Veiksmingiausios Dietos Be Svorio Priaugimo - Ypatybės

2024 Autorius: Rachel Wainwright | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-15 07:40

Dietos yra veiksmingos

Visi svajoja greitai ir lengvai numesti svorį. Bet ar bus tokio svorio metimo poveikis? Gal geriau kreiptis į lėtas, bet labai veiksmingas dietas be svorio?

Ką svarbu žinoti apie dietą?

Dietos yra ne tik būdas greitai numesti porą papildomų kilogramų, bet ir sveikos bei tinkamos mitybos principas. Kad jūsų išvaizda ilgą laiką išliktų žavi, gundanti ir patraukli, turite naudoti teisingus svorio metimo metodus. Geriausias variantas, žinoma, norint pasirinkti veiksmingą dietą, būtų kreiptis į specialistą. Jis parinks jums efektyviausią dietą mėnesiui ar bet kuriam kitam laikotarpiui, atsižvelgdamas į jūsų sveikatos būklę ir kūno savybes.

Taip pat galite pasirinkti veiksmingas dietas namuose, nes tokių yra daug. Reikėtų tik prisiminti, kad renkantis veiksmingą dietą reikia pasirūpinti, kad ji nepakenktų jūsų sveikatai.

Kaip pasirinkti efektyvią dietą?

Šiandien yra toks didžiulis dietų skaičius, kad žmogus, pasiryžęs mesti svorį su jų pagalba, dažnai tiesiog prarandamas tarp tokių įvairiausių. Deja, dauguma dietų veikia ne taip, kaip tikėtasi. Bet kaip atskirti veiksmingą dietą nuo neveiksmingos? Tiesą sakant, viskas yra labai paprasta. Veiksmingiausios dietos tikslas yra pašalinti riebalų perteklių. Ir visi žinome, kad riebalų perteklius nėra švaistoma energija, kurią gauname iš maisto, kuriame yra angliavandenių, baltymų ir riebalų. Baltymus organizmas daugiausia vartoja audiniams ir ląstelėms kurti, tačiau angliavandeniai ir riebalai sudaro apie 90% šios nepanaudotos energijos.

Taigi daugumos dietų tikslas yra apriboti angliavandenių, įskaitant visus saldžius ir krakmolingus maisto produktus, vartojimą, nes jau seniai įrodyta, kad per didelis šių maisto produktų vartojimas skatina antsvorį. Kai suvartojame didelį kiekį angliavandenių, mūsų organizmas, negalėdamas jų sukaupti, paprasčiausiai virsta riebalais. Iš esmės mūsų kūno angliavandenių atsargos yra apribotos iki 70 g raumenų ir 70 g kepenų (apytiksliai). Taigi daugelis dietų yra pagrįstos tuo, kad angliavandenių suvartojimas būtų kuo mažesnis.

Tačiau atlikus išsamesnį kūno darbo tyrimą paaiškėjo, kad angliavandeniai į riebalus virsta tik esant vienai sąlygai - vienkartiniam dideliam suvartojimui (300–500 g, o tai atitinka beveik 500 g cukraus). Tikriausiai ne kiekvienas žmogus sugeba vienu metu suvalgyti tokį kiekį angliavandenių. Iš čia daroma išvada, kad kasdieniame gyvenime mūsų organizmas riebalams kaupti naudoja ne angliavandenius, o juos degina. Štai kodėl dietos, pagrįstos angliavandenių suvartojimo sumažinimu, gali būti vadinamos neveiksmingomis.

Todėl, renkantis efektyvią dietą, verta paminėti, kad tarp riebalų suvartojimo ir nutukimo yra tiesioginis ryšys. Mokslininkų tyrimų duomenimis, kuo daugiau žmogus vartoja maistą, kuriame yra didelis riebalų kiekis, tuo didesnė tikimybė, kad jis turės antsvorio. Riebalai yra vienintelė energijos kaupimo forma. Angliavandeniai kaupiasi raumenyse ir kepenyse, o visa kita virsta riebalais. Jis gali būti kaupiamas kūne ne tik dešimtimis, bet ir šimtais kilogramų, tam yra pakankamai vietos.

Taigi galime drąsiai teigti, kad efektyviausia dieta be svorio nepadidins riebalų suvartojimo. Tačiau angliavandenių kiekis turėtų būti ribojamas tik tuo atveju, jei riebalų sumažinimas nedavė teigiamų rezultatų.

