Turinys:
Video: Sveikos Mitybos įpročiai
2024 Autorius: Rachel Wainwright | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-15 07:40
Sveikos mitybos įpročiai
Kiekvienas žmogus, siekiantis ilgaamžiškumo, žino, kad tinkama mityba yra svarbiausias sveikos gyvensenos komponentas. „Žmogus yra tai, ką jis valgo“, ir tai yra absoliuti tiesa. Ilgi kūno „persekiojimo“metai pusgaminių, energetinių gėrimų, pernelyg riebaus, sūraus ir saldaus maisto pagalba nepraeina nepaliekant pėdsakų - ir šiuolaikinis žmogus ilgainiui pradeda jausti, kad jo kūnas „praranda vietą“.
Koks turėtų būti sveikas valgymo būdas, kad ilgai jaustumėtės jaunas ir sveikas?
Verta pradėti nuo to, kad maistas turėtų būti vartojamas saikingai. Jūs neturėtumėte vartoti maisto tokiais kiekiais, kurie viršija natūralius kūno poreikius: tai gali sukelti antsvorio kaupimąsi ir visas su tuo susijusias problemas - širdies nepakankamumą, hipertenziją, hormoninius sutrikimus ir kt. Taip pat nereikėtų „sėdėti“laikantis griežtų dietų - vartojant nepakankamai energijos, organizmas pradeda lėtai vartoti savo raumeninio audinio atsargas - pirmiausia riebalus, o paskui baltymus. Dienos kalorijų kiekis kiekvienam žmogui yra skirtingas ir priklauso nuo jo lyties, amžiaus, veiklos pobūdžio ir pagrindinės medžiagų apykaitos.
Kitas sveikos mitybos principas yra įvairovė. Kiekvieno valgio metu turėtume gauti įvairių medžiagų, reikalingų visaverčiam gyvenimui: baltymų, angliavandenių, riebalų, mineralų, mikroelementų, vitaminų. Monotoniškas maistas slopina apetitą: sumažėja virškinimo sulčių funkcionalumas, todėl į organizmą patenkantis maistas yra blogai virškinamas. Dietoje turi būti daržovių, vaisių, kruopų, žolelių, žuvies, liesos mėsos, kepenų, kiaušinių ir pieno produktų. Kasdien vartojant visas būtinas medžiagas žmogus tampa stipresnis, atsparesnis ir aktyvesnis.
Sveika mityba taip pat reiškia maisto vartojimo laikymąsi, taip pat šių valgymų dažnumą - 4 ar penkis kartus per dieną, nedideliais kiekiais. Tai leidžia išlaikyti optimalų cukraus kiekį kraujyje, o tai yra rimta sistemingo ir nesveiko persivalgymo prevencija. Be to, valgant tomis pačiomis valandomis skrandžio sultys susidaro dar prieš maistui patekus į stemplę.
Laikytis aukščiau išvardytų principų jums nebus ypač sunku, tačiau tai padarys jūsų kūną stipresnį, o jūsų gyvenimas ilgas ir malonus. Būk sveikas!
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Rekomenduojama:
7 Sveikos Piktžolės
Tarp piktžolių, kurios tiesiogine prasme auga po kojomis, galite rasti daug vaistinių žolelių, kurios turi neįkainojamą naudą žmogaus sveikatai. Dauguma jų gali būti ne tik gydomi, naudojant nuovirus, tinktūras, kompresus, bet ir vartojami kaip įprastas maistas
6 Sveikos Kavos Alternatyvos
Kavos poveikis kūnui yra dviprasmiškas. Pasak gydytojų, piktnaudžiavimas gėrimu sukelia priešingą efektą: išsenka nervų sistema, sutrinka širdies, kraujagyslių veikla, atsiranda fizinis nuovargis ir dehidracija. Gydytojai rekomenduoja pereiti prie kavos be kavos arba pakeisti ją gėrimais, kurie yra panašių savybių, tačiau neturi kenksmingo poveikio organizmui
7 Teigiami įpročiai, Galintys Pakenkti Jūsų Sveikatai
Kasdieniai įpročiai, kuriuos taip uoliai buvome įskiepiję vaikystėje, pasirodo, ne visada yra naudingi. Remiantis naujausiais tyrimais, kai kurie įpročiai, kurie ilgą laiką buvo laikomi naudingais ir netgi būtinais, gali sukelti rimtą diskomfortą. Čia yra tik septyni iš labiausiai paplitusių
„Toksiškas“elgesys Arba 9 įpročiai, Leidžiantys Bendrauti
Kiekvienas iš mūsų kasdien bendrauja su dešimtimis žmonių. Tai yra šeimos, draugystės ir verslo ryšiai, trumpalaikiai susitikimai transporte, parduotuvėse ir gatvėse, tiksliniai kreipimai į įvairias organizacijas. Kartais bendravimas palieka nemalonų poskonį, kurio priežastį sunku paaiškinti. Psichologai mano, kad šis jausmas atsiranda, kai susiduriame su žmonėmis, linkusiais į vadinamąjį toksinį elgesį
Kas įtraukta į Sveikos Gyvensenos Sampratą
Sveika gyvensena pagaliau išpopuliarėjo, o sveikatos būklė iš dalies siejama su bendru kiekvieno žmogaus kultūros lygiu. Kas įtraukta į sveikos gyvensenos sąvoką?