Juosmens Stuburo Dalies Osteochondrozės Pratimų Terapija: Pratimų Rinkinys Su Vaizdo įrašu

2024 Autorius: Rachel Wainwright | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-15 20:00

Pratimų terapija esant stuburo juosmeninės dalies osteochondrozei

Straipsnio turinys:

1. Juosmens stuburo dalies osteochondrozės fizioterapijos pratimų užduotys
2. Pagrindiniai pratimai
3. Terapinių fizinių pratimų atlikimo taisyklės
4. Pratimų terapijos apribojimai
5. Pratimų terapijos atmainos
6. Vaizdo įrašas

Kineziterapijos pratimai arba stuburo juosmeninės dalies osteochondrozės mankštos terapija yra pagrindinis konservatyvaus gydymo metodas. Specialios reabilitacijos įrangos, sąnarinės gimnastikos užsiėmimai gali pagerinti kraujotaką, normalizuoti tarpslankstelinių diskų apykaitą ir mitybą, išplėsti erdvę tarp slankstelių, suformuoti ir sustiprinti raumenų korsetą. Sumažinus stuburo apkrovą, galima pašalinti klinikines ligos apraiškas, išvengti pavojingų komplikacijų.

Esant juosmens srities osteochondrozei, mankštos terapija yra vienas pagrindinių gydymo metodų

Juosmens stuburo dalies osteochondrozės fizioterapijos pratimų užduotys

Specialiai parinktos dozės tarpslankstelinių diskų kremzlinio audinio degeneraciniams procesams leidžia:

• sumažinti nervinių šaknų suspaudimą;
• stiprinti nugaros ir apatinės nugaros raumenis;
• pagerinti kraujo ir limfos apytaką juosmens ir kryžkaulio stubure;
• padidinti judesio amplitudę;
• sukurti tam tikrą motorinį stereotipą;
• taisyklinga laikysena;
• suteikti raiščiams ir raumenims reikiamą lankstumą;
• užkirsti kelią disko iškyšai ir tarpslankstelinių išvaržų susidarymui;
• normalizuoti svorį pašalinant pernelyg didelį stuburo stresą.

Juosmens stuburo dalies osteochondrozės terapiniai pratimai dažniausiai derinami su fizioterapijos procedūromis ir masažais.

Pagrindiniai pratimai

Pratimų rinkinys skiriasi priklausomai nuo ligos stadijos ir proceso sunkumo.

