Ananasų dieta
Yra įvairių požiūrių, susijusių su stebuklingomis (arba ne tokiomis) ananasų savybėmis metant svorį. Anksčiau buvo manoma, kad jame esantis fermentas bromelainas intensyviai skaido baltymus ir riebalus, prisidėdamas prie svorio metimo. Tačiau pastaruoju metu mitybos specialistai nustatė, kad nors bromelainas ir skaido baltymus, jis neturi didelės įtakos riebalų apykaitai.
Tačiau ananasuose taip pat yra daugybė kitų naudingų medžiagų, ypač kalio, kuris padeda pašalinti skysčių perteklių iš organizmo. Be to, ananasai turi mažai kalorijų ir puikiai numalšina alkį. Mitybos specialistai rekomenduoja prieš valgį suvalgyti gabalėlį ananasų, ypač jei meniu yra riebių ar mėsos patiekalų: tai teigiamai veikia virškinimą.
Svarbu pasirinkti tinkamą ananasą, nes naudos gali tik aukštos kokybės vaisiai.
- Subrendusiame vaisiuje odelė nespaudžia, o šiek tiek sutrupa.
- Jei delnu paplekšnojate prinokusį ananasą, pasigirsta bukas garsas.
- Saldus vaisius skleidžia subtilų saldų aromatą. Tačiau reikėtų vengti stiprių kvapų ananasų - tai ženklas, kad vaisiai pradeda gesti.
Ananasų dietos taisyklės:
- Naudokite tik šviežius ananasus.
- Bent keturi valgymai per dieną reguliariais intervalais.
- Per dieną išgerkite apie 1,5 litro švaraus vandens.
Ananasų dietos privalumai
Per penkias ananasų dietos dienas galite atsikratyti 3-5 kg antsvorio.
Įvairi dieta sumažina atkryčio tikimybę.
Ananasuose yra daug maistinių medžiagų, reguliarus šių vaisių vartojimas prisideda prie kūno praturtinimo, o gliukozė užtikrina gerą sveikatą laikantis dietos.
„Ananasų dietos“trūkumai ir kontraindikacijos
Piktnaudžiavimas ananasais gali sukelti opų atsiradimą ant burnos ertmės gleivinės, valgyti burnos kampuose, cheilitą. Šviežių ananasų sultys dirgina burnos gleivinę, todėl esant bet kokioms dantų problemoms (įskaitant po medicininių intervencijų joms), tokia dieta yra draudžiama.
„Ananasų dieta“nerekomenduojama žmonėms, sergantiems stemplės ir skrandžio ligomis, ir tiems, kurie linkę į alergijas.
Dietos trūkumai yra brangūs vaisiai - ananasai yra brangus vaisius.
Kokie maisto produktai yra leidžiami?
Be privalomų ananasų, dietoje yra:
- liesos naminių paukščių ir žuvų veislės;
- jūros gėrybės;
- kiaušiniai;
- ruginė ir viso grūdo duona;
- avižiniai dribsniai, ryžiai (geriau rudi);
- daržovės ir vaisiai;
- be riebalų fermentuoti pieno produktai;
- Žalioji arbata.
Kokie maisto produktai yra draudžiami?
Draudžiami visi maisto produktai, kurių nėra leidžiamame sąraše, įskaitant druską ir cukrų.
Ananasų dietos meniu
Vienos dienos pavyzdinis meniu „Ananasų dieta“:
1 variantas: 200 g virtos arba garintos vištienos krūtinėlės, 100 g ananasų.
2 variantas: salotos iš pusės paprikos, 2 pomidorai ir salotos, 100 g ananasų.
3 variantas: 150 g keptos vištienos, 50 g žalių žirnių, pusė apelsino, 100 g ananasų.
4 variantas: garintų kario ryžių porcija, 100 g ananasų.
1 variantas: nedidelis žuvies gabalėlis, ruginės duonos riekė.
2 variantas: 1 virtas kiaušinis.
1 variantas: 2 bulvės uniformoje, 2 valg. l. varškės su 1 valg. l. grietinės ir žolelių, 100 g ananasų.
2 variantas: 150 g kalakutienos, 2 viso grūdo duonos, 100 g ananasų.
3 variantas: porcija salierų sriubos, 100 g ananasų.
4 variantas: 200 g krevečių, 2 salierų ir agurkų stiebų salotos, 100 g ananasų.
5 variantas: 150 g rudųjų ryžių, 100 g ananasų.
Naudingi patarimai
Patarimas 1. Suvalgę ananasų, turite išsivalyti dantis arba bent jau praskalauti burną vandeniu, nes ananasuose esanti rūgštis pažeidžia dantų emalį.
Patarimas 2. Be žaliosios arbatos, galite gerti žolelių arbatas ir kartą per dieną - gerti kavą.
| Dietos charakteristika | galutinis pažymys |
| Trukmė: 5 dienos |
4 iš 5 Ananasai turi didelę riebalų deginimo vaisių reputaciją, ir nors tai yra prieštaringas teiginys, ananasų dieta yra veiksminga. Tačiau nereikėtų jo vartoti per daug, nes ananasai gali dirginti virškinamojo trakto gleivinę. |
| Rekomenduojamas dažnumas: kas 3 mėnesius | |
| Svorio metimo greitis: | |
| Sauga: | |
| Produktų įvairovė: |
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
