Klubo sąnario koksartrozės pratimai: rekomendacijos, kontraindikacijos
Straipsnio turinys:
- Kineziterapijos tikslas
- Bendrosios rekomendacijos
- Pratimų rinkinys
- Kontraindikacijos
- Vaizdo įrašas
Mankštos dėl klubo sąnario koksartrozės (HJ) vaidina svarbų vaidmenį gydant ligą. Nuo diagnozės nustatymo pacientui rekomenduojama juos atlikti reguliariai. Reikia atsiminti, kad mankštos terapija skiriama ne tam, kad padidėtų pažeisto sąnario apkrova, bet kad ją išvystytų.
Sergant koksartroze, mankštos terapija vaidina svarbų vaidmenį
Koksartrozė yra lėtinė liga, kurios metu klubo sąnarys palaipsniui naikinamas. Yra tam tikrų būdų, įskaitant Bubnovsky ir Evdokimenko, kurie gali sumažinti ligos apraiškas ir užkirsti kelią komplikacijoms.
Kineziterapijos tikslas
Gimnastikos užsiėmimai suteikia galimybę:
- sumažinti skausmą paveiktoje srityje;
- užkirsti kelią osteofitų dauginimuisi, sąnario kontraktūros vystymuisi ir tolesniems degeneraciniams sąnarių pokyčiams;
- stiprinti raumenų ir kaulų sistemą (siekiant sumažinti sąnario apkrovą);
- pagerinti sąnarių mobilumą ir kraujotaką paveiktoje srityje.
Renkantis gydymo kompleksą, reikia atsižvelgti į sąnarių pažeidimo laipsnį
Šiuo atveju pratimų terapijos komplekse turėtų būti atsižvelgiama į sąnario pažeidimo laipsnį:
| Etapas | apibūdinimas |
| 1 laipsnis | Judėjimo apribojimas yra nereikšmingas; sąnario erdvės susiaurėjimas yra mažas, netolygus, neaiškus; pradiniai osteofitai |
| 2 laipsnis | Stiprus sąnario judrumo apribojimas; važiuojant girdimas šiurkštus traškesys; sąnario erdvės susiaurėjimas - 2-3 kartus, palyginti su norma; reikšmingi osteofitai |
| 3 klasė | Sąnarys yra deformuotas; epifizių sąnarinių paviršių deformacija ir sutankinimas; visiškas sąnario erdvės nebuvimas; gausūs osteofitai; subchondralinės cistos; sąnarinės pelės |
Bendrosios rekomendacijos
Taikant reguliarią mankštos terapiją, apie 90% pacientų per mėnesį pastebimas reikšmingas pagerėjimas. Norėdami gauti teigiamą efektą, turite:
- imtis gimnastikos bent pusvalandį;
- palaipsniui didinkite krūvį, nes aštri fizinė veikla gali pabloginti ligos eigą;
- atlikti judesius lėtai, sklandžiai, be trūkčiojimų, deramai atkreipiant dėmesį į atlikimo techniką.
Pratimų rinkinys
Įkraukite gulėdamas ant tvirto paviršiaus. Rekomenduojama praktikuotis ant sulankstytos antklodės ar specialaus kilimo.
Pratimų terapija gali būti atliekama ne ligos paūmėjimo laikotarpiu
Pratimas atliekamas pradinėje padėtyje gulint ant pilvo, rankomis palei kūną, delnais į viršų. Pilvas ir dubuo turi būti prakaituojami prispausti prie grindų, o galūnės pakeliamos šlaunų ir sėdmenų raumenų pastangomis. Kairė koja pakeliama iki 15 laipsnių kampo.
Viršutiniame taške jis fiksuojamas ir laikomas 40 sekundžių, tada grąžinamas į pradinę padėtį. Po to pratimas kartojamas dešinei kojai. Kitame etape rodoma dinaminė gimnastika: galūnių pakėlimai atliekami be fiksacijos viršutiniame taške. Pakartokite ne daugiau kaip 12 kartų.
Pradinė kito pratimo padėtis yra gulėjimas ant nugaros, rankos išilgai kūno. Kairė koja pakeliama 10 laipsnių kampu ir fiksuojama šioje padėtyje 40 sekundžių. Tada jis grąžinamas į pradinę padėtį ir pakartojamas dešinei galūnei. Kitame etape jie pradeda veikti dinamiškai, fiksuodami koją viršutinėje padėtyje ne 2 sekundes. Judesiai kartojami 10-12 kartų.
Kiti fiziniai pratimai:
- pradinė padėtis - gulėti ant nugaros. Abi kojos pakeltos 15 laipsnių kampu. Galūnes reikia išskleisti, tada jas sujungti. Judesiai kartojami 10 kartų;
- pradinė padėtis - gulėti ant šono. Koja, kuri liečiasi su grindimis, turi būti sulenkta ties keliu. Kita galūnė pakelta 35 laipsnių kampu nuo grindų, o koja pasukama į išorę, tada grąžinama atgal. Judesiai atliekami 15 kartų, tada apsisuka kita puse;
- pradinė padėtis - sėdėjimas ant grindų tiesia nugara. Sklandžiai lenkdamiesi į priekį, turite suglausti kojas rankomis ir 3 minutes užtrukti. Pratimas atliekamas vieną kartą;
- pradinė padėtis - sėdint nugara prie sienos, kojos ištiestos kuo plačiau. Galūnė sulenkta keliu ir pakreipta į vidų, bandant prispausti ją prie grindų. Apatinėje padėtyje koja fiksuojama 10 sekundžių. Judesiai kartojami kitai kojai;
- pradinė padėtis - sėdėjimas ant kėdės, keliai sulenkti stačiu kampu. Kairė koja ištiesinta ir pakelta kuo aukščiau. Pratimas kartojamas dešinei kojai. Jums reikia atlikti 5 pakartojimus.
Norėdami įtvirtinti rezultatą, pamasažuokite vidinę ir išorinę šlaunis. Trinti pradedama nuo kelių.
Kontraindikacijos
Gimnastikos nerekomenduojama atlikti šiais atvejais:
- koksartrozės paūmėjimas: jei pacientui yra ryškus uždegiminis procesas ir stiprus skausmas;
- būklė po širdies priepuolio / insulto ar operacijos;
- užkrečiamos ligos;
- piktybiniai navikai.
Vaizdo įrašas
Siūlome peržiūrėti vaizdo įrašą straipsnio tema.
Anna Kozlova Medicinos žurnalistė Apie autorių
Išsilavinimas: Rostovo valstybinis medicinos universitetas, specialybė „Bendra medicina“.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
