6 Patarimai, Kaip Tinkamai Kovoti

2024 Autorius: Rachel Wainwright | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-15 07:40

6 patarimai, kaip tinkamai kovoti

Žmogus gyvena visuomenėje. Kiekvienas iš mūsų nuolat ar kartas nuo karto yra apsuptas kitų žmonių, priverstas su jais susisiekti, susidurti su kitų žmonių nuomone ir nenuspėjama reakcija į kai kuriuos žodžius ir veiksmus. Šiuo atveju interesų konfliktai neišvengiami, o tai reiškia, kad neišvengiami ginčai ir kivirčai.

Kaip tokiu atveju elgtis teisingai? Surengti triukšmingą skandalą yra nepadoru ir kenksminga tolesniems santykiams ir dažnai ne tik su tiesioginiu oponentu, bet ir su aplinkiniais žmonėmis, kurie nedalyvauja susidūrime. Be viso kito, atviras agresijos protrūkis sukelia stresą su visomis neigiamomis pasekmėmis sveikatai. Tačiau slėpti neigiamas emocijas ir bandyti ignoruoti konfliktus gali būti dar pavojingiau. Neapsakomi nuoskaudos ir pretenzijos linkę kauptis, o tai blogai veikia psichoemocinę būseną ir nepagerina žmonių santykių.

Problemą galima išspręsti. Yra būdų, kaip dalyvauti konfliktinėje situacijoje, leidžiantys nuleisti garą su minimaliais nuostoliais abiem pusėms.

Šaltinis: depositphotos.com

„Kalbėk“raštu

Kartais jus erzinantis asmuo apie tai nežino. Bandymas kartą pareikšti jam pretenziją sukels užsitęsusį konfliktą: netikėti kaltinimai sukels susierzinimą ir norą reikalauti savęs, ir jums bus labai sunku suprasti vienas kitą.

Jei taip yra, verta bandyti išreikšti neigiamas emocijas raštu. Teksto kūrimo procesas disciplinuoja protą ir leidžia aiškiai suformuluoti mintis. Laišką galima redaguoti tiek, kiek reikia, patobulinant formuluotę ir pašalinant pernelyg emocingas frazes. Gautame „pykčio lape“bus ne nenuoseklūs pikti verksmai, o logiškas teiginių sąrašas; geriausia, jei jame būtų aprašytas problemos sprendimo būdas.

Geriau tokį dokumentą rašyti ranka: jis padeda susikaupti. Tačiau siųsti jo priešininkui visai nebūtina. Metodas leidžia sumažinti emocijų intensyvumą ir pašalina tiesioginio parodymo poreikį. Jei vis dėlto nuspręsite kalbėtis su „priešu“, greičiausiai tai padarysite ramiai ir užtikrintai, norėdami eiti į kompromisus.

Įvertinkite konfliktą iš ateities perspektyvos

Smurtines emocijas sukėlusi situacija gali būti ne tokia katastrofiška, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio. Dažniausiai laikui bėgant apmaudas praranda aštrumą.

Pabandykite įvertinti savo nemeilę šiuo požiūriu. Ar rytoj būsite toks pat piktas ir įsižeidęs? O po poros savaičių? Jei ne, neturėtumėte tuoj pat patekti į atvirą konfliktą. Tikslinga išsiblaškyti imantis aktualių reikalų arba tiesiog vadovautis populiariąja išmintimi „rytas išmintingesnis nei vakaras“ir išvengti streso.

Atsisakykite asmeninės kaltės

Kovoti su žmogumi, kuris yra nemalonus, yra beprasmiška. Tokiu būdu nieko negalima išspręsti, galite sukurti tik ilgalaikį konfliktą, kuris yra pavojingas abiem pusėms.

Visais kitais atvejais neigiamas emocijas sukelia ne tiek patys žmonės, kiek konkretūs jų veiksmai. Štai kodėl santykių tvarkymo procese reikėtų susilaikyti nuo asmenybės. Taikant ramų „atsiskaitymą“yra daug lengviau rasti konstruktyvų sprendimą ir taikiai ištaisyti klaidas.

Neskriaudžia priešininko

Priešininkas greičiausiai bus ištikimas savo elgesio kritikai, jei jūs neteigiate, kad jis apskritai yra blogas žmogus (kvailas, tingus, neraštingas, nesąžiningas ir pan.). Taip pat negalima jam primesti kaltės jausmo („tu manęs nemyli“). Net ir giliausiai ir nuoširdžiausiai įžeidus, neturėtumėte stengtis įskaudinti. Tai yra aklavietė, sustiprinanti nuoskaudas ir pretenzijas ir ilgainiui lemianti visišką santykių nutrūkimą.

Negalima ginčytis prieš liudininkus

Santykių aiškinimo procesas negali būti viešas. Esmė net ne tame, kad tokie veiksmai yra panašūs į bandymą rasti šalininkų ir jų pagalba paveikti oponentą, o tai yra neteisinga. Daug svarbiau yra tai, kad viena iš šalių turės pripažinti, kad tai neteisinga, ir tai padaryti yra daug sunkiau svetimų akivaizdoje. Išsprendę problemą „tete-a-tete“, daug greičiau pašalinsite konfliktą ir rasite būdą susitarti tarpusavyje.

Visiškai nepriimtina, kad sutuoktiniai ginčijasi vaikų akivaizdoje: tai ne tik sumažina pasitikėjimą šeima ir kenkia suaugusiųjų autoritetui, bet ir sukelia psichologines kūdikio traumas. Tėvų konflikte dalyvaujantis vaikas automatiškai stoja į vieno iš jų pusę ir laiko save kaltu išdavęs kitą. Patirtis daro žalingą poveikį nervų sistemos būklei, sumažina našumą, atmintį, intelektą ir gali sukelti rimtų sveikatos problemų.

Drąsiai atsiprašykite

Manoma, kad dėl konflikto kaltos abi pusės, ir tai beveik visada pasakytina apie šeimos kivirčus. Nepaisant to, jums nereikia nuolat gilintis į save ir nagrinėti kiekvieną savo veiksmą „po mikroskopu“, ieškant galimų klaidų. Lėtiniu kaltės jausmu gyvenantis žmogus bet kuriuo atveju yra labai nepatogus partneris: jis visada kankina save, o kitus aplinkinius išprovokuoja apsileidimui ir kitiems nevertiems veiksmams.

Tačiau kartais pravartu apsvarstyti prieštaringą situaciją savo klaidų pripažinimo požiūriu. Jei tokių yra, teisingiausia yra pirmam paskelbti, kad jis neteisus, tam tikru mastu nuginkluoti oponentą. Šis veiksmas turėtų būti apgalvotas: svarbu aiškiai pasakyti, ką tiksliai laikote savo klaida, tačiau neprisiimti visos kaltės sau. Tai padės užgesinti konfliktą išlaikant abipusę pagarbą šalims. Su asmeniu, kuris moka atsiprašyti laiku ir oriai, paprastai jie lengvai ir noriai bendrauja ir labai retai ginčijasi.

Gebėjimas kompetentingai išeiti iš konfliktinių situacijų byloja apie asmens pasitikėjimą savimi ir savarankiškumą. Žmonės, įvaldę šį meną, yra mažiau linkę į depresiją, miego sutrikimus, hipertenziją ir kitas problemas, susijusias su psichoemociniu pervargimu.

„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:

Maria Kulkes Medicinos žurnalistė Apie autorių

Išsilavinimas: pirmasis Maskvos valstybinis medicinos universitetas, pavadintas I. M. Sečenovas, specialybė „Bendra medicina“.

Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.