Medaus dieta
Medaus dieta skiriasi nuo daugumos mitybos sistemų svorio mažinimui: ji leidžia greitai atsikratyti papildomų kilogramų, o atsisakyti saldumynų nereikia, nors iš saldumynų leidžiamas tik medus. Tokia dieta yra tikras radinys tiems, kurie turi smaližių, kuriems sunku laikytis kitų dietų.
Medus turi daug privalumų, palyginti su cukrumi. Tai normalizuoja kasos darbą, kuris teigiamai veikia medžiagų apykaitą, užkerta kelią riebalų nusėdimui. Reguliarus medaus vartojimas sumažina „blogojo“cholesterolio kiekį kraujyje.
Yra keletas medaus dietos variantų, iš kurių populiariausios yra 6 ir 12 dienų. Pagrindinis principas yra maisto produktų, kuriuose yra krakmolo, neįtraukimas į racioną, nes kartu naudojant medų ir krakmolingą maistą sumažėja medaus maistinė vertė. Laikantis medaus dietos, pirmenybė teikiama pieno ir rūgpienio produktams, daržovėms ir vaisiams.
Teisinga išeitis iš dietos yra svarbi norint išlaikyti svorį. Pirmosiomis savaitėmis po jo turėtumėte laikytis mažai kaloringos dietos, palaipsniui įvesti daržovių sriubas, mėsos ir žuvies sultinius, liesą mėsą ir kiaušinius.
Medaus dietos privalumai
Medaus dieta yra veiksminga: pasirinkus 6 dienų variantą, vandentiekio linija yra 3-5 kg, o pasirinkus 12 dienų - galite numesti iki 7 kg antsvorio.
Laikytis šios dietos nėra sunku, nes joje esantis medus leidžia išvengti galvos skausmo, jėgų praradimo ir mieguistumo, būdingo maisto sistemoms, kuriose yra ribotas angliavandenių kiekis.
Medus gerai absorbuojamas organizme, pagreitina medžiagų apykaitos procesus, skatina virškinimą ir mažina apetitą. Jis buvo vadinamas natūraliu antidepresantu, kuris gali pakelti nuotaiką ir padėti kovoti su nuovargiu. Medaus dietos metimas padeda pagerinti protinius sugebėjimus ir normalizuoti miegą.
Medaus dietos trūkumai ir kontraindikacijos
Medaus dieta nėra visiškai subalansuota ir visiškai nekenksminga, nerekomenduojama jos laikytis ilgiau nei nurodytas laikotarpis.
Medaus dietos kontraindikacijos yra bitininkystės produktų netoleravimas, cukrinis diabetas ir inkstų akmenys. Šios dietos neturėtų laikytis vaikai ir paaugliai, nėščios ir žindančios moterys.
Prieš pradedant dietą, žmonės, sergantys lėtinėmis ligomis, turėtų pasitarti su savo gydytoju.
Kokie maisto produktai yra leidžiami?
Medaus dietos metu, skaičiuojant 6 dienas, leidžiama:
- pienas ir pieno produktai, turintys mažai riebalų;
- morkos, burokėliai, paprikos, pomidorai, pomidorų ir morkų sultys;
- obuoliai;
- medus.
Leidžiamų 12 dienų dietos maisto produktų sąraše yra:
- pienas ir pieno produktai, turintys mažai riebalų;
- daržovės, kuriose yra vitamino A ir β-karotino (morkos, pomidorai, moliūgai, paprikos), burokėliai, ridikai, brokoliai, agurkai, žolelės, svogūnai, grybai;
- sėlenų duona, avižiniai dribsniai, musli, kietųjų kviečių makaronai, rudieji ryžiai;
- riešutai, džiovinti abrikosai, slyvos;
- obuoliai, kriaušės, apelsinai, sezoninės uogos;
- vištienos krūtinėlė, veršiena, liesa žuvis;
- šviežiai spaustos obuolių, apelsinų, pomidorų sultys;
- medus.
Druska yra priimtina nedideliais kiekiais, geriau žemiau pasūdyti patiekalus.
Kokie maisto produktai yra draudžiami?
Draudžiami produktai apima visus produktus, kurie nėra įtraukti į patvirtintą sąrašą.
