Kaip priaugti svorio merginai
Antsvoris yra didelė šiuolaikinių moterų problema. Tačiau dėl daugelio priežasčių gali susidaryti priešinga situacija, kai dėl įvairių aplinkybių merginai, net ir nuolat vartojant kaloringą ir riebų maistą, nepavyksta priaugti svorio, atitinkančio jos ūgį.
Kaip priaugti svorio merginai? Kaip pasiekti viliojančias krūtis ir suapvalintus sėdmenis, jei kampinės, plonos formos yra genetiškai pagrįstos? Norėdami tai padaryti, būtina ne tik pakeisti mitybą, atsižvelgiant į medžiagų apykaitos ypatumus, bet ir užsiimti fiziniais pratimais, kurie prisideda prie raumenų masės kaupimo probleminėse vietose.
Kaip greitai priaugti svorio merginai
Pernelyg plonas nėra tik figūros trūkumas. Raumenų ir riebalų masės trūkumas gali būti daugelio problemų priežastis - nuo sunkumų susilaukus vaiko ir baigiantis įvairiomis lėtinėmis ligomis, įskaitant sumažėjusį imunitetą, alergiją maistui ir virškinimo sutrikimus. Jei tokia konstitucija nėra paveldima, bet įgyta, būtina kreiptis į gydytoją, nes tai gali rodyti onkologinių ligų vystymąsi.
Išsiaiškinti, kaip priaugti svorio mergaitei, geriausia iš gydytojo. Būtent jis galės nustatyti priežastis, dėl kurių sumažėjo svoris, ir rekomenduoti reikiamą dietą. Kadangi kaloringų ir riebių maisto produktų vartojimas daugeliu atvejų neduoda norimo rezultato, turite pradėti nuo apetito didinimo priemonių.
Yra įvairių būdų, kaip padidinti natūralų norą valgyti daug ir mėgautis. Paprasčiausias ir efektyviausias būdas praleisti daugiau laiko lauke. Po pasivaikščiojimo paprastai išsivysto sveikas apetitas ir tuo pačiu pagerėja medžiagų apykaita, kuri būtina visaverčiam maisto įsisavinimui.
Jei nepakanka laiko pasivaikščiojimams gryname ore, prieš valgant rekomenduojama išgerti stiklinę šviežių natūralių sulčių ar raudono vyno. Tuo pačiu metu reikia valgyti bent 5-6 kartus per dieną, užkandžiaujant tuo, ko šiuo metu labiausiai norisi - vaisių, stiklinės kefyro ar riešutų.
Daugelis gydytojų, atsakydami į klausimą, kaip priaugti svorio mergaitei, pataria nevalgyti pavalgius, o ilsėtis maždaug pusvalandį. Ploniems žmonėms tai yra geras būdas pagerinti virškinimą, kuris padidins visų maistinių medžiagų absorbciją.
Kadangi merginai yra gana sunku priaugti svorio, būtina pakoreguoti jos mitybą, pirmenybę teikiant baltymų-angliavandenių maistui. Būtina, kad bent pusė baltymų būtų iš kiaušinių, mėsos ir žuvies. Paukštienos mėsa laikoma naudinga - ji yra liesa ir maistinga, o joje esantys baltymai leis greitai sukurti raumenų masę norimam kūno atpalaidavimui.
Kasdien vartojami neriebūs fermentuoti pieno produktai taip pat padės pagerinti virškinimą, taigi ir pagerins medžiagų apykaitos procesus. Pusryčiams visiškai tinka riebus varškės sūris su trupučiu naminės grietinės arba energinis kokteilis, susidedantis iš stiklinės riebios grietinėlės, 100 g varškės ir kelių šaukštų uogienės ar medaus.
Renkantis dietą ir nusprendžiant, kaip priaugti svorio mergaitei, reikia atsiminti, kad organizmui reikalingi riebalai, kuriems salotų padažui naudoti alyvuogių ir sojų aliejų. Juose gausu vitamino E, kuris suteikia elastingumo kraujagyslėms ir turi atjauninamąjį poveikį. Be to, norint greitai susikaupti poodinių riebalų, nereikia pamiršti maisto, kuriame yra angliavandenių - makaronų, bulvių, baltos duonos, cukraus ir įvairių saldumynų.
