Pratimai žarnynui Nuo Vidurių Užkietėjimo Suaugusiems Ir Vaikams: Gimnastika Su Vaizdo įrašu

2024 Autorius: Rachel Wainwright | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-15 20:00

Žarnyno pratimai nuo vidurių užkietėjimo

Straipsnio turinys:

1. Gimnastikos kompleksas žarnoms su vidurių užkietėjimu

   1. Pratimai dėl spazminio vidurių užkietėjimo
   2. Kineziterapijos pratimai nuo atoninio vidurių užkietėjimo
2. Kontraindikacijos
3. Bendra informacija apie ligą
4. Vaizdo įrašas

Pratimai žarnynui su vidurių užkietėjimu rodo ypač gerus rezultatus, jei patologiją lemia nejudrus gyvenimo būdas, sutrikusi žarnyno motorinė funkcija.

Pratimai, kurių metu vėluojama tuštintis, padeda pagerinti žarnyno judrumą, taip pat leidžia sustiprinti diafragmos, preso, dubens dugno raumenis ir paskatinti dujų prasiskverbimą, jei pacientui yra vidurių pūtimas.

Norint veiksmingai gydyti uždelstą tuštinimąsi, reikia reguliariai mankštintis. Pavalgius, prieš pradedant krauti, turi praeiti mažiausiai 2 valandos. Geriausia mankštintis ryte nevalgius.

Terapinius pratimus turėtų pasirinkti gydantis gydytojas. Dažnai naudojami specialistų sukurti kompleksai (pavyzdžiui, dr. Bubnovsky gimnastika). Pratimų terapijos instruktorius turėtų parodyti, kaip atlikti pratimus suaugusiam ir vaikui, pirmuosius kelis kartus patartina tai daryti jam kontroliuojant, vėliau tai galite padaryti patys namuose.

Gimnastikos kompleksas žarnoms su vidurių užkietėjimu

Šie pratimai naudojami problemai šalinti:

1. Pacientas užima pradinę padėtį gulėdamas ant nugaros, o po to sulenkia kelius ir atlieka dviračiu imituojančius judesius. Pratimas kartojamas 30 kartų vienu požiūriu.
2. Iš tos pačios pradinės padėties pacientas sulenkia kelius ir traukia juos rankomis į skrandį, po kurio grįžta į pradinę padėtį. Šie veiksmai kartojami 10 kartų.
3. Būdamas toje pačioje pradinėje padėtyje, asmuo vienu metu pakelia abi apatines galūnes ir bando mesti jas už galvos, o po to grįžta į pradinę padėtį. Veiksmai kartojami 10–15 kartų.
4. Pacientas užima pradinę padėtį stovėdamas, rankos nuleidžiamos palei liemenį, giliai įkvepia ir įsiurbia pilvą, o po to atpalaiduoja pilvo raumenis. Šie veiksmai kartojami 5–8 kartus.

Užbaikite pratimą vaikščiodami vietoje, aukštai keldami kelius, 2–3 minutes.

Pratimai dėl spazminio vidurių užkietėjimo

Šie pratimai gali padėti greitai atsikratyti spazminio vidurių užkietėjimo:

1. Pacientas užima pradinę padėtį stovėdamas kojas pečių plotyje, apjuosdamas delnus apatinę nugaros dalį ir pakaitomis pakreipdamas kūną į dešinę ir į kairę (4 kartus į abi puses).
2. Iš tos pačios pradinės padėties žmogus sukasi sukamaisiais judesiais kūną į dešinę ir į kairę. Tuo pačiu metu dubuo lieka nejudantis. Pakartokite 4 kartus į kiekvieną pusę.
3. Pacientas užima pradinę padėtį gulėdamas ant pilvo, ištiesęs kojas (kojas kartu), padėdamas sulenktas rankas priešais save ir lengvai siūbuoja dubenį iš vienos pusės į kitą. Nugaros raumenys yra atsipalaidavę.
4. Iš tos pačios pradinės padėties žmogus pakelia dešinę koją, permeta kairę, lengvai paliesdamas grindis, ir grįžta į pradinę padėtį. Po to tie patys veiksmai atliekami ir kairiajai kojai. Pratimas kartojamas 4 kartus kiekvienai galūnei.
5. Būdamas toje pačioje pradinėje padėtyje, pacientas lenkia dešinę koją ties keliu ir traukia dešinės rankos link, o tada grįžta į pradinę padėtį. Veiksmai atliekami 4 kartus kiekvienai kojai.
6. Iš tos pačios pradinės padėties žmogus ištiesia kūną, tuo pačiu pakeldamas kairę ranką ir dešinę koją, o tada grįžta į pradinę padėtį. Pakartokite 4 kartus kiekvienai galūnių porai.
7. Pradinė padėtis guli ant nugaros, kojos ištiesintos, rankos išilgai kūno. Po to reikia pakelti vieną koją aukštyn, kurį laiką laikant šioje padėtyje, ir grįžti į pradinę padėtį. Atlikite 4 kartus kiekvienai apatinei galūnei.
8. Iš tos pačios pradinės padėties pacientas uždeda savo rankas į spyną po galva, o iškvėpdamas bando prijungti kairės rankos alkūnę prie dešinės kojos kelio (dėl pilvo raumenų), grįžta į pradinę padėtį ir tada atlieka tuos pačius veiksmus dešinei ir kairiai kojai. … Pakartokite 4 kartus kiekvienai galūnių porai.
9. Pradinė padėtis stovi keturiomis, iškvėpdama žmogus tuo pačiu metu tiesiasi ir ištiesia dešinę ranką ir kairę koją, grįžta į pradinę padėtį. Po to jis atlieka tuos pačius veiksmus ir kitoms galūnių poroms. Pakartokite 4 kartus.
10. Būdamas toje pačioje pradinėje padėtyje, žmogus iškvėpia suapvalina nugarą ir nuleidžia galvą, o po to grįžta į pradinę padėtį. Pratimas kartojamas 4 kartus.

