Mokestis už 4 metų vaikus
Ketverių metų vaikų fizinis aktyvumas padidėja, palyginti su trejų metų. Kainos už 4 metų vaikus turėtų būti atliekamos kasdien.
Mokestis už 4 metų vaikus
Ketverių metų vaikai yra aktyvūs ir siekia nepriklausomybės. Jų intelektas ir vaizduotė vystosi tuo pačiu metu. Išgirdęs žodinį pratimo aprašymą, vaikas gali tiksliai atkartoti reikšmingą jo dalį.
Pratimai 4 metų vaikams yra suskirstyti į įvadinę, pagrindinę ir baigiamąją dalis. Įžanginė dalis prasideda ėjimu vietoje. Po jos vaikai vaikšto ratu. Įžanginė dalis baigiama bėgimu vietoje, kurio trukmė šiame amžiuje yra maždaug 10 sekundžių. Pagrindinė dalis yra fizinių pratimų rinkinys.
Pratimų rinkinys vaikams įkrauti
Vaikų įkrovimo pratimų rinkinys turėtų būti keičiamas kiekvieną savaitę. Tikslinga pasiimti 4-5 kompleksus ir pakaitomis juos tarpusavyje.
Pirmasis kompleksas - „Aš augu“:
- Pakelkite rankas per šonus virš galvos, delnais į viršų, žemyn; pakartokite 3 kartus;
- Pritūpimai; pakartokite 2 kartus;
- Pakelkite rankas pečių plotyje ir paimkite atgal; pakartokite 2 kartus.
Antrasis kompleksas - „Pabusk“:
- Rankos ant diržo, pakreipiant kūną į šonus; pakartokite 2 kartus;
- Mes pakeliame rankas aukštyn, ištiesiame, nuleidžiame rankas; pakartokite 2 kartus;
- Ištieskite rankas į priekį, pasukite rankas, nuleiskite rankas; pakartokite 4 kartus.
- Pritūpimai; pakartokite 2 kartus.
Trečiasis kompleksas - „Laikrodis“:
- Sūpuokitės rankomis palei kūną; pakartokite 8 kartus;
- Liemuo lenkiasi į priekį; pakartokite 4 kartus;
- Pritūpimai; pakartokite 3 kartus;
- Šokimas vietoje pakėlus rankas virš galvos; pakartokite 4 kartus.
Ketvirtasis kompleksas - lokomotyvas:
- Judėjimas į priekį ir atgal sulenktomis rankomis; pakartokite 5 kartus;
- Pritūpimai; pakartokite 3 kartus;
- Rankos priešais krūtinę yra sulenktos per alkūnes, sukimasis; pakartokite 3 kartus.
Penktasis kompleksas - „Lėktuvas“:
- Tiesias rankas pakelkite iki pečių lygio ir nuleiskite; pakartokite 3 kartus;
- Rankos į šonus, lenkiasi į šonus; pakartokite 6 kartus kiekviena kryptimi;
- Judėjimas į priekį ir atgal sulenktomis rankomis; pakartokite 4 kartus.
Šie kompleksai gali būti laikomi pavyzdžiais. Jie gali būti sudaryti savarankiškai, tačiau tuo pačiu metu būtina atsižvelgti į tai, kad kiekviename iš jų yra pečių juostos, liemens ir kojų pratimai.
4 metų vaikų apmokestinimas visada baigiasi šokinėjimu vietoje. Jie atliekami ant dviejų kojų 6-8 kartus. Po jų einama vietoje, o po to šuoliai vėl kartojami. Apibendrinant - atpalaiduojantys pratimai kvėpavimui atstatyti. Tokio įkrovimo trukmė yra ne daugiau kaip 10 minučių.
Bendrieji apmokestinimo 4 metų vaikams principai
Ryto pratimai 4 metų vaikams atliekami prieš pusryčius gerai vėdinamoje vietoje.
Tai galima padaryti ir valandą po valgio, bet visada ryte. Šiltuoju metų laiku tai daroma sporto aikštelėje. Vaikai turėtų būti apsirengę patogiais medvilniniais drabužiais. Geriausia, jei jie gerai nusiteikę ir yra aktyvūs.
Suaugusio žmogaus užduotis yra užtikrinti, kad visi pratimai būtų atliekami teisingai, taip pat kontroliuoti kiekvieno vaiko laikyseną. Vaikai ypač mėgsta daryti pratimus su muzika.
Labai svarbu, kad mankšta 4 metų vaikams netaptų neapykantos kupinu įsipareigojimu. Būtent šiame amžiuje būtina įskiepyti jiems meilę ir susidomėjimą kūno kultūra bei sveika gyvensena. Kita vertus, nepamirškite, kad per didelis fizinis krūvis gali pakenkti vaikui ne mažiau nei jo nebuvimas.
Sportuojant 4 metų vaikams turėtų būti stiprinamos visos raumenų grupės, lavinama koordinacija ir lankstumas. Paskutiniame etape tai gali būti trumpas kamuolio žaidimas, šokinėjimas ant vienos kojos, lauko žaidimai.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
