Dietos sistema „Terapinis svorio metimas“
„Terapinės svorio metimo“sistemą sukūrė profesionalūs dietologai. Tai leidžia saugiai sumažinti svorį ir suformuoti sveiką mitybos įprotį, kad įtvirtintumėte rezultatus ir išvengtumėte prarastų kilogramų grąžinimo. Tačiau negalima rasti jokių dokumentinių įrodymų apie profesionalų dalyvavimą kuriant šią sistemą ir dietos saugumą. Nepaisant to, jis yra populiarus ir, remiantis jo pasekėjų apžvalgomis, suteikia gerą rezultatą. Sistemos ypatumas yra tai, kad ji yra griežtai nustatyta atsižvelgiant į porcijų tūrį ir meniu sudėtį.
Dietinės „terapinio svorio metimo“sistemos taisyklės:
- valgyti tris kartus per dieną (nebūtina - nuo keturių iki penkių). Būtina laikytis režimo - yra maždaug tuo pačiu metu. Vakarienė turėtų būti ne vėliau kaip likus trims valandoms iki miego;
- draudžiama praleisti valgį;
- turite griežtai laikytis meniu. Draudžiama keisti dienų dienas, maitinimą, kai kuriuos produktus pakeisti kitais;
- patiekalai turėtų būti gaminami taikant dietinius metodus - verdant, kepant orkaitėje ir ant grotelių, garinant;
- būtina užsiimti fiziniais pratimais, rekomenduojama teikti pirmenybę lengvoms, tačiau įprastoms veikloms, tokioms kaip namų mankšta, joga, pilatesas, vaikščioti grynu oru sparčiu tempu.
Šaltinis: depositphotos.com
„Terapinio svorio metimo“sistemos dietos pranašumai
„Terapinės lieknėjimo“sistemos dieta leidžia per dvi savaites atsikratyti reikšmingo svorio - nuo 5 iki 7 kg ir nepažeidžiant sveikatos.
Dieta apima visas būtinas maistines medžiagas.
Per dvi savaites metamas svoris pripranta prie maisto vartojimo ir sveikos mitybos, o tai teigiamai veikia virškinamąjį traktą.
Sistema taip pat naudojasi nedaug apribojimų, produktų prieinamumu ir paprastu paruošimu.
"Terapinio svorio metimo" sistemos dietos trūkumai ir kontraindikacijos
Dietos trūkumai apima tik būtinybę griežtai laikytis dietos. Tai ypač sunku žmonėms, įpratusiems netvarkingai pavalgyti dienos metu.
Kontraindikacijų nėra, tačiau žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis, patariama prieš pradedant dietą pasitarti su gydytoju ar dietologu.
Kokie maisto produktai yra leidžiami?
Patvirtintų maisto produktų sąraše yra:
- vištienos kiaušiniai;
- vištienos ir kalakutienos filė;
- liesa mėsa, geriausia jautiena ir veršiena;
- žuvis (bet kokia);
- fermentuoti pieno produktai, turintys mažai riebalų - natūralus jogurtas be priedų, kefyras, varškė, sūris;
- daržovės (išskyrus bulves);
- vaisiai - citrusiniai vaisiai, žali obuoliai, kivi;
- ryžiai ir grikiai;
- nemaltų kviečių duona;
- prieskoniai;
- nedidelis augalinio aliejaus kiekis salotų padažui.
Iš gėrimų leidžiama juoda natūrali kava, juoda ir žalia arbata, daržovių sultys.
Kokie maisto produktai yra draudžiami?
Draudžiami produktai, kurie nėra leidžiamame sąraše, ypač cukrus ir jo pakaitalai, pienas, bulvės. Druskos naudoti nepageidautina, tačiau priimtini nedideli kiekiai.
Dietinio meniu „Terapinis svorio metimas“sistema
Kai kurias dienas pateiktame meniu nurodo vienas ar keli produktai, kuriuos reikėtų suvartoti pusryčiams, pietums ir vakarienei po 150-200 g kiekvienam valgiui.
Pirmos savaitės meniu:
Pusryčiai: 2 virti kiaušiniai, arbata.
Pietūs: 200 g daržovių sriubos, 100 g virtos vištienos filė.
Vakarienė: 200 g troškintų kopūstų.
Pusryčiai: 150 g varškės (jei norite, galite pridėti česnako, prieskonių ir žolelių), arbatos.
Pietūs: 250 g šviežių daržovių salotų, 100 g virtos žuvies.
Vakarienė: obuolys.
Pusryčiai: 150 g sūrio, arbatos.
Pietūs: 150 g kalakutienos filė, 2 obuoliai.
Vakarienė: 170 g tuno ar kitos žuvies, 250 ml morkų sulčių.
Pusryčiai: 250 g grikių košės, kava.
Pietūs: 200 g virtos veršienos, 2 kivi.
Vakarienė: 200 g šviežių daržovių salotų.
Pusryčiai: virtas kiaušinis, kava.
Pietūs: 200 g daržovių sriubos, 100 g kalakutienos filė.
Vakarienė: 170 g tuno ar kitos žuvies, viso grūdo duonos riekė.
Pusryčiai: 150 g virtų ryžių, kava.
Pietūs: 2 kiviai.
Vakarienė: 200 g žuvies.
Antros savaitės meniu:
Pusryčiai: 250 g jogurto, arbatos.
Pietūs: 200 g virtos veršienos.
Vakarienė: 200 g troškintų kopūstų.
Pusryčiai: virtas kiaušinis, arbata.
Pietūs: 200 g daržovių sriubos, 250 g kopūstų salotų.
Vakarienė: virta vištienos filė, 200 ml daržovių sulčių.
Pusryčiai: virtas kiaušinis, 2 pomidorai.
Pietūs: 150 g virtų ryžių.
Vakarienė: 200 g žuvies, 200 ml kefyro.
Naudingi patarimai
Patarimas 1. Dietos metu rekomenduojama išgerti bent keturias stiklines vandens per dieną: tai pagerina sveikatą, padeda pašalinti toksinus ir užtikrina odos elastingumą.
Patarimas 2. Po dietos neturėtumėte dramatiškai padidinti patiekalų kiekio ir grąžinti į meniu saldumynus, greitą maistą, riebius maisto produktus. Patartina išlaikyti sveiką mitybos įprotį ir mažas porcijas, kad išlaikytumėte bendrą svorį.
| Dietos charakteristika | galutinis pažymys |
| Trukmė: 2 savaitės |
3,5 iš 5 Pavadinimas „Terapinis svorio netekimas“kalba pats už save: ši sistema siūlo sulieknėti naudinga sveikatai. Jame nėra nieko revoliucingo, svoris mažėja mažinant patiekalų kalorijų kiekį ir ribojant jų kiekį. |
| Rekomenduojamas dažnumas: kas šešis mėnesius | |
| Svorio metimo greitis: | |
| Sauga: | |
| Produktų įvairovė: |
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
