Juosmens Stuburo Išvaržos Pratimai: Technika Su Vaizdo įrašu

2024 Autorius: Rachel Wainwright | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-15 07:40

Pratimai atliekant stuburo juosmeninės dalies išvaržą

Straipsnio turinys:

1. Gydomieji pratimai esant stuburo juosmeninės dalies išvaržai

   1. Apšilimas
   2. Pagrindinis gimnastikos kompleksas
   3. Pratimų terapijos mankštos rekomendacijos

2. Kiti metodai

   1. Narkotikų terapija
   2. Chirurgija

3. Bendra informacija apie ligą

   1. Priežastys
   2. Simptomai
4. Vaizdo įrašas

Teisingai parinkti juosmens stuburo išvaržos pratimai gali žymiai pagerinti paciento būklę. Tinkamai atlikus mankštą galima pašalinti spazmus, pagerinti kraujotaką ir medžiagų apykaitos procesus audiniuose, sumažinti skausmą ir sustiprinti raumenis.

Jei pacientas pradeda gimnastiką namuose ankstyvosiose patologijos stadijose, tai gali užkirsti kelią komplikacijų vystymuisi ir leisti išvengti operacijos.

Atlikite terapinius pratimus tarpslankstelinėms išvaržoms prižiūrint specialistui

Dažnai naudojamas fizioterapijos pratimų (mankštos terapijos) kompleksas yra Bubnovskio gimnastika, kuria galima gydyti ir užkirsti kelią degeneracinių-distrofinių stuburo ligų vystymuisi. Tačiau reikia nepamiršti, kad bet kokį šios ligos pratimą turėtų skirti ir pasirinkti gydytojas.

Gydomieji pratimai esant stuburo juosmeninės dalies išvaržai

Apšilimas

Fizinę terapiją namuose rekomenduojama pradėti nuo atpalaiduojančių pratimų.

Norėdami tai padaryti, galite naudoti šį metodą:

1. Padėkite ant kėdės pagalvę.
2. Atsigulkite ant kėdės pilvu, palikite kojas sulenktas per kelius.
3. Kuo labiau atpalaiduokite raumenis.
4. Pabūkite tokioje padėtyje 3-5 minutes.

Po atsipalaidavimo galite pereiti į pagrindinį kompleksą.

Pagrindinis gimnastikos kompleksas

Didelė reikšmė kineziterapijoje turi juosmens stuburo išvaržą kūno padėčiai. Paprastai rekomenduojami pratimai iš gulimos padėties, ant pilvo, šono ir visų keturių.

1. Pacientas užima pradinę padėtį - gulėdamas ant nugaros ant grindų. Apatines galūnes reikia sulenkti keliuose, rankos yra palei kūną. Po to turėtumėte sugriežtinti pilvo raumenis ir atlikti kvėpavimo pratimus pagal schemą: įkvėpkite aštuonis, iškvėpkite keturis. Pratimą pakartokite 12 kartų.
2. Atliekant kitą pratimą, asmuo lieka gulėti ant grindų, tačiau jis turėtų ištiesinti apatines galūnes, tada pakelti kūną nepakeldamas kojų nuo horizontalaus paviršiaus, likti šioje padėtyje maždaug 10 sekundžių, grįžti į pradinę padėtį, pakartoti visus veiksmus 15 kartų poilsio intervalais. tarp 15 sekundžių rinkinių.
3. Gulint gulint, pacientas išskleidžia rankas į šonus ir sulenkia kelius, po to vieną kelį reikia pritraukti prie krūtinės, suglausti rankomis ir patraukti į save. Pratimas atliekamas 5-8 kartus kiekvienai kojai paeiliui.
4. Pacientas užima pradinę padėtį ant nugaros rankomis po galva. Sulenkite vieną koją prie kelio, kitą palikite ant grindų. 10 sekundžių patraukite tiesios kojos pirštą į save, darykite tą patį su kita koja. Šie veiksmai kartojami 5 kartus kiekvienai galūnei.
5. Iš padėties gulint, lėtai slinkite vienos rankos delnu žemyn šlaunimi, lenkdami liemenį reikiama kryptimi. Kita ranka vienu metu slenka aukštyn priešinga kūno puse. Pratimas turi būti kartojamas 5-8 kartus kiekviena kryptimi.
6. Gulėdamas ant pilvo, ištieskite viršutinę ir apatinę galūnes į šonus ir 15 sekundžių stenkitės kuo labiau jas ištempti. Pratimą reikia pakartoti 10 kartų.
7. Gulėdamas ant pilvo, ištieskite kojas kiek įmanoma į šonus, nepakeldami jų nuo grindų, tada sujunkite. Pratimas kartojamas 5 kartus 10 pakartojimų vienu požiūriu.
8. Gulėdamas ant šono, sulenkite viršutinę koją ties keliu ir pritraukite ją prie krūtinės, tada grįžkite į pradinę padėtį. Pratimas atliekamas 10 kartų vienu priartėjimu, po kurio jie apsiverčia iš kitos pusės ir daro tą patį. Vienoje treniruotėje rekomenduojama atlikti 5 prieigas kiekvienai kojai.
9. Gulint ant šono, apatinės galūnės tiesios. Viršutinę koją reikia pakelti į viršų ir grąžinti į pradinę padėtį. Pratimas kartojamas 10 kartų kiekvienai kojai.
10. Pradinė padėtis stovi keturiomis. Tokiu atveju rankos turi būti tiesios, delnai nukreipti į priekį. Po to pacientas nuleidžia galvą žemyn, lenkdamas nugarą į viršų, ir grįžta į pradinę padėtį. Kartokite pratimą 10 kartų per vieną pamoką.
11. Padarykite atsilenkimus nuo grindų 10 kartų, tuo pačiu kontroliuodami, kad apatinė nugaros dalis ir nugara liktų tiesios. Pratimas kartojamas 5 kartus.

