7 teigiami įpročiai, galintys pakenkti jūsų sveikatai
Kasdieniai įpročiai, kuriuos taip uoliai buvome įskiepiję vaikystėje, pasirodo, ne visada yra naudingi. Remiantis naujausiais tyrimais, kai kurie įpročiai, kurie ilgą laiką buvo laikomi naudingais ir netgi būtinais, gali sukelti rimtą diskomfortą. Čia yra septyni iš labiausiai paplitusių.
Kasdien naudoti ploviklius
Niekas nesiginčys su tuo, kad dušas, vartojamas bent du kartus per dieną, valo odą, pagyvina, suaktyvina imuninę sistemą ir turi daug kitų naudingų padarinių organizmui. Tačiau dažnai naudojant muilą, šampūnus ir kitus ploviklius, situacija nėra tokia paprasta. Mokslininkai nustatė, kad kasdienis higienos priemonių naudojimas sausina odą, todėl jai netenka natūralių riebalų. Dėl to gali sumažėti bendras imunitetas, taip pat atsirasti lupimasis ir netgi paviršiniai įtrūkimai, atveriantys infekcijos kelią.
Šaltinis: depositphotos.com
„Geras“aštuonių valandų miegas
Kai žmogus nepakankamai miega, pablogėja jo sveikata, krenta darbingumas, kyla problemų įsisavinant naują informaciją. Tačiau tai nereiškia, kad kiekvienas iš mūsų turėtų praleisti lygiai aštuonias valandas naktiniam poilsiui, kaip manyta anksčiau. Pasak daugelio šiuolaikinių tyrinėtojų, užtenka šešių valandų nakties miego. Ilgesnis poilsis gali sukelti negalavimą, kuris pasireiškia nuolatiniu silpnumo ir nuovargio jausmu.
Nustatyta, kad daug naudingiau miegoti ne ilgiau kaip šešias valandas per naktį, o tai papildo pusantros valandos poilsio dienos metu. Dienos miegas, suskirstytas į trumpus laikotarpius, yra veiksmingas. Žmonės, įprantantys užmigti 10-15 minučių kelis kartus per dieną, išsiskiria dideliu intelektiniu ir fiziniu aktyvumu, taip pat silpnu jautrumu sezoninėms infekcijoms.
Ekspertai pataria įsiklausyti į kūno duotus signalus ir laikytis jo diktuojamo gyvenimo ritmo, o ne priverstinai primestų stereotipų. Pavyzdžiui, jei jūs, užmigdami 23.00 val., Pabundate 5.00 val., Nebandykite vėl užmigti, kad naktinis poilsis būtų numatytas aštuonias valandas. Geriau priprasti prie naujo tvarkaraščio ir produktyviai išnaudoti papildomą budrumo laiką.
Šaltinis: depositphotos.com
Išplaudami burną vandeniu, išsivalę dantis
Naudojant pastą, ant dantų susidaro apsauginis sluoksnis, kurį reikia palaikyti mažiausiai pusvalandį po procedūros, kad valymas būtų naudingas. Tai ypač pasakytina apie pastas, kuriose yra fluoro junginių. Todėl gydytojai rekomenduoja susilaikyti nuo burnos skalavimo vandeniu iškart po dantų valymo.
Šaltinis: depositphotos.com
Sėdi ant tualeto
Visuotinai pripažintas žarnyno ištuštinimo būdas, šiandien sėdint ant tualeto kėdės, egzistavo ne taip seniai. Pirmieji pulto tipo tualetiniai dubenėliai pasirodė tik XIX amžiaus pabaigoje, o prieš tai žmonės palengvėjo tupėdami. Pasak daugelio gydytojų, ši laikysena, priešingai nei sėdima, yra natūrali ir naudinga organizmui. Būtent tokioje padėtyje žarnos ištuštinamos minimaliomis pastangomis, o tai sumažina gaubtinės žarnos divertikuliozės ir hemorojaus išsivystymo riziką.
Šaltinis: depositphotos.com
namų valymas
Amerikos mokslininkai ištyrė moterų ir vyrų, kurie visus metus reguliariai vykdė savo namų valymo pareigą, sveikatos būklę. Mokslininkų nuostabai paaiškėjo, kad ši naudinga veikla neigiamai veikia sveikatos būklę: beveik visiems tiriamiesiems padidėjo kraujospūdis, o tiems, kurie aktyviai valymui naudojo buitines chemines medžiagas, padaugėjo alerginių reakcijų.
Nepaisant to, namuose reikia susitvarkyti daiktus. Ekspertai priėjo prie išvados, kad tokios atsakomybės negalima prikišti vienam iš šeimos narių: jos turėtų būti atliekamos paeiliui arba periodiškai valomos namai bendromis pastangomis.
Šaltinis: depositphotos.com
Giliai kvėpuodamas
Suaugusiam žmogui giliai įkvėpus, krūtinės raumenys dirba, pakelia šonkaulius ir ištiesia plaučius. Kliniškai įrodyta, kad šis kvėpavimo būdas nėra optimalus, nes dėl to sumažėja deguonies srautas į apatinę plaučių dalį. Naujagimiai kvėpuoja taisyklingai (padedami pilvo raumenų), tačiau jiems paaugus šis naudingas įgūdis prarandamas.
Tačiau yra pratimų rinkinių, leidžiančių išmokti taisyklingo pilvo kvėpavimo. Stiprinant šį gebėjimą, sveikesnis kūnas, padidėja kraujotaka, padidėja imunitetas ir kiti teigiami padariniai, kurie yra ypač svarbūs sveikatai palaikyti.
Šaltinis: depositphotos.com
Popietinis poilsis
Principas „valgyk - tu gali miegoti“turi daug šalininkų. Tuo tarpu gulėti pavalgius yra labai kenksminga. Faktas yra tas, kad maistinės medžiagos pradeda patekti į kraują dar nesibaigus valgiui, kūnas gauna papildomos energijos ir jam reikia ją sunaudoti. Priešingu atveju gautos kalorijos bus paverstos glikogenu ir tada bus laikomos „atsargoje“riebalų sluoksnių pavidalu.
Žmonės, kurie laikosi sveiko gyvenimo būdo, ryte valgo daugiausiai kaloringų maisto produktų, kad dieną išleistų gautą energiją. Tačiau gydytojai nemano, kad valgyti po 18 val. Yra griežtai draudžiama. Tiesiog po jo nereikėtų iškart sėdėti prie televizoriaus ar eiti miegoti. Geriau pasivaikščiokite gryname ore, o tai pašalins nereikalingų kilogramų kaupimo tikimybę.
Šaltinis: depositphotos.com
Šiuolaikinis požiūris į sveikatos išsaugojimą reikalauja kritiškai persvarstyti daugelį gerai žinomų taisyklių. Ne visi jie iš esmės yra neteisingi, tačiau atsargus požiūris į tam tikrus gerus įpročius gali sutaupyti nemažai rūpesčių.
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Maria Kulkes Medicinos žurnalistė Apie autorių
Išsilavinimas: pirmasis Maskvos valstybinis medicinos universitetas, pavadintas I. M. Sečenovas, specialybė „Bendra medicina“.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
