Kaip Tinkamai Grūdinti

2024 Autorius: Rachel Wainwright | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-15 07:40

Grūdinimas yra vienas iš galingiausių būdų stiprinti imuninę sistemą, taigi ir visą kūną. Šis metodas, netaikant vaistų, leidžia išsaugoti sveikatą net ir nepalankiausiomis sąlygomis, pavyzdžiui, masinių infekcinių ligų epidemijų metu. Teisingai grūdindamiesi nebijosite žmonių, kurie šalia jūsų čiaudės ir kosės, o ilgi receptai vaistams, kuriuos paskyrė jūsų gydytojas, bus praeityje, kaip ir šio gydytojo vizitai.

Grūdinimo principas yra labai paprastas - treniruotės. Yra žinoma, kad tai, kas nenaudojama žmogaus organizme, atrofuojasi. Tas pats pasakytina ir apie imunitetą. Žinoma, tai yra šiek tiek schematiškas ir supaprastintas vaizdavimas, bet vis tiek jis padės suprasti, kaip teisingai grūdintis. Jau seniai pastebėta, kad žmonės, visais įmanomais būdais išvengę bet kokių žalingų veiksnių - skersvėjų, šalčio, karščio, mikrobų - užuot išlikę sveiki, priešingai, sirgo labiau nei paprasti žmonės. Tuo pačiu metu žmonės, kuriems teko daug laiko praleisti nepalankiomis oro sąlygomis, daug mažiau sirgo, ypač nuo peršalimo. Kaip tai?

Paaiškėjo, kad pirmuoju atveju žmogus nesuteikia galimybės treniruoti savo imuninės sistemos. Apsaugodamas ją nuo visų „išorinių priešų“, jis atima iš jos būtinus „pratimus“, o ji silpnėja. Užuot sustiprėjęs dėl tokios priežiūros, kūnas tampa jautrus bet kokiai infekcijai. Tie patys žmonės, kurių imuninė sistema reguliariai susidūrė su „bandymais kirsti sieną“, buvo aktyvios būklės, todėl jų kūno gynyba sėkmingai susidorojo su daugeliu infekcijos sukėlėjų.

Taigi tampa aišku, kaip tinkamai grūdinti, kad būtų pasiektas geriausias rezultatas. Teisinga tai sušvelninti, kad, viena vertus, jūs nenueitumėte per toli ir neperkraukite savo imuninės sistemos ir, kita vertus, suteiksite jai galimybę treniruotis. Paprastai grūdinimui naudojamas šaltis. Šį veiksnį, skirtingai nuo infekcijų ir kitų žalingų veiksnių, lengva kontroliuoti. Jie griebiasi šalto vandens ar kitų rūšių šalčio procedūrų: vaikščioja lengvais drabužiais, neria sniege, žiemos maudynes ir kt.

Yra du pagrindiniai principai, be kurių nebus įmanoma teisingai grūdinti: laipsniškumas ir reguliarumas. Ne taip svarbu, ką tiksliai pasirenkate, tačiau svarbu, kad agresyvaus poveikio stiprumas palaipsniui didėtų, leisdamas kūnui prisitaikyti, ir kad grūdinimo pratimai būtų reguliarūs, nes tik reguliarumas užtikrins kūno gynybos padidėjimą. Jei tai nebus padaryta, tada geriau neužsiimti grūdinimu, nes jei grūdinimas yra neteisingas, tai duos priešingą rezultatą.

Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.