. Leidžiama išgerti puodelį kavos kartą per dieną.

Patarimas 2. Tunų konservus galima pakeisti konservuotomis rožinėmis lašišomis.

Dietos charakteristika	galutinis pažymys
Trukmė: 4 savaitės	3 iš 5 „Cheminės dietos“veikimas pagrįstas medžiagų apykaitos pokyčiais - jos aktyvinimu ir lipidų apykaitos pagerinimu. Dieta rekomenduojama tiems, kuriems reikia numesti nemažą svorį.
Rekomenduojamas dažnumas: kartą per metus
Svorio metimo greitis:
Sauga:
Produktų įvairovė:

„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:

Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.