Apatinių galūnių raumenys
Apatinių galūnių raumenys yra apatinėje žmogaus kūno dalyje ir yra suskirstyti į sėdmenų, šlaunų, apatinių kojų ir pėdų raumenis. Taip pat visos apatinių galūnių raumenų grupės yra suskirstytos į du bendruosius tipus - juosmens ir laisvuosius raumenis.
Apatinių galūnių raumenų struktūra ir vieta
Blauzdos raumenys apima priekines, užpakalines ir šonines raumenų grupes. Didžiausias yra tricepsinis raumuo, susidedantis iš gastrocnemius ir pado raumenų, kuriuos vienija viena sausgyslė. Veršelio tricepsinis raumuo dėl savo raumenų sukuria pagrindinį veršelių elastingumą ir tūrį.
Blauzdos blauzdos raumuo yra užpakalinis bicepso raumuo, kurio galvos yra simetriškai. Šios galvos yra užfiksuotos virš šlaunikaulio, o blauzdos viduryje sujungiamos į vieną raumenį, užfiksuotą kalkakmenio gale.
Vienintelis raumuo yra platus, plokščias raumuo, sėdintis virš blauzdos raumens. Šis apatinių galūnių raumuo pritvirtintas prie fibulos, o jo dugną Achilo sausgyslė sujungia su blauzdos raumeniu.
Pėdos raumenys apima apatinių galūnių nugaros ir pado raumenis. Didžiausias pado raumuo prasideda nuo šlaunikaulio sąnario ir kelio sąnario kapsulės ir baigiasi jungiantis prie Achilo sausgyslės. Nugaros raumenys yra pirštų tiesiamieji.
Pagrindinės kojų ir pėdų raumenų funkcijos yra:
- Parama kojoms;
- Kulkšnies lenkimas;
- Supinacija;
- Kelio lenkimas;
- Pėdos padėties stiprinimas.
Tricepso raumens dėka žmogus gali išlaikyti kūną vertikaliai.
Šlaunies raumenys susideda iš keturgalvio žandikaulio, kuris yra padalintas į tiesiuosius, medialinius, medialinius ir šoninius plačiuosius raumenis.
Keturkampis yra stipriausias raumuo, formuojantis šlaunies priekį. Visi keturgalvio raumens raumenys susijungia ir sudaro vieną sausgyslę.
Tiesusis keturgalvis raumuo turi keturias galvas ir prasideda nuo iliumo. Šis raumuo yra šlaunies priekyje ir jo galas susiaurėja.
Medialinis keturgalvis raumuo yra platus ir plokščias apatinių galūnių raumuo, prasidedantis nuo šlaunies linijos ir einantis į girnelės raiščius. Platus vidurinis raumuo yra silpniausias ir eina palei viršutinį šlaunies paviršių, prisitvirtindamas prie tarpinio raumens. Išorinis keturgalvis raumuo yra ant šlaunies išorinio paviršiaus ir turi plokščią formą.
Pagrindinės šlaunies raumenų funkcijos yra:
- Kelio prailginimas;
- Dubens pasvirimo įgyvendinimas;
- Klubo lenkimas.
Šlaunies užpakalinės grupės raumenys apima bicepso raumenį, kuris susideda iš dviejų galvų, pritvirtintų prie išeminio vamzdžio. Dvigalvis raumuo baigiasi sausgysle ir susilieja su fibulos galva.
Pagrindinės užpakalinės šlaunų grupės raumenų funkcijos yra:
- Blauzdos lenkimas ties keliu;
- Klubo prailginimas;
- Dubens fiksavimas.
Sėdmenų raumenys apima didelius, vidutinius ir mažus raumenis. Sėdmenis formuoja gluteus maximus raumuo, prasidedantis nuo sėdmens ir uodegikaulio sėdmens paviršiaus. Gluteus minimus ir medius, esantys po pagrindiniu raumeniu, leidžia kojas pakelti į šoną ir suteikia sėdmenims tonizuotą išvaizdą.
Pagrindinės apatinių galūnių sėdmenų raumenų funkcijos yra:
- Klubo sąnario judėjimas;
- Kojos į šoną;
- Liemens tiesinimas.
Apatinių galūnių raumenų sužalojimai
Dažniausios apatinių galūnių raumenų traumos yra patempimai, daliniai ir pilni plyšimai.
Pagrindinė tempimo priežastis yra apatinių galūnių raumenų perkrova. Rimčiausia trauma yra Achilo sausgyslės plyšimas, kurio pagrindinis gydymas yra operacija. Plyšimo simptomai yra aštrus skausmas, raumenų sustingimas, edema ir kojos patinimas. Iš esmės Achilo sausgyslės plyšimas atsiranda dėl stipraus smūgio, kritimo ar stiprios raumens perkrovos.
Šlaunikaulių traumos atsiranda intensyviai treniruojant jėgą, krentant ir staiga pritūpiant. Sukimo judesiai taip pat yra pavojingi šiems raumenims, kurie gali sužeisti pakinklius ir sausgysles.
Intensyviai mankštinantis, gali ištempti keturgalvį ir dvigalvį raumenį. Todėl prieš mankštą turėtumėte sušilti raumenis treniruotėmis ir masažais.
Norint sumažinti apatinių galūnių raumenų sužalojimo riziką, šiuos raumenis reikia palaipsniui stiprinti sportiniais pratimais švelniu režimu. Pratimų pasirinkimą individualiai vykdo profesionalus treneris. Pratimų metu kelius reikia apvynioti elastine medicinine tvarsčiu, kuris padės išvengti raumenų patempimų ir plyšimų.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