Numečiau svorio. Kaip priaugti svorio?
Gana dažnai galite rasti situacijos aptarimą: „Aš numečiau svorio. Kaip priaugti svorio? Ar tam pakanka laikytis dietos?"
Pasak daugelio gydytojų, išlaikius tyrimus, patvirtinančius ligos nebuvimą, norint pakelti svorį, nepakanka vien laikytis dietos. Aerobikos ir jėgos pratimų atlikimas su hanteliais padeda pagerinti medžiagų apykaitą ir kartu didinti raumenų masę.
Paprastai treneriai, patardami merginai, kaip priaugti svorio, nerekomenduoja pirmąjį mėnesį perkrauti fizinės veiklos. Per šį laiką kūnas turės laiko nusitaikyti į naują režimą. Vėliau bus galima padidinti hantelių svorį ir pratimų pakartojimų skaičių. Tai galite padaryti patys pagal trenerio pasirinktą programą arba apsilankę fitneso klube. Tuo pačiu metu tokios treniruotės turėtų būti derinamos su maudynėmis baseine, riedučiais ir dviračiais bei aktyviais žaidimais. Jei po kelių mėnesių kūno svoris nustoja didėti, verta pakeisti programą ir dietą.
Kokios tabletės priaugti svorio
Svorio trūkumas nėra savarankiškas simptomas, o įvairių fizinės ir psichinės sveikatos problemų pasekmė. Klausdami gydytojo, kurios tabletės priauga svorio, turite su juo paaiškinti galimų pasekmių, kurias jos gali sukelti organizmui, sąrašą.
Sprendžiant, kaip priaugti moters svorį, turite suprasti, kad bet kokie hormoniniai vaistai trukdo organizmo darbui, sunaikindami kai kurias jo sistemas. Be to, kai kuriais atvejais jo atkurti bus beveik neįmanoma.
Tabletėse, kurias gali rekomenduoti gydytojas, yra hormoninių vaistų, dažniausiai geriamųjų kontraceptikų. Svorio padidėjimas yra gana dažnas šalutinis poveikis. Ilgalaikis hormoninių kontraceptikų vartojimas, remiantis daugelio tyrimų rezultatais, nuolat priaugs svorio, tačiau gydytojai pažymi, kad atsikratyti jo bus gana sunku. Prieš patardami, kaip greitai priaugti svorio 13–15 metų mergaitėms, reikia atsižvelgti į visas galimas pasekmes ir susieti naudą bei esamą riziką.
Daugelis moterų, diskutuodamos, kurios tabletės priauga svorio, rekomenduoja gerti alaus mieles. Jų veikla skirta reguliuoti medžiagų apykaitos procesus, papildant įvairių grupių (ypač nervų sistemai reikalingų B grupės) vitaminų ir nepakeičiamų baltymų bei riebalų trūkumą. Be to, alaus mielės prisideda prie:
- Kraujagyslių sienelių stiprinimas;
- Sumažinti kenksmingų riebalų kiekį kraujyje;
- Imuniteto ir veiklos gerinimas;
- Toksiškų medžiagų apykaitos produktų pašalinimas iš organizmo;
- Didinti organizmo atsparumą daugelio neigiamų aplinkos veiksnių poveikiui;
- Gerinti bendrą savijautą.
Aptardami, kaip priaugti svorio moterims, daugelis pastebėjo, kad alaus mielės yra geras dietos ir mankštos papildymas. Dėl žarnyno normalizavimo jie pagerina apetitą ir skatina visapusiškesnį maisto įsisavinimą. Be svorio padidėjimo, daugelis žmonių taip pat pastebi savijautos ir nuotaikos pagerėjimą.
Prieš nuspręsdami, kaip priaugti svorio merginai, turite išsiaiškinti priežastis, dėl kurių trūksta svorio. Daugeliu atvejų svorio metimas yra susijęs su psichologinėmis traumomis ir problemomis, kurias psichologas gali padėti išspręsti. Net jei nesikreipiate pagalbos į specialistus, turite žinoti, kad daugelis kūno problemų yra tiesiogiai susijusios su psichologine nuotaika. Todėl, laikydamiesi gydytojo rekomendacijų, nepamirškite, kad reikia mylėti save su visais trūkumais.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
