Naminiai liekninantys kokteiliai
Yra daug būdų, kaip numesti svorį, išleista visa apimtis, kurioje yra daugelio dietų aprašymai, sukurta tūkstančiai autorių sistemų. Visus šiuos metodus galima susiaurinti pagal du principus: apriboti suvartojamų kalorijų kiekį ir padidinti energijos sąnaudas didinant fizinį aktyvumą. Ribojant kalorijas svarbu kuo labiau išsaugoti maisto produktų maistinę vertę.
Puikus būdas subalansuotai mitybai pakeisti vieną valgį naminiu liekninančiu kokteiliu. Dabar, kai galingas maišytuvas yra kiekvienoje virtuvėje, šis metodas yra toks pat paprastas, kaip efektyvus ir sveikas.
Taigi, kas yra naminiai liekninantys kokteiliai ir kodėl juos siūloma valgyti? Naminiai liekninantys kokteiliai yra vienalytis kelių produktų mišinys, kuris parenkamas iš daugybės sveikų ir skanių, tai yra pagrindinė tokio gėrimo vertė. Kiekvienas žmogus gali lengvai sugalvoti kokteilį pagal savo skonį ir toli gražu ne tokį. Tai svarbu, nes būtent dietos monotonija ir „neskonis“yra pagrindinė priežastis, dėl kurios po kelių dienų, maksimalių savaičių, ji amžinai metama į tamsą.
Kadangi naminis liekninamasis kokteilis skirtas pakeisti vieną valgį, jis turi būti sotus. Šiuo tikslu į kokteilio pagrindą siūloma įtraukti pektiną ar pluoštą - natūralius augalų komponentus. Jie neturi maistinės vertės, tačiau patinimas užpildo skrandį, taip prisidedant prie sotumo jausmo atsiradimo, be to, juda išilgai virškinamojo trakto, šios medžiagos atlieka šluotos funkciją, „šluoja“nuosėdas nuo žarnyno sienelių, didina peristaltiką ir taip neleidžia susidaryti išmatoms. sąstingis. Pektino ir skaidulų galima lengvai įsigyti vaistų parduotuvėje ar prekybos centre.
Į šį pagrindą dedami pieno produktai, fermentuoti pieno produktai, uogos, vaisiai, daržovės, žolelės ir net prieskoniai. Tuo pačiu metu svarbu, kad produktai būtų derinami tarpusavyje. Taigi, jei ruošiatės naminį liekninamąjį kokteilį iš pieno, žinoma, nepriimtina pridėti rūgščių uogų ar vaisių, tačiau bananas bus labai tinkamas. Į kefyro ar jogurto pagrindu pagamintą kokteilį galite įdėti vyšnių, braškių, šaukšto medaus, persikų ir pan. Kokteiliai su daržovėmis yra labai skanūs, juos galima gaminti ir be pieno produktų. Pavyzdžiui, dviejų pomidorų, pusiau paprikų su gausia žolelių krūva ir nedideliu žiupsneliu druskos kokteilis bus tikra vitamino bomba, o jo kalorijų kiekis yra labai mažas.
Mitybos specialistai rekomenduoja pusryčiams ar vakarienei gerti naminius liekninančius kokteilius, kad jūsų pietūs būtų tankesni. Iš esmės tokios „naminio kokteilio“dietos, pakeičiant vieną patiekalą, galima laikytis visą gyvenimą - iš jos nėra jokios žalos, tačiau yra daug naudingo poveikio, o liekna figūra yra tik viena iš jų.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