Proceso pobūdis	Vykdymo taisyklės	Pagrindiniai pratimai
Ūmus procesas	Gimnastika atliekama gulint, labai atsargiai, judesiai turi būti lygūs. Net šiek tiek padidėjęs skausmas yra signalas nustoti sportuoti. Reikalinga gydytojo ar instruktoriaus priežiūra. Atlikite judesius 7-10 kartų, kvėpavimas yra tolygus, laisvas.	Gulėti tiesiai, kojos ir rankos sulenkti ir atsilenkti, pirmiausia kartu, tada pakaitomis, palaipsniui greitinant judesių tempą.
		Sulenkite abi kojas kelio sąnaryje, palikite vieną sulenktoje padėtyje ir lėtai atlenkite kitą, sklandžiai perstumdami kulną ant kilimo ar lovos, tada lėtai grąžinkite į pradinę padėtį. Pakartokite kitą koją.
		Pakelkite vieną ranką kuo aukščiau ir grąžinkite ją į pradinę padėtį - ištiestą palei kūną. Tada pakartokite pratimą kitai rankai.
		Sulenkite vieną koją prie kelio ir lėtai perkelkite kitą į šoną, nepakeldami jos nuo kilimėlio, tada grąžinkite ją į pradinę padėtį. Pagrobimas turėtų būti atliekamas atsargiai, vengiant skausmo padidėjimo. Pakartokite kitą koją.
		Sulenkite abi rankas per alkūnę, ranka yra peties sąnario srityje, atlikite sukamuosius judesius rankomis pirmiausia pagal laikrodžio rodyklę, tada priešinga kryptimi.
		Po šlaunimis padėkite rankšluosčių ritinį, pakaitomis sulenkite ir atlenkite kelius.
		Įkvėpdami, dešine ranka palieskite šoninį šlaunies paviršių, sulenkite alkūnę, palieskite petį - iškvėpkite. Pakartokite judesius kaire ranka.
		Sulenkite abi kojas kelio sąnariuose, pakaitomis judinkite kelius į šonus į maksimalią įmanomą padėtį, išvengsite simptomų sustiprėjimo (skausmas apatinėje nugaros dalyje, kryžkaulyje).
		Švelniai pakelkite abi rankas virš galvos, ištempkite 1-2 sekundes, kojines ant savęs, nuleiskite rankas palei kūną, atsipalaiduokite.
		Atsargiai, pakaitomis, pritraukite kojas, sulenktas keliuose, prie skrandžio, padėdamas rankomis, per daug nenusitempdamas pilvo raumenų.
Poūmis procesas	Pradinė padėtis - gulėti ant nugaros ant tvirto paviršiaus. Pradėti užsiėmimus ūmaus laikotarpio pratimais, kartojant juos 4-5 kartus, yra apšilimas. Tada dinamiškai atlikite kompleksą poūmiam laikotarpiui. Kartojimų skaičius yra nuo 5 iki 10, daugiausia dėmesio skiriama pojūčiams.	Sulenkite abi kojas per kelius, ištieskite vieną koją, pakelkite ją į viršų. Jei atsiranda skausmas, jo visiškai neištiesinkite, grąžinkite į pradinę padėtį. Pakartokite kitą koją.
		Pakelkite viršutinę kūno dalį, atsiremdami į alkūnes sulenktas rankas, švelniai sulenkite stuburą krūtinės ląstos srityje, tada grįžkite į pradinę padėtį ir atsipalaiduokite.
		Sulenkite abi kojas kelio sąnariuose, lėtai sulenkite apatinę nugaros dalį, nepakeldami sėdmenų nuo horizontalaus paviršiaus. Neleiskite atsirasti skausmui.
		Sulenkite abi kojas keliuose, pakelkite galvą, lygiagrečiai įtempdami pilvo ir sėdmenų raumenis.
		Įtempkite ir atpalaiduokite sėdmenų raumenis. Judesiai atliekami ritmingai, kuo didesniu tempu.
		Kojas pakaitomis sulenkite. Tiesindami galūnę, koja prispauskite ant gimnastikos kilimėlio paviršiaus, o apatinėje nugaros dalyje reikia šiek tiek pasilenkti.
Remisijos procesas	Atlikite judesius dinamiškai, bet sklandžiai, išvengdami trūkčiojimų ir diskomforto juosmens srityje. Daugybė: 8–10 kartų.	Pradinė padėtis yra šone. Sulenkdami viršutinę koją ties keliu, kiek įmanoma patraukite ją iki skrandžio. Pasukite į priešingą pusę, pakartokite judesius kita koja.
		Pradinė padėtis yra kelio alkūnė. Atsargiai keturiomis ropokite per įsivaizduojamą kliūtį.
		Pradinė padėtis kaip ir ankstesniame pratime. Nulenkdami galvą žemyn sulenkite nugarą, grįžkite į pradinę padėtį.
		Atsisėskite ant lygaus, kieto paviršiaus, rankas laikykite ant kelių. Lėtai sulenkite atgal, bet negulkite, įtempkite pilvo raumenis, palaikykite 4-5 sekundes, o po to lėtai grįžkite į pradinę padėtį, iškvėpkite, atsipalaiduokite.
		Pradinė padėtis: keturi. Keičiant pakelkite kojas, sulenktas kelio sąnaryje, o sulenkite apatinę nugaros dalį.
		Pradinė padėtis: sėdėti ant grindų ištiestomis kojomis. Pasilenkite į priekį, bandydami pirštais pasiekti pirštus.
		Pradinė padėtis: stovint ištiestomis rankomis išilgai kūno. Pasilenkite į priekį, bandydami pirštų galiukais paliesti grindis.
		Pradinė padėtis: sėdi ant kojų, sulenkta keliuose, sėdmenys ant kulnų. Ištieskite rankas aukštyn, įspauskite rankas į spyną. Pakaitomis atsisėskite sėdėdami ant vienos ir kitos pusės.
		Pradinė padėtis: kelio alkūnė. Dešinę ranką pakelkite tuo pačiu metu su kaire koja, fiksuokite padėtį 4-5 sekundes, tada pakartokite pratimą kairiajai ir dešinei kojai.

