Grikiai svorio metimui
Svorio metimui skirti grikiai yra nepakeičiamas dietinis produktas, turintis mažai angliavandenių, papildantis mikro- ir makroelementų pusiausvyrą, prisotinant kūną dietos metu, taip pat skatinantis toksinų ir toksinų šalinimą. Grikiai yra unikalus dietinis produktas, leidžiantis išvengti daugeliui ribojančių dietų būdingo fiziologinio ir psichologinio streso.
Grikiai svorio metimui: naudingos produkto savybės
Grikiai yra vienas iš pagrindinių daugelio dietų sudedamųjų dalių dėl savo unikalios, optimaliai subalansuotos biocheminės sudėties, taip pat dėl didelės maistinės ir energinės vertės. Grikių grūduose yra angliavandenių, baltymų, riebalų (įskaitant fosfolipidus ir polinesočiųjų riebalų rūgščių omega-3), skaidulų, fitoestrogenų, flavonoidų, organinių rūgščių (oksalo, obuolių, citrinų, linoleno, maleino ir kt.). Grikių branduoliuose taip pat yra vitaminų karotinoidų (vitamino A pirmtakų), B grupės vitaminų, vitamino E. Gausu pagrindinių mikro ir makro elementų (kalcio, kalio, magnio, fosforo, natrio, geležies, mangano, sieros, chromo, cinko, vario) sudėtis., nikelis, jodas, aliuminis, boras, fluoras ir kiti) svorio grikius paverčia unikaliu produktu,prisidedant prie kūno prisotinimo visais elementais ir maistinėmis medžiagomis, būtinais normaliam funkcionavimui.
Baltymai, esantys grikiuose, yra panašūs į mėsos baltymus. Biologinę grikių baltymų vertę lemia 8 būtinų amino rūgščių, kurios nėra sintetinamos organizme, kiekis. Grikiuose esantis flavonoidas rutinas (vitaminas P) turi baktericidinį ir priešuždegiminį poveikį, stiprina kraujagyslių sieneles ir teigiamai veikia širdies darbą.
Naudingas grikių savybes lieknėjimui lemia didelis ląstelienos kiekis branduoliuose, padedantis išvalyti toksinus ir pašalinti toksinus iš virškinamojo trakto. Skaidulos stimuliuoja žarnyno peristaltiką, gerina motorinę funkciją, taip skatindamos toksinų pašalinimą. Grikių branduoliuose esantys riebalai padeda pagerinti riebalų apykaitą, o tai pagreitina svorio metimo procesą.
Taigi grikių naudojimas metant svorį prisideda ne tik prie svorio metimo, bet ir nuo toksinų bei toksinų organizmo valymo, virškinimo trakto valymo, taip pat organizmo prisotinimo naudingais elementais.
Kaip paruošti grikius svorio metimui: technologijos ir receptai
Grikių košė yra idealus produktas. Yra daugybė būdų, kaip paruošti grikius svorio netekimui. Daugelis mitybos specialistų rekomenduoja paprastą grūdų virimą su nedideliu druskos kiekiu, nes grikiai, vartojami ne dietoje, patys padeda normalizuoti virškinimą ir medžiagų apykaitos procesus organizme, o tai, jei turi antsvorį, sumažins jų kiekį. Tačiau manoma, kad verdant grikių branduoliai praranda didžiąją dalį naudingų elementų.
Norėdami pasirinkti tinkamą grikių paruošimo svorio metimo technologiją, taip pat grikių dietą, pirmiausia turėtumėte nustatyti svorio metimo tikslus. Jei dietos tikslas yra reikšmingas svorio metimas, tai šiuo atveju grikių košė svorio metimui ruošiama taip: 1 stiklinė javų nuplaunama ir užpilama 2 puodeliais verdančio vandens, paliekant per naktį. Norint sustiprinti skonį, grikiuose nėra dedama aliejaus, druskos ir kitų prieskonių. Gauta košės dalis yra dienos norma žmogui. Grikių dietą galima papildyti šviežiais vaisiais ir daržovėmis, kurios taps papildomu organizmo skaidulų šaltiniu, neriebiu kefyru, žaliąja arbata.
