Krūtinės Osteochondrozės Pratimai Namuose Su Vaizdo įrašu

2024 Autorius: Rachel Wainwright | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-15 20:00

Krūtinės osteochondrozės pratimai

Straipsnio turinys:

1. Krūtinės srities osteochondrozės apmokestinimas namuose

   Mankšta su gimnastikos lazda

2. Gimnastikos atlikimo rekomendacijos
3. Indikacijos ir kontraindikacijos
4. Kiti gydymo būdai

5. Bendra informacija apie ligą

   1. Priežastys
   2. Komplikacijos
   3. Simptomai
   4. Prevencija
6. Vaizdo įrašas

Su krūtinės ląstos osteochondroze mankštos terapijos pratimai yra svarbus kompleksinio gydymo komponentas. Gydomieji pratimai turėtų būti atliekami tik pagal nurodymus ir prižiūrint kvalifikuotam specialistui, nes bandymai savarankiškai gydyti gali pabloginti paciento būklę ir sukelti komplikacijų vystymąsi. Krūtinės osteochondrozės pratimus galite atlikti namuose, prieš tai baigę mokymus su instruktoriumi.

Mankštos terapijos užsiėmimus, bent jau pradžioje, turėtų vesti specialiai apmokytas instruktorius

Pratimų atlikimas iš kineziterapijos pratimų komplekso leidžia padidinti fizinio aktyvumo lygį, pasiekti raumenų atsipalaidavimą ir pašalinti spazmus, sustiprinti raumenis, pagerinti kraujotaką ir medžiagų apykaitą audiniuose bei išlaisvinti išspaustas nervų šaknis. Būklės pagerėjimas paprastai pastebimas po kelių kineziterapijos pratimų seansų.

Dažnai naudojami specialistų (gydytojų Boninos, Bubnovskio ir kt.) Sukurti pratimų terapijos kompleksai.

Krūtinės srities osteochondrozės apmokestinimas namuose

Pagrindinis krūtinės ląstos stuburo osteochondrozės mankštos terapijos kompleksas:

1. Užimkite stovimą padėtį. Tada pakaitomis turėtumėte pakelti ir nuleisti kiekvieną petį. Šie žingsniai kartojami 10 kartų kiekvienam petiui.
2. Būdami toje pačioje pradinėje padėtyje, pakreipkite galvą pakaitomis į dešinę ir į kairę, 10 sekundžių pritvirtindami ją galiniuose taškuose. Kiekviena kryptimi atliekama po 10 galvos pasukimų.
3. Pakreipkite galvą link dešiniojo ir kairiojo peties, tuo tarpu naudodamiesi delnais atsispirkite lenkimams.
4. Pakreipkite galvą į priekį ir atgal, tvirtindami ją kelioms sekundėms kiekvienoje padėtyje. Veiksmai kartojami 10 kartų kiekvienai pusei.
5. Padėkite delnus ant nugaros žemiau pečių ašmenų lygio ir sulenkite į priekį, likdami šioje padėtyje 10 sekundžių, po to turite grįžti į pradinę padėtį.
6. Pradinė padėtis gulint ant pilvo, rankos ištiestos į šalis. Tuo pačiu metu pakelkite galvą ir viršutines galūnes, laikykite jas tokioje būsenoje maždaug 3 sekundes, grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 5 kartus.
7. Pradinė padėtis - gulėti ant pilvo (rankos yra palei kūną). Sulenkite liemenį, pakeldami galvą ir kojas į viršų, grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 5-8 kartus.
8. Iš pradinės padėties, atsistojęs ant visų keturių, pacientas įkvėpdamas pakelia galvą ir sulenkia nugarą, iškvėpdamas nuleidžia galvą, suapvalindamas nugarą. Veiksmai kartojami 5 kartus lėtai.
9. Pradinė padėtis yra sėdėjimas ant kieto paviršiaus nuleistomis rankomis, alkūnes atitraukite, bandydami sujungti pečių ašmenis, 5 sekundes pabūkite šioje padėtyje ir grįžkite į pradinę padėtį. Pratimas kartojamas 3 kartus.
10. Nuo pradinės padėties, sėdint ant kėdės, reikia delnais susisukti juosmenį ir alkūnes išskleisti į šonus. Po to pacientas atlieka pečių judesius pakaitomis į priekį ir atgal. Nugara prispaudžiama prie kėdės atlošo. Veiksmai kartojami 3-4 kartus į abi puses.
11. Pradinė padėtis yra stovima, po to reikia uždėti rankas delnais ant pečių, tada nuleisti vieną petį, o kitą pakelti. Galva seka nusileidžiančiu petimi. Šie veiksmai kartojami 4-6 kartus.