Sergantis žmogus gali atlikti šiuos paprastus pratimus namuose. Jie bus veiksmingi, jei bus laikomasi tam tikrų taisyklių.

Terapinių fizinių pratimų atlikimo taisyklės

Norėdami pasiekti norimą rezultatą, turite:

• reguliariai atlikti gimnastikos komplekso pratimus;
• nesimankštinkite iškart po valgio;
• užkirsti kelią skausmo atsiradimui ar sustiprėjimui;
• judesius atlikti sklandžiai, be trūkčiojimų, bet tam tikru tempu, lyginant kvėpavimą;
• nekeiskite savarankiškai pratimų sekos komplekse;
• vesti užsiėmimus su patogia sportine apranga, pagaminta iš natūralių audinių;
• daryti gimnastiką gerai vėdinamoje vietoje;
• derinti kompleksą su kitais gydymo metodais;
• pirmąsias klases vesti prižiūrint specialistui.

Užsiėmimus, bent jau kurso pradžioje, turi prižiūrėti specialistas

Tarp pratimų galite pakabinti ant horizontalios juostos per minutę, įkišdami kojas. Treniruotėms horizontali juosta turi būti tokio aukščio, kad ją pasiektumėte, o ne šokinėti. Ši padėtis sumažina disko suspaudimą ir skatina taisyklingą laikyseną.

Pratimų terapijos apribojimai

Gydomieji pratimai gali būti atliekami bet kuriame tarpslankstelinių diskų distrofinių pokyčių etape, kiekvienam ligos laikotarpiui turi būti specialiai parinktas pratimų rinkinys. Sudarydamas mokymo programą, gydytojas turi atsižvelgti į gretutinę patologiją.

Gimnastikos nereikėtų daryti, jei yra:

• stipraus skausmo sindromas;
• nugaros smegenų suspaudimas tarpslanksteline išvarža;
• patologinis slankstelių mobilumas;
• uždegiminis procesas audiniuose, supančiuose stuburo koloną;
• ūminė virusinė ar bakterinė infekcija;
• aukštas kraujo spaudimas;
• piktybinis stuburo navikas.

Pacientams, sergantiems širdies ir kvėpavimo nepakankamumu, širdies aritmija, neseniai patyrusiems širdies smūgį ar insultą, užsiėmimus reikia pradėti tik gavus specialisto leidimą ir jam prižiūrint. Patartina tai padaryti gydymo įstaigos mankštos terapijos kabinete, kad pablogėjus būklei būtų galima kvalifikuotai ir operatyviai suteikti pacientui reikalingą medicininę pagalbą.

Pratimų terapijos atmainos

Terapinė fizinė treniruotė yra svarbi klinikinės medicinos dalis. Jo veiksmingumas žymiai padidėja, jei jis atliekamas kartu su vaistų terapija, fizioterapija, masažu, traukos metodais.

Gydant stuburo juosmeninės dalies osteochondrozę, galite derinti įvairias kineziterapijos pratimų formas: rytinę higieninę gimnastiką, gydomąją gimnastiką, ėjimą, užsiėmimus specialiais terapiniais treniruokliais, pratimus vandenyje. Įvairių mankštos terapijos formų ir priemonių derinį parenka specialistas.

Vaizdo įrašas

Siūlome peržiūrėti vaizdo įrašą straipsnio tema.

Anna Kozlova Medicinos žurnalistė Apie autorių

Išsilavinimas: Rostovo valstybinis medicinos universitetas, specialybė „Bendra medicina“.

Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.