Serbentų, Kaip Svorio Metimo, Kalorijų Kiekis

2024 Autorius: Rachel Wainwright | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-15 07:40

Serbentų kalorijų kiekis

Serbentai yra vertingiausias uogų krūmas ir gali duoti vaisių labai ilgai - iki 20 metų. Senovėje žmonės vertino visas jo naudingas savybes ir savybes, todėl nuo XVI amžiaus serbentų krūmai buvo pradėti sodinti tiesiai prie gyvenamųjų pastatų. Bet iki to laiko jo buvo galima rasti didelio drėgnumo vietose: upių ir upelių pakrantėse, pelkėse ir užliejamose pievose. Jis vis dar yra laukinėje gamtoje, tačiau jis turi labai mažus vaisius, o sodo serbento uogos pasiekia 1 cm dydį.

Gaivus skonis, išskirtinis aromatas ir mažas kalorijų kiekis serbentuose padarė šią uogą viena mylimiausių daugeliui žmonių.

Serbentų sudėtis

100 g juodųjų serbentų yra keturis kartus daugiau vitamino C nei apelsine. Tai puikus fruktozės, gliukozės ir įvairių organinių rūgščių šaltinis. Bet tuo pačiu metu serbentų kalorijų kiekis nėra didelis. Kitas pagrindinis serbentų privalumas yra retos riebalų rūgšties Omega-6 buvimas.

Subrendusiuose serbentų vaisiuose yra B grupės vitaminų (B1, B2, B3, B5, B6), E ir D. Kompozicijoje taip pat yra kalcio, natrio, geležies, mangano, fosforo, magnio, kalio.

Serbentų yra įvairių veislių, kurios skiriasi viena nuo kitos uogų spalva ir skoniu. Populiariausias yra juodieji serbentai.

Serbentų kalorijų kiekis

Juodieji, raudonieji ir baltieji serbentai energine verte nedaug skiriasi. Serbentų kalorijų kiekis yra 46 kcal kiekvienam šimtui gramų prinokusių uogų. Serbentų kalorijų kiekis didelėje stiklinėje (250 ml) yra 68 kcal. Raudonųjų serbentų kalorijų kiekis stiklinėje, kurioje yra 200 ml, yra 55 kcal.

Švieži serbentai turi ypač naudingų savybių. Pakanka suvalgyti 20-30 uogų per dieną, o dienos askorbo rūgšties poreikis bus visiškai papildytas. Tuo pačiu metu juodųjų serbentų kalorijų kiekis yra nedidelis, o tai neleis priaugti antsvorio.

Serbentai gali būti užšaldomi, kad žiemą būtų paruošiami kompotai, arba vartojami atšildyti. Jis taip pat naudojamas sultims, uogienėms, vaisių gėrimams, kompotams ir drebučiams ruošti. Be to, juodųjų serbentų kalorijų kiekis gali padidėti dėl cukraus naudojimo. Pavyzdžiui, serbentų uogienės kalorijų kiekis yra didesnis nei 240 kcal kiekvienam 100 gramų produkto.

Raudonųjų ir juodųjų serbentų kalorijų kiekis ir naudingos savybės

Ne tik vaisiai, bet ir lapai, taip pat serbentų šakos turi unikalių naudingų savybių:

• Serbentų vaisiai pasižymi šlapimą varančiomis, kraujagysles plečiančiomis ir kraują gryninančiomis savybėmis;
• Karotinas aktyvina ląstelių apykaitą ir gerai apsaugo gleivines;
• Mažas kalorijų kiekis serbentuose leidžia plačiai naudoti šią uogą medicininėje mityboje nutukimui gydyti;
• Rutinas, kuris yra kompozicijos dalis, turi teigiamą poveikį kraujagyslėms, jie tampa stiprūs ir elastingi;
• Dėl vitaminų B3 ir B5 plaukai tampa blizgūs ir šilkiniai;
• Geležis ir kalcis aktyviai dalyvauja kraujo formavime;
• Manganas ir kalis yra naudingi gerai širdies veiklai.

Taigi gausus vitaminų kiekis ir mažas kalorijų kiekis serbentuose daro šią uogą išties unikaliu maisto produktu.

Serbentų kalorijų kiekis: uogos naudojamos kaip svorio metimo priemonė

Reguliariai vartojant serbentų vaisius, pašalinami fermentacijos ir puvimo procesai žarnyne, iškraunamos kepenys, skatinamas tulžies atsiskyrimas ir normalizuojama medžiagų apykaita.

Serbentų kalorijų kiekis yra nedidelis, todėl jis naudojamas perteklinio svorio problemai išspręsti.

Apytikslis dienos svorio metimo meniu, atsižvelgiant į serbentų kalorijų kiekį

• Pusryčiai: avižiniai dribsniai ir 250-300 g serbentų;
• 2 pusryčiai: stiklinė serbentų sulčių arba vaisių gėrimas;
• Pietūs: virta mėsa (200 g) ir troškintos daržovės;
• Vakarienė: daržovių salotos ir stiklinė serbentų sulčių.

Serbentų naudojimas medicinoje

Dėl didelio askorbo rūgšties kiekio serbentai yra lyderis gydant peršalimą. Tačiau jei turite polinkį į antsvorį, nepamirškite apie didelį kalorijų kiekį serbentų uogienėje. Verčiau valgykite šviežias ar šaldytas uogas be cukraus.

Serbentai gerai susidoroja su vitaminų trūkumu, vidurių užkietėjimu, slopina pykinimą, normalizuoja gerą žarnyno veiklą. Be to, serbentai yra puikus diuretikas.

Laikydamiesi įvairių mažai kalorijų turinčių dietų, žmonės dažniausiai patiria alkį, kurį taip lengvai galima pašalinti su sauja šių nuostabių uogų. O dėl mažo serbentų kalorijų kiekio neleis atsirasti papildomų svarų.

Esant aukštam kraujospūdžiui, padeda augalo lapų nuoviras. Arbata iš serbentų šakelių malšina galvos skausmą. Jis yra įtrauktas į onkologijos ir alergijos prevencijos ir gydymo medicinos mokesčių sudėtį.

Serbentų sultys yra puiki priemonė užkirsti kelią tokioms didžiulėms ligoms kaip širdies priepuolis ir trombozė. Be to, raudonųjų serbentų sultys gerai sumažina temperatūrą ir turi prakaito savybių, padeda apsinuodyti maistu. Atsižvelgiant į mažą raudonųjų serbentų kalorijų kiekį, sultis iš jų galima saugiai rekomenduoti net tiems žmonėms, kurie turi antsvorio problemų.

Kontraindikacijos

Serbentai yra kategoriškai draudžiami žmonėms, turintiems didelį skrandžio rūgštingumą, opas, gastritą ir hepatitą.

Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.