Kaip Numesti Svorį Veide: Korekcijos Metodai, Dieta, Mankšta, Masažas

2024 Autorius: Rachel Wainwright | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-15 07:40

Kaip numesti svorio veide

Daugelis žmonių svajoja numesti svorį veide, nepriklausomai nuo lyties, amžiaus ir antsvorio. Dvigubą smakrą ar nusmukusius skruostus taip pat galima rasti žmonėms, kurių kūno sudėjimas normalus. Veidas visada atviras, jo trūkumų negalima apvilkti drabužiais ir jų negalima paslėpti nuo akių. Kiekvieną rytą, kai nusiprausiame, veidrodyje matome savo atspindį ir, jei tuo pačiu metu pagrindinė mintis yra „ką daryti, kad veidas sulieknėtų“, tai reiškia, kad į šią problemą reikėtų žiūrėti rimtai. Negalėsite greitai numesti svorio savo veide, tačiau tinkamos mitybos, specialių mimikos pratimų ir kosmetinių procedūrų kompleksas, jei visų rekomendacijų bus laikomasi bent mėnesį, leis pasiekti norimų rezultatų.

Pagrindinės priežastys, dėl kurių reikia numesti svorį, gali būti:

• Susilpnėję veido raumenys
• Antsvoris;
• Ėjimas nuleidus galvą, įgimtas ar įgytas lenkimas;
• Įprotis skaityti gulint ant nugaros;
• Staigus svorio padidėjimas ar sumažėjimas, ypač po 40 metų.

Jei susidaro dvigubas smakras be akivaizdžių sąlygų, turėtumėte kreiptis į endokrinologą, nes tai gali reikšti skydliaukės problemas. Veido patinimas gali būti sutrikusi inkstų funkcija, tokiu atveju būtina konsultacija su nefrologu.

Kaip numesti svorį veide, pagrindiniai korekcijos metodai:

• Speciali dieta be druskos;
• Veido ir kaklo raumenų pratimai;
• Miegoti su maža pagalve ar be jos;
• Specialūs masažai ir kėlimo kaukės;
• Teisinga laikysena: pečiai tiesūs, smakras aukštyn, galva tiesi.

Lieknėti veide: dieta

Nėra specialios dietos norint numesti svorį į veidą, ją galima pasirinkti ar sudaryti savarankiškai, tačiau reikia laikytis šių mitybos taisyklių:

• Iš dietos neįtraukite maisto, kuriame yra greitųjų angliavandenių, turinčių aukštą glikemijos indeksą, - cukraus, konditerijos gaminių, uogienių, konservų, šokolado, saldžių vaisių ir gėrimų;
• Atsisakykite druskos ir sūraus maisto - silkės, dešros, konservų. Druska sulaiko vandenį ląstelėse, skatindama audinių edemą ir skatina apetitą;
• Laikykitės dalinių patiekalų, valgykite mažiausiai penkis kartus per dieną, mažomis porcijomis, kartą per tris valandas, ne daugiau kaip 200 g vienu metu. Vakarienė ne vėliau kaip septynios vakaro arba keturios valandos prieš miegą;
• Į racioną įtraukite daugiau šviežių daržovių ir vaisių, išskyrus bulves, bananus, vynuoges, figas;
• Valgykite liesą mėsą (veršieną, jautieną, avieną, triušį), paukštieną ir žuvį;
• Visi patiekalai turi būti virti, kepti ar virti, susilaikyti nuo kepto maisto;
• Atsisakyti bet kokio stiprumo alkoholinių gėrimų ir gėrimų su dujomis;
• Išgerkite mažiausiai 2 litrus švaraus vandens per dieną, 15 minučių išgerkite stiklinę vandens. prieš kiekvieną valgį.

Dieta, paremta šiomis rekomendacijomis, normalizuoja medžiagų apykaitą ir padidina kraujo tiekimą. Pagerėjęs veido odos maitinimas sumažins paburkimą, sugriežtins veido kontūrus, todėl ji vizualiai plonesnė.

Turėtumėte atkreipti dėmesį į miego įpročius. Pūstą veidą gali sukelti tiek užsitęsęs miegas, tiek miego trūkumas. Individualus miego dažnis per dieną nuo 8 iki 10 valandų gali mažėti su amžiumi.

Ką daryti, kad jūsų veidas prarastų svorį: mankšta

Norint numesti svorio ant veido, rekomenduojamas trumpas ir ilgas (laiku) pratimų rinkinys, kurį reikia atlikti prieš veidrodį, įtrinant veidą maitinamuoju kremu ar losjonu. Reguliarus kompleksų atlikimas sugriežtins ir sustiprins veido ir kaklo raumenis, pagerins tonusą ir sumažins išraiškos bei amžiaus raukšlių atsiradimą.