Kineziterapijos pratimai nuo atoninio vidurių užkietėjimo

Su atoniniu vidurių užkietėjimu gimnastikos kompleksas padeda:

1. Žmogus guli ant nugaros, kojos tiesios, rankos išskėstos į šonus. Iškvepiant, vienos kojos kelį reikia suvynioti rankomis ir pritraukti prie krūtinės. Tuo pačiu metu turite švelniai ištiesti smakrą prie krūtinės. Pacientas grįžta į pradinę padėtį ir keičia koją. Pakartokite 10 kartų kiekvienai apatinei galūnei.
2. Vyras sėdi ant grindų, stengdamasis kuo plačiau išskleisti ištiesintas kojas, rankas ant juosmens. Po to kairės rankos pirštais reikia bandyti patekti į dešinės kojos pirštą, tie patys veiksmai atliekami ir dešinei, ir kairiai kojai. Pakartokite 10 kartų.
3. Pacientas užima pradinę padėtį keturiomis. Iškvepiant, vieną iš kojų reikia sulenkti ties keliu, pritraukti prie krūtinės, atitraukti ir grąžinti į pradinę padėtį. Pakartokite 10 kartų kiekvienai kojai.
4. Būdamas pradinėje padėtyje, žmogus apglėbia juosmenį ir 10 kartų pasuka kūną į dešinę ir kairę kiekvienai pusei.
5. Žmogui iš tos pačios pradinės padėties reikia atlikti 10 pritūpimų.

Kontraindikacijos

Fizinė terapija, kuria siekiama palengvinti tuštinimąsi, draudžiama šiomis sąlygomis:

• skrandžio ir dvylikapirštės žarnos pepsinė opa;
• bambos išvarža;
• aukštas kraujo spaudimas;
• ūmus pilvo skausmas;
• karščiavimas;
• nėštumo laikotarpis moterims.

Bendra informacija apie ligą

Remiantis statistika, vidurių užkietėjimas diagnozuojamas 30-50% suaugusiųjų (vyresni žmonės yra jiems jautresni) ir iki 20% vaikų.

Žarnyno judėjimo problemų atsiradimas gali būti susijęs su šiomis sąlygomis:

• genetinis polinkis;
• organiniai ir funkciniai sutrikimai virškinimo trakte;
• neoplazmų buvimas kūne;
• tam tikrų vaistų vartojimas;
• dažnos stresinės situacijos;
• endokrininiai sutrikimai;
• netinkama mityba;
• neaktyvus gyvenimo būdas.

Atsižvelgiant į vystymosi priežastis ir galimus požymius, pagal vieną iš klasifikacijų patologija skirstoma į 2 tipus, kurie pateikiami lentelėje.

Patologijos tipas	Paaiškinimas
Spastiškas	Jis vystosi dėl žarnyno raumenų spazmų, kurie neleidžia išmatoms judėti žarnyne, stebimas endokrininių, hormoninių sutrikimų, psichikos sutrikimų fone.
Atoniška	Tai sukelia žarnyno raumenų silpnumas, dėl kurio sulėtėja išmatų judėjimas, diskomfortas tuštinimosi metu, dažnai pastebimas senyviems pacientams, esant nepakankamam fiziniam aktyvumui, ilgai dirbant prie kompiuterio ir esant prie automobilio vairo.

Narkotikų terapija dėl uždelsto tuštinimosi gali būti vidurių, antispazminių ir kitų grupių vaistų vartojimas, atsižvelgiant į nustatytą priežastį. Vaistų pasirinkimas atliekamas atsižvelgiant į patologijos vystymosi priežastį, esamus simptomus, kontraindikacijas ir kai kuriuos kitus veiksnius.

Gydymo kompleksas taip pat apima kitus metodus:

• dietos terapija;
• kineziterapijos procedūros;
• masažas (įskaitant savimasažą namuose);
• kvėpavimo pratimai.

Bet kokios terapinės priemonės turėtų būti atliekamos tik pasitarus su gydytoju.

Vaizdo įrašas

Siūlome peržiūrėti vaizdo įrašą straipsnio tema.

Anna Aksenova Medicinos žurnalistė Apie autorių

Išsilavinimas: 2004–2007 m. „Pirmojo Kijevo medicinos koledžo“specialybė „Laboratorinė diagnostika“.

Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.