Vyšnių kalorijų kiekis
Saldžiosios vyšnios yra kvapnios, sultingos, saldžios uogos. Daugelis žmonių myli vyšnias dėl malonaus skonio, aromato ir viliojančios išvaizdos. Pirmieji paminėjimai apie šią uogą buvo rasti istorikų įrašuose I tūkstantmetyje prieš Kristų. Kerasundo mieste yra vyšnios ir vyšnios. Iš šio miesto, esančio Mažojoje Azijoje, Juodosios jūros pakrantėje, vyšnias pirmiausia atvežė Romos vadas Lucullusas. Vėliau vyšnios ir vyšnios buvo auginamos Vakarų Europoje ir Italijoje. Pirmiausia uoga į Rusiją ir Ukrainą buvo atvežta iš Krymo.
Pasaulyje žinoma apie keturis tūkstančius saldžiųjų vyšnių rūšių. Visos vyšnių veislės yra suskirstytos į dvi dideles grupes - Gini ir Bigarro. „Gini“saldžiųjų vyšnių kalorijų kiekis yra mažas, tačiau tuo pačiu metu jie turi puikų skonį. Bigarro - vėlyvo ir vidutinio nokimo veislės. Bigarro veislės puikiai tinka šaldyti ir perdirbti. Atsižvelgiant į mažą vyšnių kalorijų kiekį, šią uogą galima saugiai įtraukti į dietą.
Naudingos vyšnių savybės, sudėtis ir kalorijų kiekis
Šimtas gramų saldžiųjų vyšnių vaisių yra 85 g baltymų, 10 g riebalų ir 10,5 g angliavandenių. Turint mažai kalorijų, vyšniose yra žymiai daugiau angliavandenių nei vyšniose. Savo sudėtyje saldžiose vyšniose yra salicilo, obuolių, folio ir citrinos rūgščių. Subrendusiose uogose gausu angliavandenių, kuriuos organizmas lengvai įsisavina (fruktozė ir gliukozė). Mažai kalorijų turinčiose vyšniose yra nemažas kiekis kalio (iki 250 mg 100 g vaisių), geležies (iki 2 mg 100 g vaisių), askorbo rūgšties (iki 20 mg 100 g vaisių) ir vario. Vyšniose yra mangano, cinko, boro, jodo, magnio, kalcio, fosforo. Vaisiuose yra B grupės vitaminų, taip pat vitaminų A, PP ir E. Tiesa, pektino jame yra du kartus mažiau nei slyvose ir obuoliuose.
Jei vyrauja mažai kalorijų, vyšnios padidina apetitą ir turi tonizuojantį poveikį. Kadangi šiose uogose yra jodo, jos naudingos sergant skydliaukės ligomis. Saldžiųjų vyšnių lapų ar stiebų nuoviras yra puikus diuretikas, kurį gydytojai vartoja sergant inkstų ligomis. Vaisiuose yra nemažas kiekis kumarinų. Pagal jų kiekį jis nusileidžia tik granatams, avietėms ir serbentams. Štai kodėl vyšniomis gali naudotis atsigaunantys žmonės ir silpni žmonės. Kumarinai padeda pagerinti nuotaiką. Todėl užtenka ryte suvalgyti apie 150 gramų vyšnių ir nuotaika iškart pagerės.
Atsižvelgiant į tai, kiek vyšniose yra kalorijų, ši uoga naudinga esant aukštam kraujospūdžiui. Reguliariai vartojant maždaug 200 gramų vaisių kasdien, galite nuolat mažinti slėgį ir valyti kraujagysles. Tačiau reikia atsiminti, kad, nepaisant mažo kaloringumo, vyšniose yra nemažas kiekis vandens ir cukrų. Todėl padidinus rekomenduojamą dozę, gali padidėti kraujospūdis. Gydytojai rekomenduoja reguliariai vartoti šiuos vaisius sergant mažakraujyste, nes vyšnios, turėdamos nedidelį kalorijų kiekį, turi didelę maistinę vertę. Susietas vanduo, kuriame gausu uogų, padeda iš organizmo pašalinti toksinus.
Iš rausvų, raudonų ir geltonų vyšnių uogų galima gaminti kaukes normaliam ir sausam odos tipui. Norėdami paruošti kaukę, uogą reikia nulupti, sutrinti ir įtrinti vyšnių sultis į odą. Sultys padeda susiaurinti poras, jas išvalyti, taip pat turi anti-senėjimo savybių. O jei į kaukę įlašinsite šaukštelį ištirpintų riebalų ar alyvuogių aliejaus, ji taps maistingesnė.
Vyšnių kalorijų kiekis yra 53 kcal 100 gramų šviežių vaisių. Vyšniose esančios kalorijos paskirstomos taip: 5 kcal baltymams, 4 kcal riebalams ir 44 kcal angliavandeniams. Dėl palyginti mažo kaloringumo vyšnios neabejotinai gali būti įtrauktos į jų figūrą sekančių žmonių racioną. Vaisius galima valgyti neribotą kiekį ir bet kuriuo paros metu, atsižvelgiant į tai, kiek kalorijų yra vyšniose.
Vyšnių dietos ypatybės
Ši uoga pagreitina medžiagų apykaitos procesus organizme. Todėl reguliariai naudodamas vyšnias žmogus gali numesti svorį be papildomų pastangų.
Vyšnių dieta gali būti viena nevalgymo diena. Laikydamiesi tokios dietos, per dieną galite suvalgyti apie du kilogramus vyšnių ir išgerti apie litrą neriebaus kefyro. Žaliosios arbatos be cukraus ir negazuoto vandens galima gerti be apribojimų.
Laikydamiesi kas savaitę vyšnių dietos pusryčiams ir popietės arbatai, galite valgyti tik šiuos vaisius. Pietums ir vakarienei galite valgyti žuvį, virtą mėsą, virtą vištieną, daržovių salotas. Laikantis dietos vyšnioms, į dietą reikia neįtraukti cukraus, saldumynų, duonos, riebių ir konservuotų maisto produktų.
Vyšnių dieta leidžia ne tik mesti svorį, bet ir pagerinti žarnyno būklę, palengvinti dirglumą, stresą, patinimus ir palengvinti galvos skausmą.
Tačiau reikia nepamiršti, kad vyšnių dieta draudžiama sergant ūminėmis virškinamojo trakto ligomis, kolitu, hemorojumi, taip pat esant padidėjusiam skrandžio rūgštingumui ir polinkiui į viduriavimą.
Įvairūs atsiliepimai rodo puikius vienas kito rezultatus po dietos ant vyšnių. Kadangi vyšnių kalorijų kiekis yra mažas, per septynias vyšnių dietos dienas galite numesti iki keturių kilogramų.
Sportas, rytinės mankštos, intensyvus ėjimas ir bėgiojimas padės sustiprinti dietos poveikį.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