Veiksminga dieta mėnesį

Visi žmonės, svajojantys numesti svorį, turėtų žinoti, kad kiekvienam yra veiksminga dieta, tačiau kiekvienam ji gali būti skirtinga.

Viena iš efektyviausių mėnesinių dietų yra kompleksinė mėnesio dieta, kurios pagrindinis tikslas yra pakeisti dietą. Ši dieta patinka daugeliui žmonių, nes jos dietos įvairios, todėl nenuobodžiauja.

Taigi, laikantis kompleksinės veiksmingos dietos mėnesį, draudžiama valgyti alkoholį, visus miltų produktus, cukrų, druską, šokoladą ir majonezą. Visas maistas vartojamas tik žalias arba virtas. Taigi, šią dietą galima sąlygiškai suskirstyti į kelis etapus:

• 1 etapas (trukmė 5 dienos). Šiame etape leidžiama valgyti miežius, manų kruopas, bulves, ryžius, grikius, žirnius, žemės riešutus, pomidorų sultis, graikinius riešutus ir pušies riešutus, sėklas, lazdyno riešutus, kukurūzus, avižas, soras, kokosą, lęšius, rafinuotą augalinį aliejų, kukurūzų aliejų., virintas vanduo.
• 2 etapas (trukmė 5 dienos). Šiame etape turėtumėte valgyti ridikėlius, svogūnus, paprikas, pomidorus, agurkus, kopūstus, ridikėlius, burokėlius, žoleles, moliūgą, moliūgą, augalinius aliejus ir virintą vandenį.
• 3 etapas (trukmė 5 dienos). Jūs turėtumėte valgyti įvairius vaisius (kriaušes, persikus, obuolius, kivi, abrikosus, bananus, slyvas, vynuoges, vyšnias, vyšnias, persikus, šilkmedžius), taip pat vaisių sultis, mineralinį ir virintą vandenį.
• 4 etapas (trukmė 3 dienos). Per šias tris dienas reikia valgyti tik razinas, datules, džiovintus abrikosus, džiovintus bananus, figas, taip pat virtą ir mineralinį vandenį.
• 5 etapas (trukmė 3 dienos). Maistui leidžiama naudoti tik medų (geriausia - kristalinį) ir virintą vandenį.
• 6 etapas (trukmė 12 dienų). Šį etapą sudaro: 3 dienos valgyti pagal 4 etapo taisykles, trys dienos pagal 3 etapo taisykles, trys dienos pagal 2 etapo taisykles ir trys dienos pagal 1 etapo taisykles.

Visą kitą mėnesį po tokios dietos negalima niekuo apsiriboti. Pasninkauti rekomenduojama tik kartą per savaitę ir gerti tik virtą vandenį.

Dėl tokios veiksmingos dietos namuose galite numesti 15-20 kilogramų.

Veiksmingos dietos 14 dienų

Jei mėnuo jums atrodo per ilgas, galite apsvarstyti veiksmingas dietas 14 dienų.

Viena populiariausių dviejų savaičių dietų yra japonų dieta. Pagrindinis jo tikslas yra pakeisti medžiagų apykaitą organizme, o tai leidžia mums tai vadinti viena efektyviausių dietų, negrąžinant svorio. Pagrindiniai leistini šios dietos maisto produktai yra jūros gėrybės, kurias leidžiama vartoti neribotą kiekį. Cukrus, alkoholis, duona ir druska yra visiškai draudžiami. Ši dieta leidžia atsikratyti 8 kilogramų.

Kita veiksminga dieta 14 dienų yra grikių dieta. Tai idealiai tinka mėgstantiems grikius, nes dietos metu jų galima vartoti tiek, kiek reikia. Be to, grikiai yra labai naudingi organizmui ir padeda pašalinti toksinus. Per dvi tokios dietos savaites galite atsikratyti 4–10 kilogramų. Tačiau svarbu teisingai paruošti grikius. Stiklinę grikių reikia užpilti dviem stiklinėmis virinto vandens ir užpilti 12 valandų. Šis metimo metodas yra labai efektyvus. Jei kam nors sunku dvi savaites valgyti tik grikius, leidžiama naudoti kefyrą. Reikėtų prisiminti, kad dieta yra draudžiama hipertenzija sergantiems pacientams ir diabetikams.

Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.