Kaip numesti svorį veide, speciali gimnastika veido ir kaklo raumenims, trumpas „penkių minučių“kompleksas:

• Apatinio žandikaulio judesiai. Galva kiek įmesta atgal, smakras stumiamas į priekį. Ištieskite žandikaulį, bandydami apatine lūpa užfiksuoti viršutinę lūpą;
• Uždarydami dantis, kiek įmanoma patraukite apatinę lūpą žemyn;
• Nuleisdami burnos kampus, priveržkite ir atpalaiduokite kaklo raumenis;
• Smakrą remsite kumščiu, nuleiskite ir pasukite galvą, įveikdami pasipriešinimą;
• Pakreipkite smakrą prie krūtinės, uždarykite rankas pakaušyje, pakelkite galvą, įveikdami pasipriešinimą;
• Palieskite kairį petį ausimi, dešine ranka paspauskite dešinę smilkinį, sulygiuokite galvą, įveikdami spaudimą. Atlikite tą patį pratimą priešinga kryptimi;
• Palenkęs galvą į priekį, smakru sieki dešinį ir kairį petį;
• Pasukę galvą į dešinę, kairės rankos delnu paspauskite kairįjį skruostą, pasukite galvą į kairę, įveikdami pasipriešinimą. Darykite tai priešinga kryptimi.

Atlikite pratimus 5-10 kartų per rinkinį, keletą kartų per dieną. Komplekso patogumas yra tai, kad jį galima atlikti net darbo vietoje. Pratimai padidins kraujo tekėjimą į galvą, pagerins smegenų kraujotaką, o tai teigiamai paveiks darbo procesą.

Kaip numesti svorį veide, ilgas pratimų rinkinys:

• Laikykite dantyse pieštuką, šiaudelį ar ploną šakelę ir pabandykite rašyti bet kokį žodį ore, atsargiai parašydami kiekvieną raidę (ypač naudinga išrašyti „m“ir „w“);
• Atsistokite tiesiai, sukabinkite ištiesintus pečius sukryžiuotomis rankomis. Spaudžiant pečius, stipriai ištieskite kaklą į viršų, kaklą ištempdami kiek įmanoma, giliai įkvėpkite, sulaikykite kvėpavimą, iškvėpkite skaičiuodami 10;
• Stovi tiesiai, pečiai ištiesinti, rankos ties siūlėmis, tiesi nugara, smakras liečia krūtinę. Lėtu žingsniu smakru palieskite dešinį petį, paskui galvos galą - stuburą, smakrą - kairįjį petį, nuleiskite galvą. Jei jaučiate svaigulį, turėtumėte užmerkti akis;
• Ištraukite lūpas vamzdeliu ir pabandykite garsiai išdainuoti visus balsius jokia ypatinga tvarka.

Norint numesti svorio į veidą, pratimus reikia atlikti kartą per dieną, nuo 5 iki 10 kartų. Pratimų šiame komplekse yra mažiau, tačiau jie yra sunkesni, be veido ir kaklo, stuburo, jie taip pat veikia laikyseną ir eiseną.

Apčiuopiamas šių kompleksų atlikimo poveikis bus pastebimas praėjus mėnesiui nuo reguliaraus vykdymo pradžios. Jie turėtų būti derinami su ilgą laiką suprojektuotomis maitinimo sistemomis.

Lieknėti ant veido: rytinis masažas ir patempianti kaukė

Kiekvieną rytą masažuokite skruostus, smakrą ir kaklą rankšluosčiu. Jums reikia sudrėkinti rankšluostį, vaistažolių užpilą pakaitomis su druskos tirpalu. Infuzijai naudojami šalavijai, liepų žiedai, ramunėlės, medetkos, kraujažolės. Šaukštas kolekcijos užpilamas 1,5 stiklinės verdančio vandens ir užpilamas 20–30 minučių. Druskos tirpalas gaminamas tokiu greičiu: 1 šaukštas jūros arba joduotos druskos 1 litrui vandens. Laikykite kelis kartus sulankstytą sušlapintą rankšluostį po smakru už galų, sujungdami juos ir išskleisdami taip, kad audinys paglostytų smakrą. Sausos odos tipui ir su išsiplėtusiais indais naudokite švelnų, silpną tirpalą kambario temperatūroje, o normaliai ir riebiai odai - labiau koncentruotą ir karštą tirpalą.

Priveržiančią kaukę reikia atlikti kartą per savaitę. Kaukės pagrindas yra mielės, riebiai odai įpilkite citrinos sulčių arba kiaušinio baltymo, sausų avižinių dribsnių ir vitamino A. Kaukę tepkite ant veido, kaklo ir dekoltė, palaikykite 15 minučių.

Nuolatinis lengvas glostymas skruostais ir smakru pagerina kraujotaką, taip pat padeda numesti svorio veide.

Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.