Baigus pratimų ciklą, rekomenduojama kurį laiką pagulėti ant nugaros, kiek įmanoma atsipalaiduoti.

Pratimų terapijos mankštos rekomendacijos

Kineziterapijos pratimų kompleksas yra vienas iš efektyviausių būdų spręsti problemą, tačiau būtina pradėti sportuoti pasitarus ir prižiūrint gydančiam gydytojui, nes bandymai atlikti savarankišką treniruotę (pagal nuotraukų ar vaizdo pamokas) gali sukelti tarpslankstelinio (tarpslankstelinio) disko pasislinkimą ir pablogėjimą. paciento būklę.

Taip pat turėtumėte apsvarstyti šiuos dalykus:

1. Gimnastikos negalima vartoti paūmėjus ligai.
2. Per pirmuosius kelis mėnesius specialistai paprastai uždraudžia pacientui traškėti, nes tai gali neigiamai paveikti stuburo koloną.
3. Terapinius pratimus paprastai rekomenduojama atlikti kasdien, kartais (gydytojui rekomendavus) - kelis kartus per dieną. Kompleksas turėtų trukti mažiausiai 20 minučių.
4. Reikėtų vengti staigių judesių. Pratimai turėtų būti atliekami lėtai ir sklandžiai, apkrova turėtų būti didinama palaipsniui ir tik leidus specialistui. Atlikdamas gimnastiką, pacientas turi atkreipti dėmesį į savo jausmus. Taigi, jei treniruotės metu pacientas pradeda jausti skausmą, jį reikia nutraukti.

Praktikai nereikia jokios įrangos, pacientui gali prireikti tik kilimėlio. Kai kuriems pratimams galima naudoti volelį.

Kiti metodai

Gydytojas gali rekomenduoti pacientui miegoti ant kieto paviršiaus. Kai kuriais atvejais stuburo trauka (traukos terapija) rodo gerus rezultatus.

Narkotikų terapija

Atsižvelgiant į ligos vystymosi priežastį ir simptomų sunkumą, gali būti skiriami tam tikri vaistai.

Lentelė. Vaistai, skirti nuo juosmens-kryžkaulio stuburo dalies išvaržos

Narkotikų grupė	Indikacijos
Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo	Jei reikia, paskirtas per trumpą kursą, siekiant palengvinti skausmą, uždegimą, susiaurėjimo jausmą paveiktoje srityje
Raumenis atpalaiduojantys vaistai	Naudojamas raumenų spazmams
Antidepresantai	Jie naudojami tada, kai būtina palengvinti psichoemocinį stresą, kurio pacientas pats negali įveikti

Chirurgija

Ši ligos forma dažnai parodo atsparumą konservatyviam gydymui. Absoliuti operacijos indikacija yra ryškių sutrikimų išsivystymas nervų šaknų prispaudimo fone (įskaitant išmatų ir šlapimo nelaikymą), santykinės indikacijos apima konservatyvaus gydymo veiksmingumo trūkumą.

Bendra informacija apie ligą

Tarpslankstelinė išvarža yra žmogaus raumenų ir kaulų sistemos liga, kai yra paveiktos tarpslankstelinio disko dalies poslinkis. Remiantis statistika, ši patologija dažniausiai pasireiškia juosmens srityje, rečiau išvaržos išsivysto kaklo stuburo srityje, rečiausiai pažeidimo lokalizacija yra krūtinės ląstos stuburas.

Juosmens stuburo dalyje dažniausiai išsivysto tarpslankstelinė išvarža

Degeneracinės-distrofinės stuburo ligos nustatomos maždaug 80% 30–60 metų gyventojų.

Priežastys

Pagrindinės patologinio proceso vystymosi priežastys yra šios:

• sėslus gyvenimo būdas;
• antsvoris;
• stuburo pažeidimas;
• reguliarus fizinis perkrovimas.

Simptomai

Lumbosakralinio stuburo išvarža pacientui yra:

1. Skausmas. Skaudantis skausmas dažnai pasireiškia staigiais judesiais, ilgai sėdint, keliant svarmenis. Jei nėra tinkamo gydymo, progresuojant patologiniam procesui, skausmo pojūčiai gali tapti nuolatiniai. Skausmas gali sklisti į užpakalį, šlaunį ir apatinę koją pažeistoje pusėje.
2. Diskomfortas paveiktoje srityje, ypač sėdint ir fizinio krūvio metu (liemens pasvirimas, posūkiai ir kt.).
3. Parestezijos. Jie atsiranda dėl nugaros smegenų nervinių šaknų suspaudimo padidėjus išvaržai. Pacientas gali skųstis apatinių galūnių, kirkšnių, nugaros tirpimu, dilgčiojimo pojūčiais visame kūne.
4. Raumenų silpnumas. Dėl šios priežasties kai kuriems pacientams pasireiškia nemaloni eisena.
5. Dubens organų pažeidimai. Taigi, kai kuriems pacientams pastebimas išmatų nelaikymas, šlapinimosi ir potencijos sutrikimai.

Vaizdo įrašas

Siūlome peržiūrėti vaizdo įrašą straipsnio tema.

Anna Aksenova Medicinos žurnalistė Apie autorių

Išsilavinimas: 2004–2007 m. „Pirmojo Kijevo medicinos koledžo“specialybė „Laboratorinė diagnostika“.

Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.