Išvardytus terapinės gimnastikos pratimus, skirtus stuburo krūtinės ląstos osteochondrozei, gali atlikti visų amžiaus grupių pacientai.

Mankšta su gimnastikos lazda

Gydytojas gali rekomenduoti mankštintis namuose ar sporto salėje su gimnastikos lazdele - tai padidina pratimo efektyvumą. Naudodamiesi gimnastikos lazdele, galite pasiekti apkrovos perskirstymą ir nugaros raumenų atsipalaidavimą paveiktoje srityje.

Gimnastikos lazdele atliekami šie pratimai:

1. Pradinė padėtis stovint, kojos pečių plotyje. Abiem rankomis paimkite gimnastikos lazdą, ištiesdami jas į priekį priešais save, ir atlikite sukamuosius judesius lazda (10-12 kiekviena kryptimi).
2. Iš tos pačios pradinės padėties reikia giliai įkvėpti, pakelti rankas gimnastikos lazdele į viršų ir iškvėpiant nuleisti rankas. Veiksmai kartojami 10 kartų, stebint teisingą kvėpavimą.
3. Būdamas toje pačioje pradinėje padėtyje, pacientas pakelia rankas į viršų, įkvėpdamas pakreipia kūną į priekį, o iškvėpdamas užima pradinę padėtį. Pratimas kartojamas 7-10 kartų.
4. Pacientas užima pradinę padėtį sėdėdamas ant kėdės, abiem rankomis laikydamas gimnastikos lazdą. Atlikite judesį tiesiomis rankomis aukštyn ir atgal, kurį laiką ištieskite po rankomis, sėdėdami tiesiai. Grįžti į pradinę padėtį. Veiksmai kartojami kelis kartus.

Vykdydami šiuos veiksmus turėtumėte vengti staigių kūno judesių ir posūkių, nes tai gali turėti neigiamų pasekmių stuburui.

Gimnastikos atlikimo rekomendacijos

Norint gauti efektyviausią rezultatą gydant osteochondrozę fizioterapijos pratimais, rekomenduojama laikytis taisyklių:

• nedarykite staigių judesių (kitaip tai gali padidinti patologijos simptomus);
• jei atlikdami bet kurį pratimą jaučiate skausmą ar galvos svaigimą, turėtumėte nustoti mankštintis ir pasitarti su gydytoju;
• apkrova turėtų būti didinama palaipsniui ir prižiūrint specialistui;
• mankšta turėtų būti atliekama reguliariai;
• kineziterapija turėtų būti praktikuojama gerai vėdinamoje patalpoje, tačiau pačių treniruočių metu kambaryje neturėtų būti skersvėjų, gimnastiką galite atlikti gatvėje;
• užsiėmimams reikia pasirinkti patogius drabužius, kurie nevaržo judėjimo ir praleidžia orą;
• prieš ir po seanso pacientas turi išmatuoti pulsą ir kraujospūdį (jei nukrypstama nuo normos, gali tekti sumažinti krūvį);
• tempimo pratimai dažniausiai rekomenduojami iškvepiant.

Pavalgius, iki pamokos pradžios turėtų praeiti mažiausiai 1 valanda.

Indikacijos ir kontraindikacijos

Kineziterapija naudojama stuburo osteochondrozės profilaktikai ir gydymui, padidina naudojamų vaistų efektyvumą. Gimnastika padeda sustiprinti raumenų korsetą, suformuoti taisyklingą laikyseną, pagerinti plaučių ventiliaciją ir sumažinti stuburo apkrovą.

Kontraindikacijos atliekant gydomąją gimnastiką:

• didelė trumparegystė (trumparegystė);
• padidėjęs akispūdis ir (arba) kraujospūdis;
• širdies ritmo sutrikimai;
• lėtinių ligų paūmėjimas;
• nerviniai sutrikimai;
• pooperacinis laikotarpis.

Individualias indikacijas ir kontraindikacijas nustato gydantis gydytojas.

Pratimų terapijos kompleksas gali būti naudojamas ne tik terapiniais, bet ir profilaktiniais tikslais.