Medaus dietos meniu
Medaus dietos meniu 6 dienoms pavyzdys:
| Pirmoji diena |
Pusryčiai: 200 ml pieno su 2 šaukšteliais. medus. Pietūs: 100 g varškės su 1 šaukšteliu. medus. Vakarienė: 2 virtos morkos su 1 šaukšteliu. medus. |
| Antra diena |
Pusryčiai: 3 šaukštai. l. grietinės 15% riebalų su 2 šaukšteliais. medus. Pietūs: 400 ml pieno su 1 šaukšteliu. medus. Vakarienė: 150 g tarkuotų morkų su 1 šaukšteliu. medus. Prieš miegą: stiklinė kefyro. |
| Trečia diena |
Pusryčiai: ½ žalių tarkuotų vidutinių burokėlių su 1 arbatiniu šaukšteliu. medus. Pietūs: 200 ml fermentuoto kepto pieno arba jogurto su 1 šaukšteliu. medus. Vakarienė: pomidorų salotos, pagardintos druska ir grietine. |
| Ketvirta diena |
Pusryčiai: obuolys, 1 šaukštelis. medus. Pietūs: 150 g varškės su 1 šaukšteliu. medus. Vakarienė: 2 tarkuoti obuoliai su 2 šaukšteliais. medus. Prieš miegą: stiklinė pieno. |
| Penkta diena |
Pusryčiai: 200 ml grietinės su 2 šaukšteliais. medus. Pietūs: paprikų salotos. Vakarienė: pusė vidutinio dydžio žalio burokėlio, tarkuoto, su 1 šaukšteliu. medus. |
| Šeštoji diena |
Pusryčiai: virtos morkos, pomidorai. Pietūs: 200 ml jogurto, 2 arb. medus. Vakarienė: 400 ml morkų arba pomidorų sulčių. |
12 dienų medaus dietos meniu pavyzdys (su kiekvienu maistu turėtumėte suvalgyti 1 arbatinį šaukštelį medaus):
Pirmasis variantas: 200 ml pieno, medaus.
Antrasis variantas: 150 g varškės, obuolio, medaus.
Trečias variantas: 150 g avižinių dribsnių piene, 200 ml pomidorų sulčių, medaus.
Ketvirtas variantas: muslis su pienu, 200 ml obuolių sulčių, medus.
Pirmasis variantas: keli gabaliukai džiovintų slyvų ar džiovintų abrikosų, mirkytų šaltame vandenyje.
Antras variantas: sauja riešutų.
Trečias variantas: kriaušė, obuolys arba apelsinas.
Pirmasis variantas: brokolių tyrės sriuba, 200 g virtos žuvies, 200 ml apelsinų sulčių, medus.
Antrasis variantas: virtos daržovės su žolelėmis, medus.
Trečias variantas: 200 g keptos vištienos filė, pomidorų, agurkų ir žolelių salotos, medus.
Ketvirtas variantas: 2 skrebučiai iš duonos su sėlenomis, šviežios daržovės, žolelės, medus.
Pirmasis variantas: natūralus jogurtas su sauja sezoninių uogų, 200 ml kefyro, medus.
Antra galimybė: rudieji ryžiai, veršienos kepsnys, pomidorai, medus.
Trečias variantas: 100 g kietųjų kviečių makaronų, 150 g keptos lašišos, salierų, ridikėlių, medaus.
Ketvirtasis variantas: folijoje kepami grybai ir svogūnai, salotos, medus.
Naudingi patarimai
1 patarimas: laikantis medaus dietos, rekomenduojama lengvai sportuoti ir reguliariai pasivaikščioti gryname ore.
2 patarimas: patartina valgyti 1 arbatinį šaukštelį prieš miegą. tamsus medus.
| Dietos charakteristika | galutinis pažymys |
| Trukmė: 6 ir 12 dienų |
3,5 iš 5 Dietos ypatumas yra tai, kad greitus angliavandenius medaus pavidalu vartoti ne tik leidžiama, bet ir skatinama. Medaus dieta pagrįsta medaus savybe pagreitinti medžiagų apykaitą, o papildomas pliusas yra jo gera tolerancija - laikantis šios dietos nėra silpnumo, nuovargio ir nuotaikų kaitos. |
| Rekomenduojamas dažnumas: kartą per 3 mėnesius | |
| Svorio metimo greitis: | |
| Sauga: | |
| Produktų įvairovė: |
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
