Dietos Sistema „Terapinis Svorio Metimas“- Meniu, Apžvalgos, Rezultatai, Patarimai

2024 Autorius: Rachel Wainwright | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-15 20:00

Dietos sistema „Terapinis svorio metimas“

„Terapinės svorio metimo“sistemą sukūrė profesionalūs dietologai. Tai leidžia saugiai sumažinti svorį ir suformuoti sveiką mitybos įprotį, kad įtvirtintumėte rezultatus ir išvengtumėte prarastų kilogramų grąžinimo. Tačiau negalima rasti jokių dokumentinių įrodymų apie profesionalų dalyvavimą kuriant šią sistemą ir dietos saugumą. Nepaisant to, jis yra populiarus ir, remiantis jo pasekėjų apžvalgomis, suteikia gerą rezultatą. Sistemos ypatumas yra tai, kad ji yra griežtai nustatyta atsižvelgiant į porcijų tūrį ir meniu sudėtį.

Dietinės „terapinio svorio metimo“sistemos taisyklės:

• valgyti tris kartus per dieną (nebūtina - nuo keturių iki penkių). Būtina laikytis režimo - yra maždaug tuo pačiu metu. Vakarienė turėtų būti ne vėliau kaip likus trims valandoms iki miego;
• draudžiama praleisti valgį;
• turite griežtai laikytis meniu. Draudžiama keisti dienų dienas, maitinimą, kai kuriuos produktus pakeisti kitais;
• patiekalai turėtų būti gaminami taikant dietinius metodus - verdant, kepant orkaitėje ir ant grotelių, garinant;
• būtina užsiimti fiziniais pratimais, rekomenduojama teikti pirmenybę lengvoms, tačiau įprastoms veikloms, tokioms kaip namų mankšta, joga, pilatesas, vaikščioti grynu oru sparčiu tempu.

Šaltinis: depositphotos.com

„Terapinio svorio metimo“sistemos dietos pranašumai

„Terapinės lieknėjimo“sistemos dieta leidžia per dvi savaites atsikratyti reikšmingo svorio - nuo 5 iki 7 kg ir nepažeidžiant sveikatos.

Dieta apima visas būtinas maistines medžiagas.

Per dvi savaites metamas svoris pripranta prie maisto vartojimo ir sveikos mitybos, o tai teigiamai veikia virškinamąjį traktą.

Sistema taip pat naudojasi nedaug apribojimų, produktų prieinamumu ir paprastu paruošimu.

"Terapinio svorio metimo" sistemos dietos trūkumai ir kontraindikacijos

Dietos trūkumai apima tik būtinybę griežtai laikytis dietos. Tai ypač sunku žmonėms, įpratusiems netvarkingai pavalgyti dienos metu.

Kontraindikacijų nėra, tačiau žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis, patariama prieš pradedant dietą pasitarti su gydytoju ar dietologu.

Kokie maisto produktai yra leidžiami?

Patvirtintų maisto produktų sąraše yra:

• vištienos kiaušiniai;
• vištienos ir kalakutienos filė;
• liesa mėsa, geriausia jautiena ir veršiena;
• žuvis (bet kokia);
• fermentuoti pieno produktai, turintys mažai riebalų - natūralus jogurtas be priedų, kefyras, varškė, sūris;
• daržovės (išskyrus bulves);
• vaisiai - citrusiniai vaisiai, žali obuoliai, kivi;
• ryžiai ir grikiai;
• nemaltų kviečių duona;
• prieskoniai;
• nedidelis augalinio aliejaus kiekis salotų padažui.

Iš gėrimų leidžiama juoda natūrali kava, juoda ir žalia arbata, daržovių sultys.

Kokie maisto produktai yra draudžiami?

Draudžiami produktai, kurie nėra leidžiamame sąraše, ypač cukrus ir jo pakaitalai, pienas, bulvės. Druskos naudoti nepageidautina, tačiau priimtini nedideli kiekiai.

Dietinio meniu „Terapinis svorio metimas“sistema

Kai kurias dienas pateiktame meniu nurodo vienas ar keli produktai, kuriuos reikėtų suvartoti pusryčiams, pietums ir vakarienei po 150-200 g kiekvienam valgiui.

Pirmos savaitės meniu:

Pirmoji diena

Pusryčiai: 2 virti kiaušiniai, arbata.

Pietūs: 200 g daržovių sriubos, 100 g virtos vištienos filė.

Vakarienė: 200 g troškintų kopūstų.

Antra diena

Pusryčiai: 150 g varškės (jei norite, galite pridėti česnako, prieskonių ir žolelių), arbatos.

Pietūs: 250 g šviežių daržovių salotų, 100 g virtos žuvies.

Vakarienė: obuolys.

Trečia diena

Pusryčiai: 150 g sūrio, arbatos.

Pietūs: 150 g kalakutienos filė, 2 obuoliai.

Vakarienė: 170 g tuno ar kitos žuvies, 250 ml morkų sulčių.

Ketvirta diena

Pusryčiai: 250 g grikių košės, kava.

Pietūs: 200 g virtos veršienos, 2 kivi.

Vakarienė: 200 g šviežių daržovių salotų.

Penkta diena Daržovės (bet kokios, bet kokios formos ir kiekio). Šeštoji diena

Pusryčiai: virtas kiaušinis, kava.

Pietūs: 200 g daržovių sriubos, 100 g kalakutienos filė.

Vakarienė: 170 g tuno ar kitos žuvies, viso grūdo duonos riekė.

Septinta diena

Pusryčiai: 150 g virtų ryžių, kava.

Pietūs: 2 kiviai.

Vakarienė: 200 g žuvies.

Antros savaitės meniu:

Pirmoji diena

Pusryčiai: 250 g jogurto, arbatos.

Pietūs: 200 g virtos veršienos.

Vakarienė: 200 g troškintų kopūstų.

Antra diena

Pusryčiai: virtas kiaušinis, arbata.

Pietūs: 200 g daržovių sriubos, 250 g kopūstų salotų.

Vakarienė: virta vištienos filė, 200 ml daržovių sulčių.

Trečia diena Agurkai, kopūstai (bet kokiu kiekiu), 250 ml kefyro. Ketvirta diena

Pusryčiai: virtas kiaušinis, 2 pomidorai.

Pietūs: 150 g virtų ryžių.

Vakarienė: 200 g žuvies, 200 ml kefyro.

Penkta diena Virtos vištienos filė (bet kokiu kiekiu). Šeštoji diena Daržovės (bet kokios, bet kokios formos ir kiekio). Septinta diena Žuvis (bet kokiu kiekiu).

Naudingi patarimai

Patarimas 1. Dietos metu rekomenduojama išgerti bent keturias stiklines vandens per dieną: tai pagerina sveikatą, padeda pašalinti toksinus ir užtikrina odos elastingumą.

Patarimas 2. Po dietos neturėtumėte dramatiškai padidinti patiekalų kiekio ir grąžinti į meniu saldumynus, greitą maistą, riebius maisto produktus. Patartina išlaikyti sveiką mitybos įprotį ir mažas porcijas, kad išlaikytumėte bendrą svorį.

Dietos charakteristika	galutinis pažymys
Trukmė: 2 savaitės	3,5 iš 5 Pavadinimas „Terapinis svorio netekimas“kalba pats už save: ši sistema siūlo sulieknėti naudinga sveikatai. Jame nėra nieko revoliucingo, svoris mažėja mažinant patiekalų kalorijų kiekį ir ribojant jų kiekį.
Rekomenduojamas dažnumas: kas šešis mėnesius
Svorio metimo greitis:
Sauga:
Produktų įvairovė:

„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:

Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.