Kiti gydymo būdai

Osteochondrozė geriausiai reaguoja į gydymą ankstyvoje ligos raidoje. Jo progresavimas nesant gydymo arba netinkamai parinkus gydymą, greičiausiai sukels paciento, turinčio ribotumą ar negalią, komplikacijas ir negalią.

Tam tikrais ligos etapais gali būti skiriami vaistai, masažas, fizioterapiniai gydymo metodai, dozuojamas fizinis aktyvumas - plaukimas, joga, balneoterapija, stuburo traukimas. Kai kuriais atvejais gali prireikti operacijos.

Svarbi gydymo veiksmingumo sąlyga yra kūno svorio normalizavimas, nes antsvoris prisideda prie osteochondrozės vystymosi. Tokiu atveju mityba turėtų būti subalansuota.

Jums reikalingi produktai	Maistas, kurį reikia apriboti
Liesa mėsa ir žuvis	Rūkyti gaminiai
Daržovės	Sūdyti ir marinuoti maisto produktai
Vaisiai	Prieskoniai
Žalieji	Maistas ir gėrimai su kofeinu
Žolelių arbatos	Alkoholis

Bendra informacija apie ligą

Daugelis žmonių bent kartą gyvenime yra patyrę stuburo ar krūtinės skausmus. Jei jis pasirodo reguliariai, tai gali reikšti degeneracinius-distrofinius stuburo pokyčius - osteochondrozę.

Patologinis procesas gali vykti bet kurioje stuburo dalyje, išskiriama kaklo, krūtinės ląstos ir juosmens (juosmens-kryžmens) regionų osteochondrozė. Krūtinės stuburo dalies osteochondrozė yra rečiausias tipas, kuris paaiškinamas mažiausiu šios stuburo dalies judrumu, taip pat didesne apsauga (raumenimis ir šonkauliais).

Priežastys

Pagrindinės priežastys yra genetinis polinkis, bloga laikysena, nejudrus gyvenimo būdas, per didelis fizinis aktyvumas arba, priešingai, fizinis neveiklumas.

Prisidėkite prie ligos atsiradimo:

• sėdimas darbas (ypač ilgalaikis darbas prie kompiuterio nepatogioje padėtyje);
• fizinė ir psichinė perkrova;
• antsvoris;
• hormoniniai sutrikimai;
• blogi įpročiai.

Rizikos grupėje yra vidutinio amžiaus ir pagyvenę žmonės, mažai apmokyti žmonės, pacientai, turintys plokščias pėdas ir pėdas, su stuburo traumomis.

Komplikacijos

Nesant laiku, teisingai parinkto gydymo, pacientams gali pasireikšti krūtinės ląstos stuburo išvarža, suspausti nervai ir (arba) nugaros smegenys, sutrikti širdies, kepenų, šlapimo sistemos organų ir virškinamojo trakto veikla.

Simptomai

Pažeidus krūtinės ląstos sritį, gali būti:

• skausmas krūtinėje, kuris gali padidėti naktį, esant hipotermijai, ilgalaikis buvimas vienoje kūno padėtyje, per didelis fizinis krūvis, gilus kvėpavimas;
• skausmas tarp pečių ašmenų, atsirandantis pacientui pakėlus ranką į viršų;
• skausmas tarp šonkaulių einant;
• kūno suspaudimo jausmas;
• apatinių galūnių aušinimas;
• deginimo pojūtis ir niežėjimas kojose;
• stemplės ir (arba) ryklės skausmas;
• virškinimo trakto organų sutrikimai.

Krūtinės skausmą gali lydėti apsunkintas kvėpavimas, dusulys. Skausmas taip pat gali atsirasti šonuose, viršutinėje pilvo dalyje.

Prevencija

Siekiant užkirsti kelią ligai, sėdimo darbo metu rekomenduojama reguliariai daryti pertraukas ir apšilimą, išvengti hipotermijos, per didelio fizinio krūvio, stresinių situacijų. Svarbu išlaikyti sveiką kūno svorį.

Vaizdo įrašas

Siūlome peržiūrėti vaizdo įrašą straipsnio tema.

Anna Aksenova Medicinos žurnalistė Apie autorių

Išsilavinimas: 2004–2007 m. „Pirmojo Kijevo medicinos koledžo“specialybė „Laboratorinė diagnostika“.

Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.