Dietos neveikia
Ne paslaptis, kad pasaulio gyventojai sparčiai auga. Viename iš savo pranešimų PSO nutukimą pavadino šiuolaikinės žmonijos epidemija. Perteklinis svoris sukelia sisteminius organizmo sutrikimus, sunkių lėtinių ligų atsiradimą ir priešlaikinę mirtį. Tuo pačiu metu daugybė žiniasklaidos priemonių yra iki galo prikimštos visų rūšių dietų, kurios, tiesą sakant, pasirodo neveiksmingos.
Kodėl neveikia dietos
Masačusetso universiteto medicinos mokyklos ekspertai suprato šį klausimą. Jie genialiai išsiaiškino paprastą faktą, kad kūno svoriui normalizuoti svarbu ne maisto kiekis ir kokybė, o viso žmogaus gyvenimo būdas.
Prie šios išvados jie priėjo išanalizavę šimtus dietetikos darbų ir jų praktinio įgyvendinimo rezultatus. Paaiškėjo, kad mitybos korekcija, be abejo, davė teigiamą rezultatą, tačiau jos ilgai išlaikyti nepavyko, tai yra, dietos atskirai neveikia.
Ar jums reikia dietų
Tais atvejais, kai žmogus visiškai pakoregavo savo gyvenimo būdą, žinoma, įskaitant mitybos sistemą, pasiektas poveikis jį lydėjo visus vėlesnius metus.
Kalbant apie gyvenimo būdą, reikėtų įsivaizduoti tam tikrų procesų rinkinį. Visų pirma jums reikės griežtos savidisciplinos. Taip pat turite reguliariai dirbti, kad išlaikytumėte savo motyvaciją. Žinoma, būtini reguliarūs kardio pratimai, esamų ligų gydymas ir mokslinis požiūris į dietos organizavimą. Tada jums nereikia užduoti sau klausimo, ar reikalingos dietos, ar skųstis dėl to, kad dietos neveikia - priešingai, bet kuri pasirinkta dieta bus veiksminga.
Blogos dietos
Kai kurios populiarios medicinos mokslo mitybos tendencijos yra blogos dietos, galinčios padaryti nepataisomą žalą žmogaus sveikatai.
Blogiausia dieta yra Atkinso dieta. Jo esmė slypi hipertrofuotame baltymų vartojime ir angliavandenių sumažėjime maiste žemiau leistino fiziologinio minimumo. Tokia dieta yra leistina kai kuriais skubiais atvejais (pavyzdžiui, kai sportininkui reikia numesti svorio varžyboms), o tada ribotą laiką ir prižiūrint gydytojui. Priešingu atveju lėtinės gastroenterologinės ir psichiatrinės ligos gali tapti objektyvia realybe. Be to, po dietos vėl priauga svorio.
Taip pat blogos dietos yra visos vienkartinės dietos, mažai kalorijų turinčios dietos ar dietos, kuriose akcentuojamas kai kurie egzotiški produktai (obuolių sidro actas, soda, aktyvuota anglis, fruktozė, greipfrutai ir kt.), Taip pat dietos, turinčios teiginį apie unikalumą (pvz., „Naujausi svorio metimo metodai naudojant naujausi pasiekimai “).
Svoris priklauso nuo dietos
Daugelis teigia, kad tam tikros dietos neveikia, nes tam tikru metu dietos svoris pradeda stovėti. Ekspertai šį poveikį vadina mitybos plokščiakalniu. Jo išvaizda paaiškinama tuo, kad sistemingai sumažinant suvartojamų kalorijų kiekį per pradinį laikotarpį, organizmas patiria jų deficitą ir greitai atsikrato perteklių (pirmiausia vandens).
Kai iš organizmo pašalinamas skysčių perteklius, jis jau spėjo šiek tiek prisitaikyti prie naujų sąlygų sau. Be to, riebalinio audinio šalinimas užima daug daugiau laiko nei skysčių šalinimas. Susidūrę su tuo, kad svoris laikosi dietos, nenusiminkite. Reikėtų suprasti, kad šis procesas yra natūralus, ir jūs einate teisinga linkme. Nenustokite mankštintis ir netrukus toliau „tirpstate“.
Be to, tam tikri dietos sutrikimai turi netikėtą poveikį įveikiant mitybos plokščiakalnį. Kaip paaiškėjo, jie tarnauja kaip tam tikras impulsas pagreitinti medžiagų apykaitą ir numesti svorį.
Kai kuriuos dietos pažeidimus galima toleruoti vieną ar du kartus per savaitę, pavyzdžiui, savaitgaliais. Tuo pačiu metu neturėtumėte piktnaudžiauti šia galimybe ir laiku reikia atnaujinti reikiamą maisto vartojimo režimą.
Akivaizdu, kad teiginys, jog dietos neveikia, yra dviprasmiškas. Norėdami pašalinti svorio padidėjimą po dietos, turėtumėte ryžtingai pakeisti savo skonio įpročius ir gyvenimo būdą apskritai.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
