„Toksiškas“elgesys arba 9 įpročiai, leidžiantys bendrauti
Kiekvienas iš mūsų kasdien bendrauja su dešimtimis žmonių. Tai yra šeimos, draugystės ir verslo ryšiai, trumpalaikiai susitikimai transporte, parduotuvėse ir gatvėse, tiksliniai kreipimai į įvairias organizacijas. Kartais bendravimas palieka nemalonų poskonį, kurio priežastį sunku paaiškinti. Psichologai mano, kad šis jausmas kyla, kai susiduriame su žmonėmis, linkusiais į vadinamąjį toksinį elgesį.
Šiandien mes kalbėsime apie jo tipus ir priežastis, taip pat apie būdus, kaip taupyti savo nervus ir išlaikyti ramybę dirbant su tokiu elgesiu.
Šaltinis: depositphotos.com
Aukos pozicija
Iš pirmo žvilgsnio toks žmogus atrodo apgailėtinas, bet nepavojingas. Jis tikri, kad aplinkiniai yra nesąžiningi jo atžvilgiu, o gyvenimo aplinkybės yra nepagrįstai žiaurios. Iš pašnekovo jis tikisi tik užuojautos ir supratimo.
Tiesą sakant, ši padėtis yra itin patogi. Ji sugeba pateisinti bet kokias klaidas, nenorą priimti sprendimus ir netgi atlikti nemandagius veiksmus. Bendravimas su „auka“yra nemalonus: bandymai paguosti ar iš tikrųjų padėti išprovokuoti jos protestą, o patikinimas, kad pasaulis nėra toks blogas, yra agresyvūs kaltinimai dėl bejausmiškumo.
Negatyvo kaupimasis
Šie žmonės bet kokiomis aplinkybėmis pastebi išskirtinai neigiamus aspektus. Nenuostabu, kad jų amžinas neviltis sukelia dirginimą, be kita ko, kartu su kaltės jausmu, kurį „negatyvistai“naudoja savo tikslams: paprastai jie mano, kad nusipelno padidinto dėmesio ir išskirtinio lojalumo. Tačiau jie patys visiškai nesijaudina dėl to, kad jų kalbos apie tai, kaip viskas blogai, atsispindi kitų žmonių nuotaikoje.
Narcisizmas
Kai žmogus nuolat giria save, tampa sunku su juo bendrauti, net jei jam tikrai sekasi. Faktas yra tas, kad jis nepastebi kitų žmonių, nieko apie juos nežino ir niekam neįdomus, išskyrus save. Aplinkiniai žmonės nuo to paprastai nesikankina, tačiau jie taip pat nesiekia susisiekti su narcisistiniu egoistu.
Apmaudas
Pernelyg didelis susierzinimas dažnai laikomas švelnumo, jautrumo ir net drovumo ženklu. Iš tikrųjų įprotis įžeisti bet kurį žodį ir nekalčiausią pokštą suvokti kaip grubumą neturi nieko bendra su subtilia psichine organizacija. Veikiau tai yra polinkis manipuliuoti kitais žmonėmis, naudojant dirbtinai išugdytą kaltės jausmą. Tokia pozicija kyla dėl žemos savivertės ir noro išsiskirti, nedarant tam nieko reikšmingo.
Pokalbumas
Bendravimas su plepalais visada vargina, o tai neturi nieko bendro su pokalbio turiniu: pernelyg kalbus žmogus gali būti įdomus, eruditas ir šmaikštus. Tačiau susisiekdamas su juo, pašnekovas dažnai jaučia, kad plepys tam tikru mastu jį naudoja: jis iš anksto nepaiso savo minčių, jausmų, gyvenimo patirties ir net laisvo laiko buvimo ar nebuvimo fakto. Pasijusti tiesiog informacijos gavėju yra įžeidžiama, net jei esi visiškai apdovanotas klausytojo talentu.
Nesusivaldymas
Visi patenka į bėdą. Kiekvienas iš mūsų galime jaustis blogai, pavargę ar nusiminę, tačiau nepriimtina išplėšti savo emocijas kitiems žmonėms. Žmonės, nemokantys savęs kontroliuoti, yra nemalonūs. Iš jų visada galima tikėtis nemandagumo ar isterijos. Tai kitus išlaiko nuolatinėje įtampoje, o tai geriausiu būdu neturi įtakos jų sveikatai ir bendravimo stiliui.
