Dieta pagal valandą
Visi tėvai dėl įvairių priežasčių stengiasi pratinti savo vaiką prie valandinės dietos. Tai ne tik naudinga kūnui, bet ir labai patogu kasdieniame gyvenime. Valandinė dieta taip pat remiasi valandine dieta.
Kam tinka valandinė dieta?
Remiantis apžvalgomis, dieta pagal laikrodį puikiai tinka pedantiškiems ir punktualiems žmonėms, mokantiems organizuoti savo gyvenimą. Daugelis mitybos specialistų mano, kad šios dietos galite laikytis ilgai. Paprastai apčiuopiamas dietos rezultatas pagal valandą, remiantis apžvalgomis, tampa pastebimas po mėnesio, o kartais net po pusantro mėnesio. Nepaisant šios dietos trukmės, mitybos specialistai tikina, kad jos laikydamiesi galite numesti 7–8 papildomus kilogramus. Be to, svoris ilgą laiką negrįžta, tik jei nepersistengiate su per riebiu ar saldžiu maistu.
Kai kurie gydytojai mano, kad ši dieta pagal valandą ypač tinka tiems žmonėms, kurių svoris nėra toli nuo normos. Jei svoris yra daug didesnis už normą, vargu ar dieta bus veiksminga.
Dietos privalumai pagal valandą
- Laikydamasis dietos pagal laiką žmogus gali atsikratyti kai kurių virškinimo trakto ligų ir normalizuoti cukraus kiekį kraujyje;
- Mitybos specialistai tikina, kad jei intervalas tarp valgymų stebimas nuo 2 iki 4 valandų, maisto produktų kalorijų kiekis žymiai sumažėja. Taip yra dėl to, kad kūnas neturi laiko gaminti alkio hormonus, o žmogus yra gana patenkintas mažomis porcijomis. Be to, organizmas, kuris nejaučia alkio, nelaiko riebalų „atsargoje“;
- Dieta pagal valandą ugdo žmogaus organizuotumą ir įprotį, normalizuoja sutrikusią medžiagų apykaitą;
- Dieta leidžia asmeniui pasirinkti maisto produktus pagal savo skonį;
- Dietos galite laikytis pagal bet kurį laiką, net ir gana ilgą laiką. Vienintelės dietos sąlygos yra režimo laikymasis ir saikingas maisto vartojimas.
Dietos esmė valandomis
Minimali šios dietos trukmė yra vienas mėnuo. Dietos, žinoma, galite laikytis trumpiau, tačiau rezultatas nebus matomas tokiu būdu, tačiau, kaip žinote, tai yra apčiuopiamas rezultatas, kuris yra pagrindinis bet kurios dietos tikslas.
Dieta susideda iš aštuonių valgymų kas dvi valandas. Laikydamiesi dietos valandų, turėtumėte sėdėti 5 dienas, po to 10 dienų valgykite kaip įprasta. Dietos apribojimai turi būti taikomi tik miltams ir saldiems maisto produktams. Jei tikrai norite, tada į dietos meniu valandą galite įtraukti dietinę duoną ir vaisių cukrų. Tada ciklas turėtų būti kartojamas - 5 dienų dieta, 10 dienų atostogos. Dietos savaitę žmogus atsikrato vidutiniškai 1–2 kilogramų.
Dietos meniu variantai pagal valandą
Pirmoji dietos meniu versija pagal valandą yra gana neįprasta, o jos trukmė yra 2-3 savaitės. Kiekviena šios dietos savaitė leidžia atsikratyti 2–3 kg.
- 7.00 - liesa avižų košė 100 g, liesas pienas 200 ml, vienas obuolys (kriaušė) ir pusė greipfruto;
- 8.30 - fiziniai pratimai pilvo raumenims stiprinti;
- 9.00 - šviežios slyvos arba vyšnios 100 g;
- 11.00 - daržovių sriuba be bulvių;
- 12.00 - fiziniai pratimai, stiprinantys kojų ir pilvo raumenis;
- 12.30 - daržovių salotos, pagardintos citrinos sultimis, 2 viso grūdo duonos riekelės, neriebus jogurtas ar kefyras 200 ml, kietasis sūris 25 g;
- 15.00 - petražolių ar salierų šakelė, negazuotas mineralinis vanduo;
- 17.30 - vaisių ir uogų kompotas, 200 ml su cukrumi;
- 19.00 val. - daržovių salotos, gabaliukas riebios jautienos (žuvies ar vištienos), neriebus jogurtas arba kefyras 200 ml;
- 19.30 - pratimai pilvo raumenims stiprinti, pritūpimai;
- 22.00 - meliono gabaliukas arba viena kriaušė, žalioji arbata be cukraus.
Antroji dietos meniu pagal valandą versija yra klasikinė (5 dietos dienos, 10 laisvų dienų):
- 7.00 - puodelis arbatos arba natūralios kavos be cukraus;
- 9.00 - tarkuotos morkos, pagardintos citrinos sultimis ir alyvuogių aliejumi;
- 11.00 - bet koks vaisius;
- 13.00 - virta liesa mėsa 100 g, viso grūdo duonos riekė su sviestu;
- 15.00 - be riebalų varškė 100 g ir du kietai virti kiaušiniai;
- 17.00 - daržovių salotos, įskaitant virtas;
- 19.00 val. - 10 vnt. Džiovintų vaisių, anksčiau pamirkytų verdančiame vandenyje;
- 21.00 val. - neriebus kefyras arba jogurtas 200 g.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
