Tinkamumas Nėščioms Moterims - Nauda, indikacijos, Kontraindikacijos

2024 Autorius: Rachel Wainwright | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-15 07:40

Sportas nėščioms moterims

Vaiko laukimas yra didelis džiaugsmas ir darbai, ir jaudulys, ir nekantrumas, ir visas jausmų sūkurys. Galbūt tik vienas jausmas šiame diapazone yra visada neigiamas - supratimas, kad dėl motinystės laimės turėsite paaukoti savo grožį, net jei ne ilgai. Tačiau ar ši auka neišvengiama? Nėščių moterų tinkamumo fenomenas sako, kad tai jokiu būdu nėra. Tiek moteris, kuri nėštumo pabaigoje, tiek jauna mama, gali šiek tiek pabandyti atrodyti labai patraukliai.

Kokia yra nėščiųjų fitneso nauda? Tiesą sakant, tai ne tik apie grožį, bet ir apie sveikatą. Norint, kad gimdymo procesas vyktų gerai, moteriai turi būti išsivystę dubens dugno raumenys. Mūsų amžininkas, kaip taisyklė, nėštumo metu nebeveikia didelio fizinio darbo, ir tai yra puiku. Bet kaip tada paruošti raumenis gimdymui, nes jei guli ar sėdi visą nėštumą, nereikia kalbėti apie jokį raumenų tonusą? Čia atsiranda specialiai sukurti fiziniai pratimai.

Antras dalykas yra tas, kad nėščių moterų pratimai leidžia prisotinti kūną deguonimi, o tai reiškia, kad jie yra puiki vaisiaus hipoksijos prevencija. Tai reiškia, kad nėščios moterys yra tinkamos mamai, kaip ir augančiam kūdikiui.

Nėščių moterų fitneso nauda, palyginti su įprastu fiziniu pajėgumu, yra ta, kad ji yra švelni, kad ji orientuota į specifinius raumenis ir kad sumažina stresą tose srityse, kurias reikia palikti ramybėje. Patartina, kad tai būtų treniruotė su instruktoriumi, o ne tik internete paskelbtuose vaizdo įrašuose. Patyręs instruktorius visada šiek tiek pakoreguoja programą, atsižvelgdamas į kiekvienos moters individualias savybes, ir visada padės, jei staiga pablogės sveikatos būklė arba tiesiog kils klausimų.

Nėščių moterų fitnesas suteikia dar vieną pliusą. Kaip ir bet kuri kita fizinė veikla, ypač gerai apskaičiuota, ji prisideda prie „raumenų džiaugsmo“ir geros nuotaikos atsiradimo, nes stimuliuoja endorfinų, kitaip vadinamų laimės hormonais, gamybą. Nėščioms moterims dėl fiziologinių priežasčių smegenų žievėje vyrauja slopinimo procesai, ypač antroje nėštumo pusėje. Tiesą sakant, tai gali pasireikšti apatija, mieguistumu, ašarojimu ir prislėgta nuotaika. Tačiau prislėgta nuotaika neišvengiamai veikia vaiką, taip pat atmosferą šeimoje, kuri nuo džiaugsmingo laukimo virsta slegiančia neviltimi.

Paprastas, bet gaivinantis apkrova tinkamiems raumenims, laikas, praleistas tų pačių žavių „nėščių moterų“kompanijoje, palaikymo ir pritarimo jausmas bei žinojimas, kad viskas einasi gerai, ir viskas bus gerai - visa tai taip pat gali suteikti tinkamumo nėščioms moterims.

Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.