Būna, kad žmogus paprasčiausiai nenori savęs kontroliuoti, savo elgesio ypatybes laikydamas ryškios individualybės ženklu. Kiti tokius protrūkius suvokia kaip blogų manierų apraišką. Atsiprašymas („atsiprašau, praradau“) labai greitai nustoja kelti pasitikėjimą, jei per dažnai kyla nemalonių bendravimo situacijų.
Pernelyg didelis perfekcionizmas
Skaudus tobulumo troškimas yra vienas nemaloniausių aplinkinių bruožų. Gali būti sunku suprasti perfekcionistą, ypač tais atvejais, kai jo keistenybės yra susijusios su įprastomis kasdienėmis akimirkomis (indų plovimas, daiktų tvarkos tvarkymas namuose, drabužių ir batų būklė ir kt.). Dar sunkiau susitaikyti su nuolatiniu nit-pick'u: paprastai toks žmogus nesugeba priimti kitų žmonių gyvenimo būdo ir mano, kad jo pageidavimai yra svarbesni už visas kitas aplinkybes ir netgi viršija elementarų mandagumą. Bendravimas su perfekcionistu palieka apmaudo, vertinimų nesąžiningumo ir nuobodulio nuovargio jausmą.
Užuojautos trūkumas
Suaugusieji paprastai laikosi visuotinai priimtų elgesio taisyklių. Jie supranta, kad nepriimtina džiaugtis kitų žmonių bėdomis, rodyti panieką neįgaliesiems, juoktis iš fizinių ar intelekto sutrikimų. Kitaip besielgiantis žmogus nėra tiesiog nemalonus - jis sukuria nenuspėjamumo ir pavojaus jausmą.
Atvirai parodytas nesugebėjimas atjausti yra suvokiamas kaip infantilizmo ir psichinio ribotumo ženklas. Be to, kiekvienas viešas bejausmio pasireiškimas reiškia neatidėliotiną kitų reakciją, o tai kelia grėsmę atviro konflikto vystymuisi. Nenuostabu, kad bandoma palaikyti kuo mažiau kontaktų su tokiu žmogumi.
Kreipkitės patvirtinimo
Pasitikėjimas savimi kai kuriems žmonėms pasireiškia nuolat ieškant išorinių teigiamų atsiliepimų. Šioje situacijoje nemalonu bendrauti su žmogumi dėl dviejų priežasčių. Pirma: jis daro ką nors ne taip gerai, kaip dažnai kiti žmonės, tačiau visiškai nepriima net švelniausios kritikos. Antra, patvirtinimo siekiantis asmuo užima per daug laiko kitiems, nuolat reikalaudamas dėmesio sau. Vietoj empatijos jis sukuria nuovargio ir nepatogumo jausmą.
Daugeliu atvejų „toksiško“elgesio priežastis yra tiesiogiai susijusi su žemu savęs vertinimu. Žmonės, nemokantys normaliai bendrauti, tam tikru mastu naudojasi kitais savęs patvirtinimu. Kontaktai su jais dažniausiai baigiasi sugadinta nuotaika. Ypač nemalonios situacijos, kai neįmanoma išvengti reguliaraus bendravimo. Jei jūsų kolega ar giminaitis linkęs į toksišką elgesį, rizikuojate ne tik prarasti ramybę, bet ir tapti vienos iš daugelio ligų, kurias sukelia ilgalaikis stresas, auka. Ką daryti?
Pirmiausia pasirūpink savimi. Svarbu suprasti, kad neįmanoma pakeisti kito žmogaus elgesio. Bandymai ginčytis, įtikinti savo pozicijos neteisingumu nieko neduos, išskyrus tolesnį santykių pablogėjimą.
Antra, prasminga įvertinti situaciją medicininiu požiūriu. Faktas yra tas, kad kai kurie „toksiško“elgesio tipai yra negalavimų simptomai: patologinis tikslumas kartais pasireiškia esant obsesiniam-kompulsiniam sutrikimui, susierzinimas - dėl neurozių, kalbumas - su dėmesio trūkumo sutrikimu ir kt.
Trečia, „toksiškas“elgesys paprastai nukreiptas į visus aplinkinius, o ne į jus asmeniškai. Tai reiškia, kad su tokiu bendravimu susijusio nemalonumo nereikėtų imti į širdį. Jei jus erzinantis asmuo serga, galite jo tik gailėtis. Bet kokiu atveju, jei įmanoma, turėtumėte kuo mažiau bendrauti su juo.
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Maria Kulkes Medicinos žurnalistė Apie autorių
Išsilavinimas: pirmasis Maskvos valstybinis medicinos universitetas, pavadintas I. M. Sečenovas, specialybė „Bendra medicina“.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
