Mokestis už 3 metų vaikus
3 metų vaikų mankšta yra kasdienis stiprinantis pratimas, kurio tikslas - pagerinti sveikatą, sustiprinti raumenų sistemą, padidinti tonusą ir fizinę ištvermę.
3 metų vaikų apmokestinimo ypatybės
Mankšta vaikams nuo 3 metų amžiaus turėtų būti pratimų rinkinys, skirtas pagerinti kvėpavimą, judrumą, lankstumą ir koordinaciją. Būtina pasirinkti pratimus, lavinančius motoriką, fizinį aktyvumą ir valią.
Pirmajame etape tėvai turėtų mankštintis su vaikais, mokydami taisyklingų judesių, didindami pasitikėjimą savimi ir teikdami paramą. Iš pradžių mankšta turėtų būti nedidelė, ir vaikas neturėtų būti verčiamas mankštintis.
Atliekant pratimus 3 metų vaikams, suaugusieji yra vaizdiniai pavyzdžiai, kurie išlaiko susidomėjimą ir atsidavimą.
Pagrindiniai 3 metų vaikų apmokestinimo principai yra šie:
- laipsniškumo principas, reikalaujantis kantrybės, ištvermės ir stabilumo atliekant pratimus;
- nuoseklumo principas, reiškiantis pratimų rinkinio reguliarumą, nuoseklumą ir aiškumą.
Fiziniai pratimai vaikui nuo mažens yra sveiko organizmo, atsparaus įvairioms ligoms, pagrindas.
Rytinių pratimų kompleksas vaikams
Rytinių pratimų vaikams kompleksas susideda iš paprastų pratimų, kuriuos reikia atlikti pabudus. Šie pratimai padeda vaiko kūnui pagyvinti, palengvinti nervų sistemos, raumenų ir kaulų sistemos bei širdies ir kraujagyslių sistemos įtampą ir slopinimą.
Teisingi rytiniai pratimai pagerina bendrą kūno tonusą, stiprina imuninę sistemą, normalizuoja kvėpavimo ir virškinimo sistemų veiklą. Ryte sportuojantys vaikai dienos metu žymiai pagerina savo sveikatą, apetitą ir aktyvumą. 3 metų vaikų mankšta, derinama su taisyklinga dieta ir dieta, leidžia priaugti normalų svorį. 3 metų vaikams patartina mankštintis gryname ore 10-15 minučių, veikiant įvairioms raumenų grupėms. Žiemą įkrovimą galima derinti su vaiko kūno grūdinimu. Pratimai turi atitikti kūdikio amžių, svorį, sveikatos būklę ir individualias savybes. Pratimų metu vaikas turėtų taisyklingai kvėpuoti, taip pat dėvėti patogius ir nespaustus drabužius. Po įkrovimo jį reikia maudyti šiltame vandenyje ir pakeisti apatinius rūbus.
Rytinių mankštų kompleksas vaikams nuo 3 metų turi būti atliekamas atsižvelgiant į poveikį kaklui ir pečiams, stuburui, apatinei nugaros daliai, dubeniui ir galūnėms. Šiame amžiuje mankšta yra pagrindas stiprinti judėjimo sistemą ir užkirsti kelią skoliozei ir kaulų struktūrų ligoms.
Komplekse turėtų būti šie pratimai:
- vaikščiojimas vietoje 30-40 sekundžių;
-
5 kartus pakėlimas ties pirštų galiukais;
Bendri stiprinimo pratimai vaikams nuo 3 metų - per 1-2 minutes rankas išskleisdami į šonus, aukštyn ir žemyn, taip pat sukryžiuodami rankas;
- pakreipiama 3–5 kartus į priekį, atgal ir į šonus (kojomis pečių plotyje);
- pritūpia išskėstomis rankomis 5–7 kartus;
- lėtas ėjimas su vertikaliu daiktu, pritvirtintu už nugaros 60 sekundžių;
- kamuolio laikymas ant ištiestų rankų priešais ir virš galvos 20-30 sekundžių;
- peršokimas ant vienos kojos pakaitomis 20 sekundžių;
- gulint, 20-30 sekundžių pasisuka, kojas ir rankas į šoną.
Esant raumenų ir kaulų sistemos ligoms ir patologijoms, pediatras ir ortopedas skiria specialius korekcijos ir fizioterapijos pratimus.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