Svorio metimo grikiai turi daug kalorijų, padeda numalšinti alkį, o tai padeda atsisakyti užkandžių, valgant kitus patiekalus, kad jie būtų sotūs.
Kitas būdas paruošti grikius svorio metimui yra košės troškinimas orkaitėje. Grikių kepimo svorio metimo orkaitėje technologija yra gana paprasta. Indas su grikiais, užpildytas verdančiu vandeniu, dedamas į įkaitintą orkaitę ir troškinamas 1 valandą. Indą reikia uždengti dangčiu, kad branduoliai būtų geriau garinami.
Jei grikių dieta svorio metimui siekiama sumažinti svorį tik keliais kilogramais, tai dietologai rekomenduoja grikius tiesiog įtraukti į dienos racioną (pavyzdžiui, pakeisti visus naudojamus grūdus grikiais). Tuo pačiu metu rekomenduojama saikingai vartoti mėsą, riebalus, padažus, prieskonius, keptą maistą, pusgaminius.
Grikiai su kefyru svorio metimui: svorio metimo principai
Viena populiariausių dietų yra grikiai su kefyru, skirti svorio metimui. Dietos esmė paprasta: dietos pagrindas yra garuose paruošta grikių košė ir neriebus kefyras. Tokia dieta grikių košėms priklauso griežtų dietų kategorijai. Dietos racione nėra jokių kitų maisto produktų. Didžiausias leistinas laikotarpis laikantis dietos grikiams su kefyru svorio metimui yra 14 dienų. Metodo efektyvumas yra iki 10 kg sumažinto svorio.
Grikiai svorio metimui paruošiami pagal griežtą receptą, išskyrus prieskonių, druskos, prieskonių, padažų pridėjimą. Javai per naktį garinami. Tokią grikių košę visą dieną galite valgyti neribotą kiekį. Kasdienis neriebus kefyro kiekis yra ribojamas iki 1 litro.
Tokia grikių dieta svorio metimui gali būti netinkama visiems. Dieta draudžiama žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis, nėštumo ir žindymo laikotarpiu, vaikams ir paaugliams. Grikių dieta su kefyru prisideda ne tik prie greito organizmo valymo pašalinant toksinus, bet ir pagreitina lipolizę (poodinio riebalinio audinio skaidymo procesą).
Laikydamiesi dietos, daugelis žmonių pastebi galvos svaigimą, sumažėjusį darbą ir mieguistumą. Norėdami ištaisyti šias sąlygas, dieta leidžia naudoti vandenį su jame ištirpintu medumi. 1 arbatinis šaukštelis medaus ištirpinamas 1 stiklinėje virinto vandens. Mitybos specialistai rekomenduoja šį gėrimą vartoti ryte ir vakare, net laikantis įprastos dietos.
Grikiai svorio metimui: apžvalgos ir rekomendacijos
Grikiai svorio metimui yra greitas ir efektyvus svorio metimo metodas, kurio rezultatai pastebimi nuo pirmųjų griežtos dietos laikymosi dienų. Grikių dietos veiksmingumas metant svorį, kurių apžvalgas galima rasti internete, visiškai priklauso nuo atitikties teisingumo ir trukmės. Taigi dietos pradžioje kuo greičiau prarandama svorio (iki 1 kg per dieną), o tai paaiškinama žarnyno valymu ir aktyviu toksinų pašalinimu. 3–5-ąją dietos dieną svorio metimas pradeda lėtėti, palaipsniui pasiekdamas 200 g per dieną. Būtent šiame etape vyksta aktyvus riebalų deginimas. Svorio metimo grikiai, kurių apžvalgos patvirtina jų efektyvumą, padeda sumažinti svorį iki 10 kg, tačiau reikėtų atsižvelgti į kiekvieno asmens individualius parametrus. Mitybos specialistai rekomenduoja grikių dietos laikytis ne ilgiau kaip 7 dienas,ypatingą dėmesį skiriant teisingam pasitraukimui iš dietos, kad būtų įtvirtintas pasiektas rezultatas. Nepaisant visų naudingų grikių savybių ir turtingos sudėties, dietą galite pakartoti ne daugiau kaip 1 kartą per 2 mėnesius.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
